Care este cel mai bun moment al zilei de a face yoga?

În termenii cei mai simpli, cel mai bun moment pentru a face yoga este timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs. Deoarece cheia pentru accesarea tuturor beneficiilor yoga este o practică consistentă în timp (și sperăm că va merge mult în viitor), trebuie să găsiți rutina care se potrivește stilului tău de viață și funcționează cu programul tău. Acest lucru se poate schimba în timp, pe măsură ce se schimbă viața. De exemplu, este posibil să fi urmat cursuri de yoga seara imediat după muncă de ani de zile. Dar atunci când aveați copii, a fost mai logic să mergeți în timpul zilei când sunteți la școală. Nu contează nici dacă faceți yoga la momente diferite în diferite zile ale săptămânii, atâta timp cât găsiți o rutină sustenabilă. Lăsați yoga să se încadreze în programul dvs., în loc să încercați să lucrați în jurul yoga.

Dimineata Traditii

Unele tradiții de yoga, cum ar fi sistemul Ashtanga de la Pattabhi Jois, pledează pentru a face asanasuri de yoga devreme dimineața, dacă este posibil înainte ca soarele să crească. Mulți practicanți de origine Ashtanga se țin de această rutină și, cel mai adesea, sunt oferite clase în stil Mysore. (Deși am auzit că la KPJAYI din Mysore pot fi atât de mulți studenți care încep timpul pentru că unii sunt împinși în dimineața târzie, demonstrând că chiar și sfaturile maestrului trebuie interpretate cu flexibilitate.)

În Lumină pe Yoga, B.K.S. Iyengar sfătuiește să facă yoga dimineața devreme sau târziu seara, observând că există avantaje pentru fiecare, spunând: "Practica dimineața face să lucreze mai bine la vocația voastră. Seara îndepărtează oboseala din timpul zilei și face o proaspăt și calm. " Ambele sună destul de bine. Indiferent de ora din zi, Iyengar este foarte special ca intestinele sa fie golite inainte de a incerca asana.

În timp ce o practică de dimineață devreme are multe lucruri care să o recomande, inclusiv o compatibilitate cu a face yoga pe stomacul gol (și intestinul) și virtutea de a vă face ziua liberă la un început bun, poate că nu este practic pentru cei ocupați din lume ("gospodari", in parlamentele traditionale de yoga). Doar pentru că nu vrei să te ridici înainte de zgomotul de zori nu înseamnă că trebuie să scrii yoga.

Probabil că ați observat că studiourile de yoga oferă cursuri pe tot parcursul zilei: o școală de 6:00 pentru a prinde primele răsărituri, o cursă rapidă de prânz, o școală de 6:00, care să satisfacă mulțimea după muncă. Pentru lovituri, încercați să observați ce postere se simt diferit în momente diferite ale zilei. Poate fi mai rigidă, dar aveți energie dimineața, în timp ce sunteți mai limpezi, dar și mai obosiți seara.

Timp Yoga la domiciliu

Găsirea momentului potrivit al zilei este deosebit de importantă dacă încercați să stabiliți o practică la domiciliu. Dimineața sau seara este cea mai practică pentru oamenii care lucrează. O rutină de dimineață vă poate ajuta să vă ușurați în ziua dvs. și să o porniți pe piciorul drept. O practică de seară vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați. Indiferent ce este, trebuie să știți ce este timpul yoga; în caz contrar, este prea ușor să-l împingeți în favoarea unor lucruri care par mai presante. Cei mai mulți oameni sunt creaturi de obicei. Dacă doriți ca programul dvs. să rămână, trebuie să respectați programul.

Nu vă faceți griji prea mult despre ideea altora despre "cel mai bun" timp pentru yoga. Nimeni altcineva nu este în corpul tău sau în viața ta. Găsiți timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs..