21 Lucruri pe care le-am învățat despre renunțarea la fumat

După 40 de ani de dependență de nicotină, fostul fumător Nenejune nu era sigur că va fi capabilă să renunțe vreodată. La sfârșitul primului an fără fum, ea știa că a fost terminată pentru totdeauna.

Perspectivele ei despre ceea ce este implicat în călătoria de a renunța la fumat sunt reflectate în acest articol. Acestea arată o schimbare fundamentală în relația pe care o are cu țigările, și acesta este începutul libertății adevărate.

Felicitări, Nenejune, și mulțumesc pentru partajare.

Din Nenejune:

Tot ce știu despre renunțarea la fumat am învățat de la tine. Această listă ar putea continua pentru totdeauna, dar aici este o detaliere parțială a celor mai importante lucruri pe care le-am învățat:

Educaţie -- O renunțare educată este o renunțare reușită, iar cunoașterea este putere. Suna cam un pic, dar este adevarul. Citiți tot ce puteți găsi despre ce să vă așteptați când renunțați la fumat și nu vă opriți acolo. Dacă credeți că ați citit totul despre renunțarea la fumat, mergeți înapoi și citiți-l din nou.

Angajament -- Stick cu decizia de a renunța la fumat indiferent de ce. Nu te alinia. Nu te uita înapoi.

Motivele de a renunța nu se schimbă -- Scrie-le și citiți-le din nou și din nou. Îndreaptă-le cu tine și adaugă noi motive pe măsură ce te gândești la ele.

Schimbă-ți relația cu fumatul -- Retrageți-vă creierul prin a învăța să identificați și să înlocuiți modele de gândire defectuoase care nu vă servesc cu gânduri care fac.

A sustine -- Familia și prietenii s-ar putea să nu înțeleagă mereu ce treceți, dar există o mulțime de mari comunități de sprijin online pentru renunțarea la fumat. Găsiți una și folosiți-o când vă luptați.

Disconfortul este temporar -- Sunteți în recuperare. Orice disconfort este pentru că am fumat, nu pentru că am renunțat.

motivaţie -- Citiți poveștile fericite, renunțate la succes și posturile importante. Ele vă vor inspira și vă vor ajuta să credeți în capacitatea dumneavoastră de a renunța la fel cum au și ceilalți.

Rămâi ocupat și concentrat -- Citirea și tastarea vă vor ține mintea și degetele ocupate atunci când doriți o țigară.

A respira - Exercițiile de respirație profundă ma ajutat într-adevăr, precum și apă potabilă, supt pe acadete și mers pe jos.

Vizualizare -- Mi-a ajutat să îmi vizualizez inima și plămânii ca pe ceva prețios pe care nu mi-l voi face niciodată rău de bunăvoie, ca un mic copil, un cățeluș sau un pisoi.

Nu face scuze -- Dacă vă dați un motiv sau o scuză pentru a fuma, o veți folosi.

Fumatul nu este o opțiune -- Când luați opțiunea, ați luat lupta "ar trebui sau nu ar trebui să mă". Utilizați vizualizarea pentru a arunca un zid de cărămidă mintală când apar gânduri de fumat. Cu practica, va deveni ușor de făcut.

Timp și răbdare -- Renunțarea la fumat nu se termină în câteva zile, săptămâni sau chiar luni, dar se face mai bine și mai ușor cu timpul. Relaxați-vă și știți că fiecare zi pe care o puneți între tine și ultima țigară pe care o fumezi vă vindecă.

NOPE (nu unul Puff vreodată) promisiune -- Reînnoiți angajamentul dvs. în fiecare zi prin angajamentul de a nu fuma doar pentru ziua de azi.

Ajută pe alții -- Fiecare cuvânt pozitiv pe care îl spuneți altcuiva care lucrează la renunțarea la fumat este ca și cum ți-ai spune-o în același timp.

Uita de romantism - Fumatul nu este distractiv sau plăcut; este o dependență mortală.

Fii pozitiv -- Dacă crezi că poți, poți. Dacă crezi că nu poți, nu poți. Atitudinea este totul.

Fi mandru -- În fiecare zi nu fumați este o realizare pentru a fi mândru.

Fii recunoscător - Ați ales sănătatea și viața împotriva dependenței.

Imi apartine -- Nimeni nu vă poate da titlul de nefumător și nimeni nu poate să-l ia. Trebuie să lucrați pentru ea, să câștigați, să o dețineți și să o protejați.

crede - Alții renunță la fumat și puteți și tu.

Nenejune vorbește cinstit adevăr. Renunțarea la fumat nu se întâmplă peste noapte și nu necesită muncă. Acestea fiind spuse, toți avem ceea ce este necesar pentru a renunța la fumat cu succes.

Săturați-vă călcâiele și faceți tot ce trebuie pentru a obține maimuța că dependența de nicotină este în afara spatelui. Recompensele sunt remarcabile și vă veți bucura de persoana pe care aveți potențialul de a deveni fără lanțurile acestui obicei de ucigaș care vă cântăresc.

Crede în tine și te poți elibera.

Mai mult de la Nenejune: Libertatea după 40 de ani de fumat