22 Gustări portabile sănătoase pentru pierderea în greutate

Cei mai mulți diete trăiesc vieți aglomerate. Deci, este important să împachetați gustări sănătoase portabile, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați alimente greșite atunci când sunteți afară. Gustările sănătoase pentru drum vor contribui, de asemenea, la menținerea puternicului metabolism și pot preveni supraîncărcarea.

Cât de des ar trebui să mănânc o gustare sănătoasă?

Nu există o regulă rigidă cu privire la cât de des trebuie să luați gustări. Dar mulți experți sunt de acord că veți reduce pofta de foame dacă mâncați o gustare sănătoasă la fiecare trei până la patru ore. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că vă mâncați numărul corect de calorii în timpul gustării. Gustările portabile sunt ușor de mâncat, chiar și atunci când sunt sănătoase.

Dacă sunteți acasă, este destul de ușor să mâncați o gustare sănătoasă la fiecare câteva ore. Dar când călătoriți sau conduceți toată ziua pentru muncă sau pentru familie, este posibil să nu puteți găsi o mușcătură prietenoasă cu dieta atunci când vă este foame. Deci, dacă doriți să îndepliniți obiectivele de scădere în greutate, trebuie să planificați și să împachetați gustări sănătoase portabile.

Gustări portabile sănătoase pentru mașina dvs.

Veți avea nevoie de gustări portabile, ușor de manevrat cu o singură mână, dacă intenționați să vă bateți în timp ce vă aflați pe drum.

• migdale. Obțineți soiul nesărat și preambalați nucile în recipiente cu o singură porție. Aceasta este doar o mică mână de nuci pe fiecare porție. 
• Biscuiți pentru animale. Un pachet întreg de crackere de animale are doar 180 de calorii.
• Fructe proaspete. Puteți mânca o banană sau un măr în timp ce vă aflați pe traseu.
• Graham biscuiți. Adăugați un dollop de unt de arahide pentru proteine ​​adăugate.
• Mini morcovi decojiți. Acest veggie este ușor de mâncat atunci când sunteți într-o mașină.
• Bar de zi. Obțineți un bar prietenos cu dieta cu proteine.

Gustări portabile pentru lucru

Gustări pentru lucru ar trebui să fie ușor de transportat în servieta dvs. și simplu pentru a stoca în biroul dumneavoastră.

• Fructe sau struguri proaspeți. Afinele, zmeura sau strugurele ambalate într-un mic container funcționează bine.
• Un singur fruct. Merele, portocalele, bananele sau perele oferă un tratament dulce cu fibre esențiale.
• Fulgi de ovăz instant. Păstrați câteva pachete de fulgi de ovăz simplu în sertarul dvs. de birou. Apoi adăugați apă caldă la gustări.
• Se agită pulverulent. Păstrați o sticlă de agitator cu un amestec de băuturi bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii, pentru o tratare rapidă.
• Suporturi cu supă de microunde cu servire unică. Majoritatea mărcilor nu trebuie să fie refrigerate, astfel încât să le puteți păstra în birou. Doar asigurați-vă că alegeți o supă prietenoasă cu dieta pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.
• Unt de arahide și biscuiți din cereale integrale. Untul de unt de arahide satisface întotdeauna!

Gustări portabile sănătoase pentru frigider

Utilizați aceste idei de gustare dacă aveți un frigider la serviciu sau la școală.

• Ou. Curățați ouăle fierbinți înainte de timp și păstrați câteva pe mâini pentru o creștere rapidă a proteinelor. 
• Cesti de yogurt cu 100 de calorii din Grecia. Aceste tratamente cremoase sunt de fructe, dar oferă și nutriție atunci când aveți nevoie de ele.
• Un lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru acele momente când tu nevoie o ciocolata care nu va distruge dieta.
• Legume feliate și dressing cu salata de grăsime redusă. Această gustare savuroasă vă satisface pofta atunci când aveți nevoie de ceva crocant. 
• String de brânză. Majoritatea dietelor iubesc o gustare brânză în mijlocul zilei.

Saculete portabile sanatoase pentru punga ta

Arunca aceste bunatati in geanta, rucsac sau tote pentru a ramane multumit si pentru a pastra dieta pe drumul cel bun.

• Fibre mari, low-calorii cereale intr-un baggie. Amintiți-vă că o singură porție este, de obicei, doar 1/2 ceasca.
• Băutură de snack cu proteine ​​serioase. Ia unul care este cel mai mic în calorii.
• Piulițe amestecate într-un recipient care se poate reînchide. Migdalele sunt ambalate cu nutriție
• Air-ul porni popcornul într-un sac sau într-un recipient de plastic. Fibra din floricele de porumb vă va ajuta să vă simțiți plini.
• Cereale brute întregi. Adăugați brânză pentru aromă suplimentară.