Este oțetul de cidru de mere bun pentru pierderea în greutate?
Internetul abundă cu rapoarte că oțetul de cidru de mere ar putea fi răspunsul la toate problemele noastre de pierdere în greutate. Să aruncăm o privire asupra faptelor.
Afirmații obișnuite
1. Consumând o lingură de oțet de cidru de mere, înainte de masă, vă blochează corpul de la digestia amidonului, ajutând la controlul zahărului din sânge și duce la scăderea în greutate.
2. Pectina (o sursa de fibre dietetice) gasita in otetul de cidru de mere este cunoscuta pentru a va ajuta sa va simtiti plini si sa va suprimati apetitul.
3. Ajută digestia, deoarece este bogată în enzime care ajută organismul să descompună alimentele.
Prea bine să nu încerci sau prea bine să fii adevărat?
Consensul de cercetare pare să fie că, în timp ce adăugați un pic de oțet de cidru de mere la dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți o lire sau cam așa într-o perioadă de luni, nu va merge să distrugeți magic kilogramele. Una dintre puținele studii publicate care au testat ideea că oțetul de cidru de mere împiedică scăderea în greutate a constatat că consumarea unui pic de oțet în fiecare zi timp de trei luni a dus la o pierdere totală de la 1 la 2 lire (față de un grup de control care consuma apă în schimb și nu a pierdut nici o greutate); toți participanții au fost obezi, dar altfel sănătoși. Au fost însă câteva studii care arată că otetul de cidru de mere are beneficii pentru cei cu diabet zaharat. Cercetătorii au descoperit că a redus nivelul zahărului din sânge, ceea ce reprezintă o terapie utilă pentru persoanele cu diabet zaharat.
Dacă doriți să încercați trucul de apă cu oțet înainte de masă, mergeți la el. Indiferent dacă oțetul în sine are drept rezultat pierdere în greutate, acest lucru vă poate face obiceiul de a consuma apă înainte de masă. Și asta poate sa fie bine pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea foamei. În plus, este normal ca oamenii să creadă că sunt foame când sunt într-adevăr deshidratați. Astfel, apa suplimentară înainte de masă vă poate ajuta să vă reglați foamea, să vă împiedicați să consumați prea mult și, în cele din urmă, să duceți la pierderea în greutate. Doar asigurați-vă că diluați lingura de oțet în cel puțin 16 uncii de apă - oțetul de cidru de mere este foarte acid și consumându-l drept ar putea dăuna smalțului și esofagului dinților. Dacă intenționați să începeți să consumați oțet de cidru de mere pe regulă, este probabil o idee bună să o utilizați de medicul dumneavoastră.
Un alt mod otet de mere de cidru poate fi bun pentru pierderea in greutate? Adăugă aromă la alimente, adăugând foarte puține calorii. Fiecare lingură de oțet de cidru de mere are doar aproximativ 3 calorii și nimic altceva.Un produs pe care îl jura pe cineva este că este oțetul de cidru de mere Bragg Organic Raw. Se pare mai murdar decât alții, ceea ce spun cercetătorii este dovada că substanțele nutritive și enzimele nu au fost diluate prin procesare.
Nu prea în ideea de a bea apă de oțet? Iată câteva idei de rețetă:
Utilizați-l în loc să vă îmbraciți salatele. Spre deosebire de alte tipuri de oțet, otetul de cidru de mere are un indiciu de dulceață datorită merelor. Este, de asemenea, bun în ambalaje sandwich. Dacă doriți să o faceți ca o salată, amestecați-o cu o cantitate mică de suc de rodie, puțin ulei de măsline, usturoi măcinat și sare și piper. Dar unul dintre modurile mele preferate de a folosi oțetul de cidru de mere este în sosul de grătar. Doar amestecați două lingurițe de oțet cu 1/4 cană conservată de sos de roșii, două linguri de ketchup, două lingurițe de zahăr brun și un pic de praf de usturoi.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
