Motive pentru a practica yoga pentru sănătate și longevitate

În Statele Unite, mulți oameni practică yoga pentru sănătate - fie că este vorba de sănătate fizică, sănătate mintală, sănătate spirituală sau o combinație a celor trei. Când te uiți în jurul unui studio de yoga americană, este posibil să vezi oameni de toate formele, dimensiunile și vârstele. Studioul de yoga poate fi un loc divers, cu oameni de toate nivelurile de calificare care caută o formă de sănătate din practica lor. Ceea ce au acești oameni în comun este că au descoperit capacitatea unică de yoga de a promova sănătatea și de a promova longevitatea.

O istorie rapidă a yoga

În India, practica yoga datează de mii de ani. Practica sa bazat pe o filosofie cuprinzătoare a omului care se străduiește să se armonizeze cu el însuși și cu lumea și, ca atare, a fost și este o practică care încorporează respirația, meditația și exercițiul. În ciuda lungii sale istorii, yoga a venit numai în Statele Unite în secolul al XIX-lea.

În S.U.A. și în alte țări occidentale, yoga a devenit asociată în primul rând cu practica asanaselor (cunoscute și ca posturi) de Hatha Yoga și este în general considerată o formă de exercițiu, în ciuda originilor sale mai profunde. În timp ce unii se plâng de comercializarea occidentală a yoga, mulți aplaudă popularitatea și accesibilitatea în creștere.

7 motive pentru a practica yoga pentru sănătate

Indiferent de nivelul dvs. de calificare sau de tipul de yoga pe care îl practicați, yoga poate face minuni pentru sănătatea și bunăstarea dvs. atât astăzi cât și mâine. O practică regulată de yoga poate încetini și efectele fizice negative asociate stilului nostru de viață sedentar și îmbătrânirii. Mai bine, yoga este adaptabilă pentru toate nivelurile de calificare și vârste, ceea ce înseamnă că corpul, mintea și sufletul dvs. pot beneficia de yoga până la vârsta înaintată. Iată șapte motive mari pentru a începe și a ține pasul cu practica yoga pentru sănătate și longevitate.

Flexibilitate

O practică tipică yoga americană constă, de obicei, dintr-o serie de poziții care sunt ținute pentru diferite perioade de timp. Multe dintre aceste poziții sunt simple, dar provocatoare și necesită forță și flexibilitate pe care nu le aveți încă. În timp ce yoga vă poate duce la limita fizică, ea poate, de asemenea, să o extindă.

După doar câteva sesiuni, mulți observă că pozițiile devin mai ușoare și mai fluide, pe măsură ce își construiesc forța și flexibilitatea, ceea ce le permite să "meargă mai adânc" în postură sau să le aducă atenția asupra unui alt aspect al poziției. Pentru a evita plângerea obișnuită a durerilor și a durerilor la vârsta înaintată, puteți să vă întoarceți la yoga pentru a vă ușura durerea și pentru a vă întinde. Menținerea flexibilității și a gamei de mișcări în anii dvs. mai în vârstă vă poate menține sănătatea și crește calitatea vieții.

Forța și tonul muscular

În timp ce yoga crește flexibilitatea, crește simultan puterea musculară. Yoga ne face să devenim mai puternici prin susținerea susținută a pozițiilor, a tranzițiilor controlate și, bineînțeles, prin poziția în sine. Cel mai important este faptul că yoga antrenează mușchii pe care nu îi puteți folosi sau întări pe o bază zilnică, adăugând tonul general și puterea și chiar dând un impuls vital în densitatea osoasă.

Echilibru

Cu atâția americani mai în vârstă care suferă fracturi și alte probleme grave de sănătate după o cădere care poate fi evitată, nu ar trebui să ne gândim că ar trebui să lucrăm toți pentru a menține nu numai puterea și flexibilitatea noastră în vârstă, ci și echilibrul nostru. Yoga încorporează toate tipurile de asana, incluzând câteva poziții fundamentale de echilibrare, care pot oferi o practică de echilibrare sigură de care avem nevoie. Cu un echilibru mai bun vine comunicarea crescută între cele două emisfere ale creierului și o modalitate mult mai sigură și sigură de a intra în anii noștri mai în vârstă.

Pierdere în greutate

Cu aproximativ o treime din adulții americani considerați supraponderali sau obezi, trebuie să găsim o modalitate de combatere a epidemiei mortale. Majoritatea experților sunt de acord că modalitatea de a atinge și de a menține o greutate sănătoasă trebuie să includă atât modificările dietetice, cât și cele privind stilul de viață, inclusiv creșterea activității fizice și a exercițiilor fizice. În timp ce yoga este deschisă pentru oameni de toate formele și dimensiunile, practica poate ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea unei greutăți sănătoase în mai multe moduri:

• Yoga îi ajută pe oameni să fie mai conștienți de corpurile lor și de nevoia de a avea grijă de ei înșiși, inclusiv de a-și exercita și mânca într-un mod sănătos.
• Yoga poate ajuta oamenii sa obtina un sentiment de control asupra corpului lor si alegerile lor alimentare, precum si reducerea anxietatii care duce adesea la supraalimentare.
• Se spune că multe dintre asanele (posese) stimulează glandele, cum ar fi glanda tiroidă, care pot contribui la creșterea metabolismului și la promovarea echilibrului în organism.

Detoxifierea

Yoga se spune că ajută la detoxifierea organismului, deoarece multe dintre poziții stimulează fluxul sanguin către organele diferite, ajutând efectiv organismul în procesul natural de eliminare a toxinelor. Yoga, de asemenea, subliniază puternic tehnicile de respirație care nu numai că oferă un ghid în timpul practicării fizice, dar și o oxigenare crescută a corpului. Unele dintre pozițiile, în special asanele răsucite, stimulează de asemenea tractul digestiv, care poate îmbunătăți digestia.

Reducerea stresului și relaxarea

Yoga ne învață să fim în acest moment și să ne concentrăm pe noi înșine și pe respirația noastră. Se spune că practica dă oamenilor un sentiment de control asupra situațiilor și puterea și liniștea minții pentru a elibera acele lucruri care nu pot fi controlate. Mulți numesc sesiunile lor de yoga ca terapie. Reducerea stresului si relaxarea asociate cu practica de yoga sunt cunoscute ca fiind bune pentru o serie de lucruri, de la scaderea tensiunii arteriale la imbunatatirea calitatii somnului, care nu numai ca va poate spori viata, dar poate face mai fericit fiecare dintre cei castigati..

Constiinta de sine

Yoga se spune că face oamenii conștienți de trupurile, mințile și emoțiile lor. Mai important, totuși, o practică de yoga obișnuită oferă, de asemenea, acelorași persoane aceleași instrumente care să ajute la rezolvarea problemelor care apar în acea conștiință de sine. De exemplu, persoanele care suferă de durere pot găsi poziții care vizează și ușurează durerea, precum și depășesc sentimentele de neputință.

Comenzile de avertizare obișnuită

În timp ce yoga are potențialul de a oferi beneficii pentru sănătate aproape tuturor oamenilor, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Cei care au următoarele condiții trebuie să se consulte cu medicul înainte de a începe o practică de yoga:

• Tensiune arterială ridicată, care este dificil de controlat
• Un risc de cheaguri de sânge
• Condiții oculare, inclusiv glaucom
• Osteoporoza