Cum de a preveni un Rush Head în clasa Yoga

Termenul medical pentru o spargere a capului este hipotensiunea ortostatică. Acest termen descrie o scădere bruscă a tensiunii arteriale datorită repunerii în picioare repede, ceea ce se poate întâmpla adesea în cursurile de vinyasa cu ritmuri rapide, unde faceți multe salutări solare. Simptomele sunt temporare și de obicei includ amețeli, vedere încețoșată și auzul diminuat. Ocazional, sângerările capului pot fi simptomatice ale unei afecțiuni mai grave și pot justifica o călătorie la medic dacă acestea persistă sau cauzează leșin. Cu toate acestea, cele mai multe ori efectele lor pot fi tratate cu câteva modificări comportamentale.

Bea mai multă apă

Asigurați-vă că beți suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales când intenționați să faceți exerciții fizice. Deshidratarea se poate strecura pe tine si poate contribui la conditii neconfortabile, cum ar fi sangerarea capului si crampe.

Stați încet

Dacă știți că sunteți predispus să vă grăbiți, încercați să vă ridicați mai îndelungat în poziții în picioare, pentru a vă oferi timp de egalizare pentru tensiunea arterială, în special dacă capul a fost agățat pentru o vreme, ca într-o îndoitură prelungită înainte. Acest lucru vă poate face să vă simțiți vizibil într-o clasă de curgere, dar yoga are de-a face cu ascultarea corpului dumneavoastră în primul rând, astfel încât profesorul dvs. ar trebui să fie bine cu toți mergând în propriul ritm. Ar trebui să explici cu exactitate ceea ce faci dacă se întâmplă foarte mult.

Vino înapoi jos

Dacă vă simțiți capabil să vă grăbiți, uneori doar înclinându-vă capul și așezându-vă bărbia în piept, într-o poziție de jalandhara bandha, vă pot evita capriciile. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți, de asemenea, să vă îndreptați în ardha uttanasana până când va trece momentul.