Cum de a preveni o artrita Flare Up

Odată ce ați experimentat o inflamare a artritei, nu o veți uita niciodată. Am definit o criză de artrită și am explicat cum să gestionăm o inflamare în momentul în care apare. Dar, cel mai bun mod de acțiune este să încerci să eviți o ardere de artrită cu totul.
În timp ce aceste sfaturi vin fără nici o garanție că nu veți mai avea niciodată o altă erupție, acestea sunt acțiuni de bun simț pe care prea adesea le ignorăm pentru un motiv sau altul. A fi conștient de aceste sfaturi ar trebui, cel puțin, să-ți taie șansa de a avea o flacără în sus.

Fiți în concordanță cu planul de tratament

Odată ce medicul dumneavoastră a stabilit un regim de tratament pentru tine, stick cu planul. Nu săriți medicamentele sau alte tratamente. Este important ca inflamația și durerea să fie sub control. Omiterea medicamentelor vă oferă corpului o șansă de a se aprinde, permițând creșterea durerii și a inflamației. Artrita poate fi asemănătoare cu arsurile unui foc, care arde și căuta o oportunitate de a se reaprinde. Nu ajutați-l să se aprindă.

Continuați să vă mișcați, dar să vă îndreptați activitățile

Medicii recomandă ca pacienții cu artrită să se mențină în mișcare pentru a menține intervalul de mișcare în articulații și în forța musculară. Dar, în același timp, este important să nu exagerați activitățile. Activitățile excesive și ignorarea limitărilor fizice pot provoca o inflamare. Sfatul despre ritmul activităților dvs. pare incredibil de evident, dar dorința de a nu fi ținută în urma artritei face greu de făcut. Găsiți echilibrul care vă menține într-un ritm rezonabil.

Protejați-vă legăturile

Este important să nu ne accentuăm articulațiile sau să adăugăm o povară suplimentară mecanicii articulațiilor, în special celor deja afectate de artrită. Urmând câteva principii simple ne poate ajuta să ne protejăm articulațiile și, prin aceasta, scăderea durerii și a inflamației și a riscului de apariție a inflamației.

Reduce stresul

Stresul are un impact negativ asupra artritei. Doar despre oricine știți cu artrită vă va spune că stresul de orice fel agravează simptomele artritei. Desigur, viața nu este lipsită de stres. Uneori, aceasta este dincolo de controlul nostru (de exemplu, moartea unui iubit, pierderea unui loc de muncă, divorțul). Dar alteori, avem mai mult control. Ar trebui să facem ceea ce putem pentru a ne simplifica viața, a organiza, a conserva energia și a dezvolta o atitudine de acceptare. Tensiunea de stres poate ajuta la reducerea riscului de apariție a unei aritrite.

Obțineți odihnă suficientă și dormiți

Obținerea unei cantități decente de somn și de somn este importantă pentru persoanele cu artrită. Trebuie să ne odihnim corpurile chiar mai mult decât oamenii obișnuiți, sănătoși. Nu luați prea mult acest sfat - nu ar trebui să devenim sedentari în viețile noastre. Trebuie să găsim un echilibru între odihnă și activitate care ne va ajuta să îmbunătățim sănătatea noastră generală. Întreruperea somnului, în special în mod regulat, pare să ducă la creșterea durerii și la riscul unei inflamări. Acest lucru poate fi greu pentru a obține un mâner pe, deoarece este un ciclu vicios uneori, cu artrită care provoacă tulburări de somn și întreruperea somnului face artrita mai rău.

Stați departe de alimente care vă fac să vă simțiți mai rău

Efectul dietei asupra artritei a fost contrazis de ani de zile. Unii susțin că nu există un efect direct, în timp ce alții pretinde că anumite alimente măresc inflamația și fac simptomele artritei mai rele. Acesta este probabil cel mai individual tip al tuturor celor enumerați. Dacă sunteți conștient de faptul că anumite alimente fac ca artrită să vă simțiți mai rău, evitați. Acest lucru nu va fi cazul pentru fiecare persoană cu artrită, dar dacă se aplică în cazul dumneavoastră, nu mâncați alimente care declanșează inflamația.