De ce greutate Ciclism este rău pentru sănătatea ta
Greutate cu bicicleta se referă la procesul repetat de pierdere intenționată și apoi la câștigarea greutății înapoi. Greutate ciclism este adesea numit yo-yo dieting deoarece greutatea dieterului urcă și coboară din nou și din nou. Un ciclu de greutate unică este definit ca un exemplu de pierdere în greutate, urmat de recâștigarea greutății. Unele cercetări au legătură cu anumite riscuri pentru sănătate la ciclismul în greutate.
De asemenea cunoscut ca si: yo-yo dieting
Spellings alternativ: greutate-ciclism
Common spellings: în greutate
Exemplu: Când aprilie a pierdut 30 de kilograme și apoi a câștigat-o înapoi, doar pentru a reveni la dieta ei și a începe să piardă în greutate din nou, ea a fost cu bicicleta în greutate.
Ce este Ciclismul în Greutate?
Ciclismul cu greutate se întâmplă, de obicei, cu oameni care în mod repetat merg și opresc dietele. Procesul, în general, duce la câștigarea și pierderea unei cantități similare de greutate de peste și peste din nou. Unii cercetători definesc ciclul de greutate ca pierderea și recâștigarea a cel puțin 20 de lire sterline de trei sau mai multe ori. În timp ce alți oameni de știință definesc ciclul de greutate ca pierderea intenționată și recâștigarea neintenționată de zece kilograme sau mai mult.
Ciclismul în greutate sau "dieta yo-yo" este adesea asociat cu dieta accidentală. In timpul crash diet, consumați foarte puține calorii și pierdeți foarte repede.
După o dietă accidentală, este foarte comună recâștigarea greutății. Recuperarea greutății se întâmplă deoarece deficitul de calorii care a creat pierderea în greutate este prea greu de suportat. Foarte puțini diete pot menține obiceiurile alimentare foarte restrictive care le provoacă să se scadă. În plus, multe diete de accidente se reînceapă prin aranjarea mâncării și recâștigarea greutății pe care au pierdut-o și uneori și mai mult.
Riscuri de sanatate
Cercetătorii nu știu dacă ciclul de greutate în sine conduce direct la probleme de sănătate. Unele studii de cercetare au ridicat îngrijorarea că ciclismul în greutate poate fi legat de un risc crescut de deces, dar alte studii au constatat că nu există nicio legătură între mortalitate și dieta yo-yo. Cu toate acestea, poate exista o legătură între ciclul de greutate și tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat sau boala vezicii biliare.
Binge eating poate fi, de asemenea, legată de ciclism în greutate sau dieta yo-yo. Greutatea pe bicicletă poate afecta și sănătatea mintală, făcându-vă mai multe șanse să vă simțiți deprimați în legătură cu greutatea dumneavoastră.
Are metabolismul schimbării greutății?
Unele studii au sugerat că ciclismul în greutate poate face mai greu să piardă în greutate. Unii experți spun că procesul de pierdere și recâștigare a greutății poate încetini metabolismul până la un moment în care viitoarele încercări de scădere în greutate devin tot mai dificile. Dar un studiu amplu efectuat la o instituție de cercetare din Seattle a constatat că dieta yo-yo nu are niciun efect asupra metabolismului și nici un impact asupra încercărilor viitoare de scădere în greutate.
Cum sa evitati ciclismul in greutate
Cea mai inteligentă modalitate de a evita dieta yo-yo este alegerea unui plan rezonabil de pierdere în greutate, care să asigure o pierdere în greutate și constantă în greutate și un program de tranziție pe termen lung. Crash dietele nu sunt sănătoase și de multe ori duce la recâștigarea greutății.
Odată ce ați atins greutatea obiectivului, continuați să vă exercitați și să urmăriți ce mănânci. La un moment dat, veți începe treptat să consumați mai multe calorii, dar nu ar trebui să planificați niciodată să vă întoarceți la stilul alimentar care a cauzat în primul rând creșterea în greutate. Pierderea in greutate si mentinerea in greutate sunt de a face modificari stilul de viata permanente pentru sanatate pe termen lung si wellness.
Un cuvânt de la Verywell
Este ușor să cadeți pentru ispita de dietă și să folosiți o dietă pentru a scăpa rapid. S-ar putea să aveți un eveniment special sau o vacanță în calendar și doriți să pierdeți rapid în greutate pentru a vă simți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră. Dar, probabil, veți avea parte de ciclism în greutate ca rezultat al acestei diete. Există modalități mai bune de a vă simți mai bine cu privire la corpul dvs. pe termen scurt. Treceți peste dietele de prăbușire și utilizați o dietă cu pierdere în greutate atunci când sunteți gata să faceți un angajament pe termen lung pentru o hrană nutritivă. Ești mai probabil să ai succes pe termen lung.
