Ar trebui să evitați inversările Yoga în timpul menstruației?
Dacă aveți o perioadă și faceți yoga, probabil ați fost acolo. Profesorul anunță că este timpul pentru o inversiune, apoi amintește ocazional că ar trebui să stați afară dacă aveți perioada. Stai, de unde știa? Și vrei ca toți cei din clasă să știe? Ce se întâmplă dacă faci capul? Veți suferi o consecință îngrozitoare? Va merita doar să-l țineți la patriarhie?
Acestea sunt toate răspunsuri valabile într-o situație în care vă simțiți vulnerabilă, ați evidențiat și nu sunteți sigur ce este cel mai responsabil din punct de vedere medical lucru de făcut. Există o gamă largă de opinii în cadrul lumii yoghine despre dacă ar trebui să faceți poziții inversate, cum ar fi suportul umărului, scaunul în picioare și mâinile în timp ce menstruația. La un capăt al spectrului sunt persoane care spun că nu trebuie să vă schimbați practica yoga deloc în timpul menstruației. În celălalt capăt, sunt oameni care spun că nu trebuie să faci altceva decât cea mai blândă yoga restauratoare care se află în timpul perioadei. În Lumină pe Yoga (aka Biblia Yoga), B.K.S. Iyengar scrie în mod incert: "Evitați asanele în timpul perioadei menstruale. În niciun caz nu stați pe cap în timpul perioadei menstruale". În Ashtanga yoga, există chiar și un termen pentru acest lucru: sărbătoarea doamnelor. Dar de unde a venit această idee?
Interdicția se datorează probabil tradiției din unele ramuri ale hinduismului de a segrega femeile menstruale din restul gospodăriei. În vremurile moderne, unii susțin că inversarea în timpul perioadei poate duce la menstruație retrogradă, care a fost teoretizată pentru a determina endometrioza. in orice caz, Yoga Journal redactorul medical Dr. Timothy McCall a scris că inversiunile unui minut sau mai puțin sunt puțin probabile. Deci, unde ne lasă asta?
Doar știți cum vă simțiți atunci când aveți perioada
Yoga ne învață mereu că cel mai important lucru este să asculți corpul. Cu toții avem o experiență diferită cu perioadele noastre, astfel că nici o regulă de pătură nu va avea sens pentru toată lumea. Dacă faceți o practică viguroasă fără modificări, vă face să vă simțiți minunați atunci când menstruați, atunci, prin toate mijloacele, faceți asta. Pe de altă parte, dați-vă permisiunea să o faceți mai ușor atunci când aveți perioada, dacă acest lucru are sens în corpul vostru. Dacă doriți să renunțați la inversiuni în timpul zilelor grele de scurgere, dar să le faceți în zilele ușoare, lucrurile se întâmplă și ele.
Există tendința de a reacționa împotriva faptului că nu poți să faci ceva pentru că ești femeie sau pentru că ai o perioadă. Pentru a dovedi un punct, vrem să facem exact ceea ce ni sa spus că nu putem face și să o facem cât mai mare și mai puternică. Încercați să evitați această reacție intestinală în favoarea întrebării cum vă simțiți cu adevărat când menstruați? Dacă răspunsul este "mă simt uimitor, mă simt puternic, sunt gata pentru orice", apoi facem orice și totul. Dar dacă răspunsul este "mă simt obosit, vreau doar să mă culc, jumătatea mea joasă se simte ca un balon de plumb și ultimul lucru din lume pe care vreau să-l arunc peste cap", atunci cel mai bun răspuns este să respectați acest sentiment. Acțiunea cinstită este să-ți lași corpul să-ți spună ce dorește și să nu se simtă rău în nici un fel. Acest lucru este valabil pentru orice zi, într-adevăr, nu doar pentru cei care vă menstruază. Ciclul dvs. hormonal poate să vă afecteze nivelul de dispoziție și de energie în orice moment al lunii.
Ce trebuie să faceți în schimb
Dacă nu doriți să vă atrageți atenția prin apelarea "Am perioada mea!" când profesorul instruiește clasa să facă o inversiune, ia supta baddha konasana, în care te întinzi pe spate cu tălpile picioarelor tale împreună și genunchii tăi cade în ambele părți. Sau dacă doriți în continuare avantajele inversiunii, încercați picioarele în sus pe perete, în care vă aflați pe spate cu fundul dvs. chiar pe un perete, iar picioarele urcând în perete.
