Îmbrățișând mintea maimuță cu yoga

Ideea minții maimuțelor vine din budism. Termenul a fost adoptat de yoghini pentru a descrie o minte care sare de la gând la gând ca o maimuță sări de la copac la copac. Mintea maimuță nu poate exista în momentul prezent, ci mai degrabă este în mod constant distrasă de gândurile care trec prin ele.

Cum Yoga Tames Your Mind

Practicile de yoga ale asanelor, pranayamei și meditației sunt metode pe care le putem folosi pentru a instrui mintea să se concentreze asupra prezentului. Acest lucru este de dorit deoarece mintea maimuță se află într-o stare agitată. Se teme de ceva care ar putea apărea în viitor sau se fixează pe ceva care sa întâmplat în trecut. Sare în jur, odihnindu-se pe scurt pe una din multele gânduri care apar înainte de a trece la altceva. Învățând să recunoaștem această tendință și să ne desprindem de ea ne ajută să fim mai liniștiți, mai puțin stresați și mai productivi.

Când faci o practică asana, te concentrezi în întregime pe ceea ce faci corpul tău. Poate fi consumator în așa fel încât să-ți dai seama mai târziu că au trecut câteva minute în care nu te-ai angajat într-un gând. Această ruptură din activitatea minții este una dintre cele mai mari revelații ale asanelor. Pranayama poate lucra într-un mod similar. Când toată atenția dvs. este concentrată asupra respirației dvs., nu există loc pentru conversația de fundal. Acest lucru ne duce la meditație, în care învățăm să susținem această stare de liniște mentală.

Aceste practici sunt utile pentru că acestea (în primul rând) ne arată o alternativă la activitatea frenetică în mintea noastră că nu am mai fost conștienți de mai înainte și (în al doilea rând) să ne dea puncte de acces prin care să accesăm acest stat mai liniștit. De fapt, această abilitate de a liniști mintea ar putea fi chiar scopul întreg al yoga, potrivit vechilor Yoga Sutras din Patanjali. Sutra cea de-a doua citată, yoga chitta vritti nirodha, este tradus ca "yoga este încetarea fluctuațiilor minții".