Trucuri Sneaky pentru a stimula sănătatea tatălui

Au obiceiurile tatălui dvs. și obiceiurile sănătosului stil de viață sărăcăcioase? Doriți să-l dați să-și exercite și să mănânce o dietă mai hrănitoare? Sau poate încerci să-l încurajezi pe tată să renunțe la fumat sau să-și reducă băutul? Nagging omul în viața ta pentru a schimba rutina lui, probabil, nu va funcționa. Dar există modalități de a-i face să adopte câteva obiceiuri mai sănătoase.

Ce stimulează bărbații să devină sănătoși?

Bărbații și femeile sunt ușor diferiți în ceea ce privește motivația pentru sănătate. Deși există o suprapunere între cele două sexe, bărbații sunt mai puțin probabil să fie motivați de factori externi, cum ar fi greutatea corporală, compoziția corporală, aspectul și dimensiunea îmbrăcămintei. Și unele cercetări arată că, atunci când bărbații sunt motivați de acești factori, angajamentul lor față de obiceiurile sănătoase este mult mai probabil să fie sporadic.

Deci, cum îi faci pe un tip să înceapă - și să rămână - un program de wellness? Studiile arată că, dacă vă angajați partea competitivă, este mai probabil să aveți succes. De exemplu, dacă doriți ca tata să-și sporească activitatea fizică zilnică, să-l întrebiți să-l exercite poate să nu funcționeze. Dar dacă îl inviți să participe la sport, el ar putea să arate mai mult interes.

Într-un studiu al adulților tineri, cercetătorii au descoperit că anumite aspecte ale participării sportive, cum ar fi concurența, afilierea, bucuria și provocarea, ar putea să-i facă pe un tip interesat să devină mai activi. Autorii studiului au spus că bărbații sunt adesea motivați de factori de performanță și ego-uri, cum ar fi entuziasmul concurenței și recunoașterea socială.

Auto-percepția și independența sunt, de asemenea, importante. Atât bărbații, cât și femeile au mai multe șanse să rămână la un program atunci când se simt competenți și de succes, însă bărbații vor căuta oportunități în care pot demonstra măiestrie și competență.

Ce nu lucrezi atunci când încerci să-i motivezi pe tatăl tău să devină sănătos? Negativitatea și naggingul se află pe lista nr. Cercetarea publicată în Recenzii despre nutriție a constatat că mesajele legate de sănătate și sănătate bazate pe frică sunt mai puțin susceptibile de a funcționa decât mesajele "câștigate". Autorii studiului au subliniat că este important să cunoașteți publicul, deoarece răspunsul fiecărei persoane la un mesaj este unic, însă, în general, au descoperit că oferirea unui indiciu cu un beneficiu pozitiv atașat a funcționat mai bine decât o remarcă bazată pe frică.

7 moduri mascate pentru a îmbunătăți sănătatea tatălui

Sunteți pregătiți să vă raliți pe tatăl tău să devină sănătos? Utilizați oricare dintre aceste idei pentru a lovi tata pe tatăl tău pentru a obține și a rămâne bine. Puteți să vă adunați chiar și pe frații tăi să vină cu idei proprii:

Rememorați și recreați. Tata a jucat sport în liceu sau colegiu? Are el memorabil în biroul sau în garaj pentru a sărbători realizările sale ca atlet? Dă tatălui șansa de a se lăuda de zilele lui de glorie, apoi cere-i să te învețe despre sport. Luați un fotbal și programați câteva sesiuni când vă poate învăța să aruncați. Tatăl tău a urmărit? Du-te la liceul local și dă-l să demonstreze câteva exerciții de rulare. Atunci rugați-l să vă antreneze pentru o lună sau două.
Înscrieți-vă pentru o plimbare sau o cursă. Implicați partea competitivă a tatălui și înscrieți-vă pentru un eveniment în orașul său natal. Poate că există o alergare sau o plimbare de 5 kilometri pe care să o puteți instrui împreună. Sau imprastiati bicicleta tatalui si incepeti antrenamentul impreuna pentru o plimbare in grup. Doar asigurați-vă că evenimentul este suficient de departe în viitor (cel puțin 2-3 luni), astfel încât tatăl dvs. simte că are timp să se formeze și să se simtă confortabil în ceea ce privește concurența.
Planificați o aventură. Dacă bugetul dvs. permite o investiție mai generoasă, planificați o călătorie activă cu tata și apoi petreceți timp de pregătire împreună pentru a vă pregăti. Puteți chiar să doriți să investiți în echipamente de antrenament la domiciliu, care să îi permită să vă experimenteze destinația înainte de a ajunge într-un avion. Echipamentul de exerciții de la NordicTrack permite utilizatorilor să meargă, să facă excursii, să alerge și să se mândrească cu bicicletele din întreaga lume cu antrenamente personalizate filmate în destinații exotice. Utilizatorii experimentează experiențe de antrenament și de fitness de clasă mondială, fără a-și părăsi casele.

Obțineți tehnică. Dacă tatăl tău trăiește departe, gândește-te să-i faci un tracker de fitness și să-l angajezi într-o provocare de mâncare sau de fitness. Mulți trackers, de mărci cum ar fi Fitbit și Polar, vă permit să vă conectați cu prietenii și familia în aplicație pentru a compara statisticile. Deci tu și tata te poți provoca unul pe altul la o plimbare de 10.000 de pași pe zi. Pentru al reintra în programul de alergare sau dieta, folosiți programe inovatoare bazate pe tracker. Programul de alergare proiectat în mod unic al lui Polar permite tatălui să-și folosească scorul rulat pentru a alerga mai repede cu mai puțin efort. Și Fitbit are, de asemenea, o nouă caracteristică care urmărește echilibrul macronutrient. Deci, dacă încercați să-l luați pe tata să renunțe la gustările amidon și la bere în favoarea unei proteine mai prietenoase consumului de alimente și a musculaturii, vă puteți verifica reciproc progresul.
Promovarea unor noi prietenii sănătoase. Potrivit experților, fiind invitat să participe la o activitate poate îmbunătăți motivația de a-și exercita activitatea. Deci, de exemplu, dacă tata are prieteni care fac drumeție în weekend, încurajează-i să-l invite. Sprijinul social ajută, de asemenea, la creșterea aderenței la programele de dietă și exerciții fizice. A avea prieteni sănătoși îi poate ajuta să-l încurajeze să-și intensifice participarea la activități de wellness și poate chiar să-și reducă participarea la obiceiuri mai puțin sănătoase, cum ar fi fumatul sau băutul.

Faceți mese nutritive împreună. Studiile științifice au arătat că mâncăm diferit când suntem în jurul altora. De fapt, avem tendința de a reflecta comportamentul alimentar al oamenilor din jurul nostru. Într-un studiu, cercetătorii au spus că "conformarea comportamentului celorlalți este adaptivă și o considerăm satisfăcătoare". Dacă încercați să-l dați pe tata să-și curețe dieta, stabiliți un program săptămânal de masă și luați masa împreună. Poți să faci mese sănătoase acasă sau să ieși la cină și să găsești opțiuni de meniu nutritive, dieta prietenoasă la restaurantul preferat.
Motivați-l cu muzică. Fiecare tip are melodii care îl ajută să facă din greu. Asigurați-tata o listă de redare a imnurilor sale preferate și sugerează că le utilizează pentru motivație pe parcursul zilei pentru sesiuni de mini-mișcare. Căștile wireless cum ar fi Xperia Ear Duo de la Sony pot fi purtate confortabil pe tot parcursul zilei: în birou, pe o alergare, chiar pe bicicletă, deoarece permit tatălui să se bucure de muzică, să facă apeluri, să asculte programul, toate în timp ce au putut să audă împrejurimile sale.

Indicați avantajele performanței. Dacă tata îi place să-și bată prietenii pe terenul de golf, arătați-i cum se vor îmbunătăți activitățile de fitness cum ar fi formarea funcțională. Există o mulțime de programe în săli de sport și chiar și online, care sunt destinate tipilor care au golf. Multe dintre exerciții ajută la construirea forței și la îmbunătățirea echilibrului și stabilității. Puteti chiar sa il incurajati sa renunte la sucuri de calorii sau la bere pentru a-si pierde grasimile, astfel incat leaganul sa fie mai eficient.
Căutați programe sportive. Cine este echipa preferată a lui Dad? Există nenumărate stele NFL, NBA și NHL care susțin produse de fitness și unele care chiar promovează programe de exerciții fizice. NFL are o linie completă de antrenamente pe care tata ar putea să-l încerce dacă știe că este același antrenament făcut de jucătorul său favorit.

Indiferent de modul în care alegeți să-i inspirați pe tatăl dvs. să devină sănătos, amintiți-vă că participarea dvs. probabil înseamnă foarte mult pentru el. Încercați să alegeți activitățile pe care le puteți face împreună pentru a vă construi o relație sănătoasă și sănătoasă pe măsură ce promovați sănătatea și bunătatea în familie.