Cum de a preveni o durere de cap în vacanță

Mulți dintre noi ne dorim acea vacanță anuală când ne putem relaxa, petreceți timp cu cei dragi și eliberați de stresul muncii și al vieții de zi cu zi. Dar dacă sunteți predispus la dureri de cap, timpul de vacanță poate fi un declanșator de durere de cap nefericit. Vestea buna este ca, daca sunteti proactiv in sanatatea durerilor de cap, este posibil sa evitati orice durere a capului care distrage atentia.
Iată câteva sfaturi pentru a vă face vacanța fără cefalee.

Bea apă

Apariția apei este un declanșator de cefale cunoscut și este ușor să uitați să beți apă când vă deplasați la aeroport, dormiți în timpul unui zbor lung și apoi vă plimbați în soare încântător de o plajă de nisip. Dar, mergând dintr-un climat rece într-o climă caldă, tropicală, este și mai important să beți multă apă.
O "durere de cap de deshidratare" a fost descrisă în moduri diferite - câteodată fiind localizată într-o parte a capului și alteori generalizată, ca o durere de cap de tip tensiune. Din fericire, în decurs de o jumătate de oră, apa vă poate ușura durerea de cap.

Ia-ti Zzzz-urile

Deprivarea somnului este un declanșator comun al durerii de cap, mai ales pentru migrenori. Deci, în timp ce ar fi tentant să rămâi până târziu de ambalare pentru vacanța dvs. exotice pe plajă sau expediție prin munții din Peru, vă rugăm să planificați înainte, pachet devreme, și să vă dormiți în loc. De asemenea, este o idee bună să mențineți un program regulat de somn în timpul vacanței dvs..

Urmăriți alcoolul

Mulți oameni beau mai mult alcool în timpul vacanței și acest lucru poate fi un tip de durere de cap. În timp ce alcoolul este un precipitant obișnuit al migrenei și durerilor de cap cluster, acesta poate provoca și ceea ce este cunoscut ca o durere de cap indusă de alcool - și există două tipuri: o durere de cap și o durere de cap de mahmureală.
Așadar, aveți grijă de consumul de alcool. Dacă alcoolul este un declanșator de dureri de cap pentru dvs., vă rugăm să vă gândiți înainte de a bea.

Păstrați consumul de cofeină același

Cofeina în managementul durerilor de cap este un subiect dificil. La un capăt, cofeina poate ajuta la atenuarea migrenelor și a durerilor de cap de tip tensiune. În celălalt capăt, cofeina zilnică este asociată atât cu migrene cronice, cât și cu dureri de cap rebound. Apoi, săriți-vă o ceașcă de dimineață de joe poate duce la o durere de cap din coafina.
Ceea ce ar trebui să faci? Urmați-vă aportul tipic de cofeină în timpul vacanței, așa cum ați face în timpul unei săptămâni regulate. Aceasta va reduce probabil o durere de cap legată de cafeină.

Planifica

Stresul poate fi un declanșator de durere de cap, iar vacanțele au stresul propriu. Așa că încercați să limitați stresul prin calm și pregătire. Luați în considerare decolarea unei zile sau două înainte și după vacanță. Acest lucru va oferi timp suficient pentru sarcini fizice, cum ar fi împachetarea sau despachetarea, precum și sarcini mentale, cum ar fi pregătirea pentru a vă întoarce la locul de muncă sau pentru a vă adapta la o schimbare de timp.
Alte tidbits pentru a minimiza stresul includ:

Crearea unui itinerar
Sosind devreme pentru zborul tău
Gustări de ambalare pentru camera dvs. de hotel, astfel încât să puteți mânca ceva între mese sau în timpul excursiilor de o zi
Consultați medicul înainte de călătoria dvs. Asigurați-vă că, dacă sunteți pe medicamente pe bază de prescripție medicală de prescripție medicală, aveți o aprovizionare adecvată.

Un cuvânt de la Verywell

Cel mai important, mergeți în vacanță cu un atitudine pozitivă, zâmbiți, râdeți și savurați de data aceasta. Fiți buni pentru dvs. și chiar dacă aveți o durere de cap în ciuda atenției, încercați să nu vă îngrijorați. Se întâmplă și puteți să vă mișcați în continuare și să vă bucurați de vacanța pe care o meritați.