4 remedii naturale pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Fumatul este una dintre cele mai dificile dependențe de depășire, deci este normal să încerci ceva care ar putea ajuta. Mulți fumători se uită la remedii naturale pentru ai ajuta să renunțe, dar nu toți aceștia sunt eficienți sau chiar siguri pentru folosirea lor.

Când căutați alternative alternative naturale pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, există câteva dintre acestea pe care le puteți încerca. Cu toate acestea, nu există garanții că vor funcționa. Mulți oameni care renunță cu succes la abordări multiple, inclusiv consiliere sau un sistem de asistență.

acupunctura

Acupunctura este o terapie comună pe care unii oameni o folosesc pentru ai ajuta să renunțe la fumat. Acele de acupunctura folosite sunt de obicei subtiri. Acestea sunt inserate în diferite puncte ale urechii, unde rămân timp de aproximativ 20 de minute.

Pentru ajutor între sesiuni, mulți acupuncturisti oferă bile mici (mărimea vârfului unui pix), care sunt lipite cu bandă invizibilă la ureche. Atunci când o dorință pentru țigări atinge, fumătorul este instruit să apese ușor pe minge, care stimulează punctul de acupunctură.

Un studiu de cinci ani din Hong Kong de 5.202 de fumători a concluzionat că acupunctura a fost atât o metodă eficientă și sigură pentru a ajuta fumătorii să renunțe. Se constată că numărul de țigări pe zi a scăzut și că timpul mediu de recădere a fost de 38,71 zile. Numărul de sesiuni de acupunctură a avut un impact semnificativ asupra succesului, majoritatea celor care primesc opt sesiuni în prima lună.

Sunătoare

Planta de ierburi (Hypericum perforatum) este utilizat în principal pentru depresie. Cercetatorii au incercat sa-si dea seama daca este eficient si pentru renuntarea la fumat. Rezultatele sunt amestecate.

Majoritatea studiilor precoce au descoperit că foarte puțini oameni renunță cu succes la administrarea de sunătoare, chiar și cu suport pentru consiliere. Cu toate acestea, un studiu care privește în plante oferă un fundal interesant.

Cercetatorii au notat ca sunatoare pot ajuta cu orice depresie care vine cu renunti. Aceasta, cu toate acestea, nu ajută la renunțarea reală, deși vă poate face să vă simțiți mai bine în timpul tranziției. În studiu, au început să ia suplimentele pe bază de plante cu două săptămâni înainte de data de încetare.

Deși sunătoarele de sânge par să fie în siguranță în mod rezonabil atunci când sunt luate în monoterapie, pot interfera cu eficacitatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală. Acestea includ antidepresive, medicamente pentru tratamentul infecțiilor cu HIV și AID, medicamente pentru prevenirea respingerii organelor pentru pacienții cu transplant și contraceptive orale.

Sunătoarele nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor sau persoanelor cu tulburare bipolară sau afecțiunilor hepatice sau renale.

ginseng

Ginseng sa dovedit a împiedica prevenirea eliberării induse de nicotină a dopaminei neurotransmițătoare. Dopamina este ceea ce îi face pe oameni să se simtă bine după fumat și face parte din procesul de dependență.

Deși interesant, niciun studiu nu a examinat până acum dacă suplimentele de ginseng pot ajuta oamenii să renunțe la fumat.

Hipnoterapia

Următoarea întrebare pe care mulți oameni o au este dacă hipnoterapia poate ajuta. Este un sunet ca o bună alternativă la prescripție și over-the-counter anti-fumat ajutoare de fumat, dar este eficient?

Conform unui studiu randomizat, hipnoterapia este doar puțin mai eficientă decât intervenția de prevenire a recăderii comportamentale. După trei zile de fumat, participanții au fost plasați în unul dintre cele două grupuri. Grupul de hipnoterapie a avut un succes de 29% după un an, în timp ce 28% dintre persoanele din grupul de consiliere au renunțat.

Într-un alt studiu, hipnoterapia a fost comparată cu terapiile comune de substituție a nicotinei (NRT). Cele două au fost combinate și pentru unii dintre pacienții spitalizați din studiu. Metodele au fost utilizate și urmate după ce participanții au fost externalizați din spital. Concluzia a fost că hipnoterapia a fost mai eficientă NRT în perioada de abstinență pe termen lung, deși nu a existat nicio îmbunătățire atunci când cele două terapii au fost combinate.

Lobelia nu este recomandată

Lobelia de plante (Lobelia inflata) a fost promovat pentru a ajuta oamenii să lupte împotriva efectelor retragerii de nicotină și se găsește în multe produse anti-fumat. Ingredientul activ din lobelia este lobelina și se crede că are acțiuni similare pe corp ca și nicotina.

În 1993, însă, Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a interzis temporar vânzarea anumitor produse de lobelia comercializate pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat. Potrivit raportului, motivul a fost că dovezile au arătat că nu sunt eficiente. Lobeline a fost introdus pe o lista de ingrediente pentru renuntarea la fumat care necesita aprobarea FDA.

Ulterior, cercetările au arătat că lobelina poate crește nivelurile de dopamină neurotransmitator în creier, un efect similar cu țigările. Dopamina influențează starea de spirit și produce sentimente de plăcere. Încă nu există dovezi care să arate că suplimentele de lobelie ajută oamenii să renunțe la fumat.

Lobelia este o plantă potențial toxică, însă nu poate fi recomandată. Este, de asemenea, în baza de date a plantelor toxice ale FDA. Lobelia poate provoca gură uscată, transpirație profundă, greață, vărsături, diaree, tremor, bătăi rapide ale inimii, confuzie, convulsii și comă. În doze mai mari, poate chiar provoca moartea.

Persoanele cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, boli de inimă, sensibilitate la tutun, paralizie, tulburări de convulsii, dificultăți de respirație sau care se recuperează din șoc prezintă un risc deosebit de mare. Femeile gravide și cele care alăptează și copiii nu trebuie să ia niciodată lobelia.

O notă de la Verywell

Suportul științific pentru afirmația că orice remediu poate ajuta la renunțarea la fumat este limitat. Suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și sunt în mare parte nereglementate. Aceasta înseamnă că conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului.

De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Dacă aveți în vedere utilizarea oricărei forme de medicină alternativă, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.