Ar trebui să beți alcool dacă aveți IBS?

Nu există nici o înțelegere cu privire la faptul că alcoolul joacă un rol important în cultura noastră. Mulți oameni aleg să bea o băutură atunci când sunt în afara din punct de vedere social sau când doresc doar să-și amelioreze stresul și să se simtă mai bine din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, alcoolul este un sistem digestiv cunoscut iritant.
Pentru o persoană care are o tulburare cronică de sănătate digestivă cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), întrebarea dacă să se bucure sau nu de băuturi este una complicată. Mulți oameni care au IBS evită alcoolul total datorită faptului că îl percep ca fiind un declanșator al simptomelor. Dacă vă întrebați dacă acest lucru este necesar, această prezentare generală vă va furniza informațiile de care aveți nevoie pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză pentru dvs. deoarece vom acoperi avantajele și dezavantajele consumului de alcool, cercetarea privind consumul de alcool și IBS și vom oferi câteva sfaturi astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză pentru dvs..

Alcoolul și sistemul digestiv

Alcoolul afectează funcționarea sistemului digestiv în multe feluri. Utilizarea greoaie de alcool poate provoca leziuni semnificative organelor digestive și căptușelii țesuturilor care se găsesc pe tractul digestiv. Dar chiar și utilizarea moderată a alcoolului poate avea un efect negativ asupra digestiei. Alcoolul are un efect de slăbire asupra sfincterului esofagian care poate duce la reflux de acid. În stomac, alcoolul poate determina o creștere a secreției acide și încetinește golirea stomacului, ducând la iritații și sentimente de greață sau la cantități mai mari, episoade de vărsături.
În intestinul subțire, alcoolul poate reduce absorbția nutrienților. Această malabsorbție, în special a carbohidraților, poate contribui la probleme cu gaze și diaree deoarece aceste substanțe interacționează cu bacteriile din intestinul gros. Alcoolul poate, de asemenea, să accelereze mișcarea mușchilor intestinului gros, contribuind în continuare la riscul de diaree.

Cât de mult este prea mult?

Efectul alcoolului asupra sistemului digestiv va fi, desigur, dependent de o parte din cantitatea de bea. Biroul de prevenire a bolilor din S.U.A. și orientările dietetice de promovare a sănătății afirmă că dacă beți o băutură, băuturile moderate pentru femei ar trebui să constea nu mai mult de o băutură pe zi, iar pentru bărbați nu mai mult de două băuturi pe zi. Persoanele care au peste 65 de ani trebuie să se limiteze la nu mai mult de o băutură pe zi.
Ghidurile dietetice definesc consumul de alcool ca având patru sau mai multe băuturi într-o singură ocazie dacă sunteți femeie și cinci sau mai multe băuturi într-o singură ocazie dacă sunteți bărbat. Alcoolul greu la femei este definit ca consumând opt sau mai multe băuturi pe săptămână, iar pentru bărbați 15 sau mai multe băuturi pe săptămână.

Riscurile de sănătate asociate consumului de băuturi

Cu cât beți mai mult, cu atât creșteți riscul pentru efecte dăunătoare asupra sănătății. Chiar și băutura moderată poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer, de exemplu cancerul de sân. Excesul și excesul de alcool e asociat cu o mare varietate de riscuri pentru sănătate și siguranță. În plus față de creșterea riscului de intoxicație acută cu alcool, consumul excesiv de alcool vă ridică riscul pentru o varietate de alte probleme de sănătate, inclusiv:

Dependența de alcool
Boala de inima
Tensiune arterială crescută
Cancer (inclusiv gura, faringe, laringe, esofag, sân, stomac, colon și rect)
Ciroza hepatică
Defectele la naștere
Avort
Accident vascular cerebral

Folosirea excesivă de alcool poate contribui la riscul de vătămare prin violență, caderi și accidente de mașină. Utilizarea alcoolului vă ridică riscul de probleme de sănătate care rezultă din comportamentele sexuale riscante. Utilizarea excesivă de alcool este asociată cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. În sfârșit, consumul excesiv de alcool poate avea un efect negativ asupra vieții familiale și a vieții dumneavoastră.

Nu ar trebui să beți deloc dacă ...

Orientările dietetice prevăd anumite restricții privind recomandările lor privind consumul de alcool. Astfel, ar trebui să evitați alcoolul dacă:

Nu vreau să beau
Sunt mai mici decât vârsta de 21 de ani
Sunt însărcinate
Luați medicamente care interacționează cu alcoolul
Au o istorie de dependență de alcool
Conducerea vehiculelor sau folosirea utilajelor
Au anumite tipuri de cancer

Dacă alăptați, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți sau nu să beți și câtă cantitate de alcool va fi de ajutor pentru copilul dumneavoastră.

Beneficii de sănătate ale consumului moderat de băuturi

Știrile despre consumul de alcool nu sunt toate rele. Cercetarea pare să sugereze că consumul scăzut sau moderat poate reduce riscul de apariție a bolii coronariene. Ceea ce este necunoscut este dacă riscul mai scăzut al bolii coronariene se datorează consumului în sine sau altor factori de stil de viață aferenți. Un alt domeniu în care utilizarea moderată a alcoolului poate fi benefică este în ceea ce privește reducerea riscului de demență.

IBS și alcool

Cercetarea privind relația dintre IBS este destul de rară, iar studiile realizate până în prezent au dat rezultate mixte. În general, nu pare să existe dovezi clare că utilizarea alcoolului vă ridică riscul de a dezvolta IBS.
Un studiu recent a adunat informații referitoare la simptomele digestive și simptomele urmărite într-un grup de 166 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 48 de ani, diagnosticate cu IBS. Nu s-au constatat diferențe privind cantitatea de alcool consumată în comparație cu un grup de 48 de femei care nu au IBS. Cu toate acestea, experiența simptomelor digestive de ziua următoare a fost diferită între cele două grupuri.
Când femeile studiate care au avut IBS angajate în consumul de binge, au fost mai multe șanse de a prezenta diaree, greață, dureri de stomac și indigestie a doua zi. Umflarea moderată sau ușoară nu a fost asociată atât de clar cu aceste simptome.
Interesant, asocierea dintre simptomele de băut și simptomele următoare a fost mai probabil să fie văzută la femeile care aveau IBS predominant la diaree, spre deosebire de cele care aveau IBS predominant de constipație sau IBS mixtă.
Astfel, cercetatorii concluzia ca consumul de alcool este deosebit de problematic pentru femeile cu IBS-D care beau betisoare. Ca întotdeauna, vă rugăm să rețineți că acestea sunt doar constatările dintr-un studiu care sa uitat în mod special la asocierea între a avea unele băuturi și modul în care o persoană cu IBS ar putea simți a doua zi. Astfel de constatări ar trebui să fie replicate (și să includă și bărbații!), În studii suplimentare înainte de a se putea trage concluzii ferme.

Băutură și FODMAPs

FODMAP este termenul colectiv pentru un grup de carbohidrați care au fost asociate cu contribuția la simptomele digestive la persoanele care au IBS. Cercetatorii de la Universitatea Monash au aratat ca, in urma unei diete scazute FODMAP pot fi eficiente in a aduce o ameliorare a simptomelor intr-o mare majoritate a persoanelor care au IBS.
Indiferent dacă alegeți să urmați dieta sau nu, puteți utiliza informațiile despre băuturile specifice pe care cercetătorii de la Monash le oferă pe baza testelor de laborator ale conținutului FODMAP al anumitor băuturi pentru a vă ajuta să alegeți băuturi care ar putea să nu afecteze mai puțin simptomele . În general, recomandarea din cadrul Universității Monash este de a menține consumul de alcool la minim. Iată câteva informații despre băuturile specifice și conținutul lor FODMAP.
Opțiuni de băutură cu consum redus de FODMAP (toate într-o mărime de servire a băuturilor):

Bere
vin rosu
vin alb
Gin
Vodcă
Whisky
Vin spumant
Vin dulce

Rum s-a dovedit a fi bogat în FODMAP datorită conținutului său de fructoză. Dacă aveți malabsorbție de fructoză, veți dori să evitați băuturile amestecate care conțin rom.
Cercetătorii nu par să fi testat încă tequila pentru conținutul său FODMAP. Ei furnizează informații despre vinul "indicele glicemic scăzut", observând că este de asemenea bogat în fructoză.
De asemenea, trebuie să luați în considerare ce amestecați băuturile dvs., deoarece multe sucuri de fructe sunt bogate în FODMAP. Sucul de afine și sucul de roșii par a fi alegeri reduse FODMAP.

Băutură dacă aveți IBS

Deoarece nu există prea puține informații cu privire la interacțiunea dintre IBS și alcool, răspunsul la întrebarea dacă ar trebui sau nu să beți dacă aveți IBS pare să fie o decizie destul de personală. Dacă observați o asociere între consumul de băut și simptomele IBS, puteți alege să vă abțineți. Puteți avea în vedere faptul că garnitura de argint a acestei alegeri este că nu consumați alcool deloc ar putea deveni bun pentru sănătatea dvs. generală și servesc pentru a vă proteja de boli mai grave.
Dacă alegeți să beți, iată câteva sfaturi pentru a vă reduce riscul de a face față simptomelor IBS înrăutățite a doua zi:

Limitați-vă la o băutură pe zi.
Beți multă apă când beți alcool pentru a vă menține corpul bine hidratat. Acest lucru poate servi, de asemenea, pentru diluarea alcoolului, determinând ca acesta să fie mai puțin iritant pentru mucoasa sistemului digestiv.
Asigurați-vă că mâncați o masă înainte sau alături de băutură. Având alimente în stomac ar trebui să contribuie, de asemenea, la protejarea țesuturilor care alcătuiesc sistemul dvs. digestiv de a fi iritat de alcool.
Dacă alegeți să aveți mai mult de o băutură, încetiniți aportul. Acest lucru va da sistemului digestiv mai mult timp pentru a procesa alcoolul care teoretic poate servi pentru a preveni simptome de ziua următoare. Și nu face niciodată fotografii! Shots copleșesc capacitatea corpului de a procesa alcoolul și pot afecta în mod semnificativ judecata care vă poate pune sănătatea în pericol.