O privire în interiorul tendinței antice de yoga antigravitate
AntiGravity Yoga este metoda principală proprietară în tendința de yoga aeriană. Dezvoltat de fostul gimnast și dansator Christopher Harrison, AntiGravity Yoga oferă un antrenament care vă permite să vă întindeți și să vă întăriți fără a vă suprasolicita articulațiile sau comprimarea vertebrelor.
Cheia pentru Yoga AntiGravity este hamacul, o bucată de țesătură matasoasă care acționează ca sistem de susținere. Folosind hamacul, învățați să inversați și suspendați suspendați în aer. Hamacul sprijină șoldurile pentru coturi și spate. Acționează ca un loc pentru orice număr de variații ale crizei ab-tastice. Poate fi introdus în jurul unui picior în timp ce stați pe celălalt pentru versiuni ale picioarelor în picioare și ale dansatorului regelui, aplicații care amintesc de un perete de corzi în stil Iyengar. Cel mai bun dintre toate, hamacul te împachetează în propriul tău cocon, pentru o savasană ușor legănată.
Dar este Yoga?
Definiția yoga poate fi la fel de largă sau de îngustă așa cum doriți. Mutările antigravitale de yoga sunt derivate din pilates, dans și calisthenics în plus față de yoga. Ceea ce lipsea din clasa pe care am încercat-o a fost o concentrare asupra respirației, ceea ce unii ar susține că fac yoga. În acest fel, era mai mult ca o clasă de fitness. Acum, eu nu sunt cineva care intră pentru lucruri cum ar fi clasa cardio funk. Îmi place yoga mea - mult. Dar pot vedea adăugarea unei clase AntiGravity în rotația mea deoarece are o relație reciprocă cu yoga. Forța și flexibilitatea pe care o obțineți de la yoga vă ajută să faceți pozițiile AntiGravity și, de asemenea, pozițiile AntiGravity oferă un nou mod de a cultiva forța și flexibilitatea.
Ați aruncat vreodată un pumn plin de strălucire în aer?
Dacă nu ești o anumită stea popă cu părul roz, o să ghicesc că răspunsul la această întrebare nu este. Dar nu permiteți-vă să vă oprească să mergeți la toate Cirque de Soleil atunci când încercați antigravit yoga. Nu puteam să-mi scot din minte performanța uimitoare a lui Pink la Premiile Grammy 2010 (frisoane, oameni) din momentul în care m-am ridicat pentru prima dată în Hammock AntiGravity. Din fericire pentru stomacul slab (eu), nu a existat nici o răsucire în jos în prima clasă, dar a existat suficientă acrobație pentru a face acest antrenament distractiv și provocator.
Sfaturi și observații
- De obicei, este recomandat să practicați yoga pe stomacul gol, și acest lucru este valabil mai ales pentru Yoga antigravitală, ceea ce cu inversarea, rotirea și presiunea hamacului pe abdomen.
- Pantalonii lungi și o cămașă cu mâneci sunt must-haves deoarece hamacul se poate săpa în brațele și picioarele sub greutatea corpului tău.
- Am simțit o durere de la hamac atunci când era sub șoldurile mele în falduri înainte, deși profesorul meu ne-a asigurat că acest lucru se abate de la practica continuă.
- Am, de asemenea, artrită ușoară în articulațiile degetelor mele și am constatat că unele dintre pozițiile în care trebuie să prindem hamacul au fost greu în mâinile mele.
- Cei cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi glaucomul și hipertensiunea arterială, sunt sfătuiți să nu se angajeze în această practică, așa că asigurați-vă că verificați istoricul medical.
- Ca și în cazul oricărei practici de yoga, venirea pregătită cu un simț al umorului și dorința de a încerca lucruri noi merge mult spre a face o clasă de yoga antigravitantă o experiență distractivă și relaxată.
