O scrisoare deschisă către familia și prietenii pentru nefumători

Dacă sunteți un fumător, această scrisoare de probă vă poate ajuta să vă exprimați prietenilor și familiei ceea ce înseamnă renunțarea pentru dvs. și să îi ajutați să știe cum pot să vă suporte cel mai bine și să vă ajute în timpul procesului.

Scrisoare de probă

Dragă______,

Sunt pe cale să încerc să-mi schimb viața în bine. Voi renunța la fumat. Am vrut doar să vă scriu această scrisoare, astfel încât să știți ce să așteptați pentru luna următoare, deoarece procesul de retragere a nicotinei poate fi foarte provocator pentru mine și pentru cei din jurul meu. (Majoritatea oamenilor nu-și dau seama, dar dependența de nicotină este literalmente una dintre cele mai grele droguri pentru a lovi cu piciorul, chiar mai greu decât heroina, din cauza faptului că în mod obișnuit este înrădăcinată în viața noastră).

Toată lumea reacționează diferit la simptomele de sevraj, dar, în general, în primele două săptămâni (Hell Week și Heck Week), nu vă așteptați prea mult de la mine. Probabil că nu voi fi sinele meu normal. Toată atenția mea va fi literalmente preluată de lupta împotriva dorințelor fizice și mentale de a fuma. Pot plânge, pot să țip, pot să te ignor. Cel mai rău dintre toate, pot să vă spun ceva rău, dar vreau să știți că este vorba de nicotină, nu de inima mea. Îmi cer scuze după aceea, odată ce otrava mi-a părăsit corpul și mintea mea a fost curățată, dar pentru moment, vă rog, amintiți-vă că te iubesc și lăsați-o să se rostogolească de pe spate.

Trebuie să știți că atunci când un fumător renunță, corpul și mintea vor încerca aproape orice pentru a păcăli utilizatorul să ia un alt puf. Pot raționaliza că "acum nu este un moment bun". S-ar putea pune la îndoială valoarea existenței mele. Pot să vorbesc despre simțirea unui sentiment de gol și pierdere. Corpul meu poate dezvolta dureri și dureri. Poate că nu pot dormi. S-ar putea să mă comporți ca durerea pe care o trăiesc este doar vina ta.

Rețineți că fac asta pentru mine, nu pentru tine. În acest mod important, trebuie să fiu egoist, astfel încât să nu pot da nicotinei un motiv pentru a pune vina pe altcineva. Deci nu trebuie să vă simțiți responsabili pentru disconfortul și depresia mea. Chiar dacă simți că nu poți sta să mă vezi așa, orice ai face, nu-mi spune că e bine să fumezi, doar pentru a opri durerea. Trebuie să fii puternic atunci când sunt slab, așa că nu sunt de acord cu nici un "gânditor drogat" cu care pot veni.

Iată 10 lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:

• Fii acolo când am nevoie de o îmbrățișare, dar nu te răni când te împing.
• Dacă îți spun să mă lași în pace, dă-mi spațiu, dar nu merg prea departe ... Trebuie să știu că ești aproape de ce spune nicotina.
• Nu încercați să discutați cu mine când încep să raționalizați ... tăcerea este un mesaj mai puternic.
• Evitați subiectul țigărilor (pentru că încerc să-i scot din minte), dacă nu o voi aduce mai întâi.
• Faceți tot ce puteți pentru a vă acționa ca și când totul este normal. Cu cât acționați mai "normal", cu atât mai repede voi ajunge acolo.
• În mod conștient evitați să mă puneți în situații în care voi fi în prezența fumătorilor. Acest lucru poate însemna evitarea restaurantelor sau barurilor preferate, sau întâlnirea cu anumiți prieteni pentru o vreme.
• Evitați în mod conștient să mă lași să intru în situații stresante ... dacă ceva stresant poate fi dezlegat timp de câteva săptămâni, încercați să faceți acest lucru. Dacă nu, vă rugăm să încercați să mă amortizezi.
• Ajutați-mă să evit situațiile de "declanșare" ... locuri sau activități în care, de obicei, luminez. (De exemplu, nu planificați călătorii pe drumuri lungi în următoarele câteva săptămâni, dacă de obicei fumez în mașină).

• Continuă să-mi spui că va fi mai bine, că goliciunea și durerea vor dispărea, că mă iubești și că acest efort merită.
• Spune-mi că sunt puternic. Spune-mi că ești mândră de mine. Dar, de asemenea, spune-mi că vei fi acolo, indiferent de ceea ce spun sau fac.

Am vrut doar să vă pregătesc pentru că primele câteva săptămâni sunt de obicei cele mai rele, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că nu se va face dintr-o dată mai bine ... va fi un proces gradual.

De asemenea, vă rugăm să fiți conștienți de faptul că, în timp ce fac acest lucru, renunțarea la mine, voi și cei din jurul meu vor beneficia de asemenea. Voi fi liber de cătușele de a avea nevoie să știu unde este cel mai apropiat magazin de țigări. Voi fi liber de mirosul și petele. Voi fi liber de moartea timpurie. Și voi fi liber să petrec mai mult timp de calitate cu cei pe care îi iubesc.
Vă mulțumesc anticipat că ați fost suficient de puternic să mă iubești și să mă ajutați prin acest lucru.
Dragoste, _______