Cum de a controla mintea compulsivă atunci când aveți o dependență

Minciuna despre dependența ta, mai ales dacă comportamentul tău de dependență este ilegal, poate deveni a doua natură. Poate chiar să dea un sentiment de putere - "am scăpat de asta". Dar minciuna este extrem de dăunătoare pentru relații, membrii familiei sunt adesea conștienți de faptul că sunt mințiți și mulți oameni cu dependență ar prefera să fie mai adevărați, doar nu știu cum.

Încercați să urmați aceste sfaturi despre controlul minciunilor compulsive. Acestea vă vor oferi câteva idei pentru a vă începe să construiți încredere și să vă ușurați conștiința.

1. Opriți-vă minciuna

Acest lucru ar putea părea un sfat ciudat, dar cercetările arată că persoanele cu dependențe de fapt se mint pentru ei înșiși în mai multe moduri diferite.

Sfat: Minciuna pentru tine poate îți face dependența mai rău. A fi sincer cu tine este primul pas în a deveni cinstit cu ceilalți.

2. Cunoașteți cine vă puteți încrede - când este în interesul dumneavoastră

Sunt unii oameni care vor mereu ceea ce este în interesul vostru și sunt un loc minunat pentru a începe atunci când este adevărat este nou. Acestea includ medicul dumneavoastră, precum și orice consilieri sau terapeuți pe care îl vedeți. Acești oameni sunt instruiți să înțeleagă și să-i ajute pe oameni cu dependență, dar nu vă pot ajuta dacă nu le spuneți ce se întâmplă cu adevărat. De fapt, minciuna la medicul tău despre dependența ta ar putea chiar să te pună în pericol de a primi sfaturi sau o rețetă care este opusul a ceea ce ai de fapt nevoie. Acest lucru vă poate face chiar rău.

Sfat: fiți sincer cu medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu le spuneți totul, cel puțin răspundeți la întrebările lor în mod sincer.

3. Nu este nimic din afacerea lor - sau este?

Toată lumea are dreptul la intimitate. Faptul că aveți o dependență este afacerea dvs. privată și ar trebui să aveți controlul asupra cine are acces la aceste informații. Dar, în unele cazuri, dependența dvs. poate afecta și pe cineva, făcându-și și afacerea.

Înainte de a scrie dreptul unei alte persoane de a ști adevărul despre dependența dumneavoastră, gândiți-vă dacă are vreun impact asupra lor. Membrii familiei dvs. apropiate, de exemplu, vor fi probabil afectați de dependența dvs., chiar dacă este pur și simplu prin lipsa de disponibilitate pentru relația cu aceștia. Oricine poate fi afectat de consecințele dependenței dvs., de asemenea, are dreptul să cunoască adevărul, inclusiv pe oricine ați rănit în timp ce vă aflați sub influența.

Sfat: dacă credeți că dependența dvs. poate avea impact asupra unei alte persoane, luați în considerare faptul că le spuneți adevărul.

4. Nu pot face față adevărului - dar poate că sunt deja

S-ar putea să credeți că trebuie să păstrați secretul comportamentului dvs. de dependență de la persoanele pe care sunteți aproape, cum ar fi partenerul dvs., copiii adulți sau părinții dvs., deoarece credeți că ar fi mai mult decât s-ar putea să facă față. Deși este probabil să vă faceți griji, în realitate, aceștia ar avea mult mai greu să facă față consecințelor grave ale dependenței dvs., cum ar fi probleme juridice și de sănătate, dacă nu ar fi știut de dependența dvs..

Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți în a discuta cu copiii despre dependențe, iar acest lucru ar trebui făcut ideal, cu sprijinul unui terapeut de familie instruit. Dacă ai un părinte care folosește alcool sau droguri, este mai probabil ca copilul tău să folosească aceste substanțe, așa că ai grijă să dezvălui și în special să nu folosești niciodată alcool sau droguri în fața lor sau să le oferi alcool sau droguri.

Sfat: Chiar dacă nu-i spuneți partenerului, copilului sau părinților adulți despre dependența dvs., înțelegeți că, dacă întreabă acest lucru, ei se pot confrunta, probabil, cu un răspuns adevărat.

5. Tot ce fac ei mă critică - dar ei puteau doar să asculte

Șansele sunt că vestea dependenței tale va provoca o tulburare inițială. Puteți fi, într-adevăr, supus criticii. De asemenea, puteți auzi câteva comentarii negative care nu sunt critice, dar pe care le percepeți ca atare. Poate fi util să vedeți diferența. Poate fi greu să știi cum să vorbești cu cineva cu dependență, mai ales dacă au existat minciuni și dureri trecute.

Dacă persoana în cauză are grijă de tine, ei vor dori ceea ce este mai bine pentru tine, ceea ce înseamnă că ești bine și fericit. Acestea pot avea o perioadă de ajustare, deoarece acceptă dependența dvs., dar ele pot fi, de asemenea, cea mai mare sursă de sprijin prin depășirea dependenței dumneavoastră. De asemenea, știind ce se întâmplă poate ajuta membrii familiei să-și găsească propriul sprijin.

Sfat: Dacă vă așteptați la critici, faceți un punct de reflecție asupra propriului comportament în cazul în care acestea au un punct. Puteți, de asemenea, rugați-vă pe cei dragi să asculte fără a le critica.

6. Ei nu înțeleg - dar poate că ar putea ajuta

Poate că iubitul tău nu este la fel de înțelept ca tine, dar ar putea fi. Și, deși ați putea crede că înțelegerea cuiva cu dependență este ceva ce nu este capabil, adesea oamenii cu dependență sunt surprinși de cât de bine îi înțeleg pe cei dragi prin care trec. Pe de altă parte, ei pot înțelege greu, dar după o perioadă de ajustare, pot face tot ce pot pentru a înțelege.

Multe servicii de tratament oferă acum școli de educație și sprijin pentru membrii familiei, tocmai din acest motiv. După ce au învățat despre dependență, membrii familiei pot fi extrem de susținători.

Sfat: Dați-i iubitului o șansă de a înțelege educând-o despre starea dumneavoastră.

7. Nu-mi pasă de ei - dar poate că ar trebui

Uneori, persoanele care se confruntă cu dependențe intră în relații cu alte persoane pentru ceea ce pot ieși din ea - banii, drogurile, sexul și statutul social sunt toți motivatori comuni. Dar dacă sunteți în relații de exploatare cu alte persoane, vă pregătiți pentru mai multă rușine și regret decât vă dați seama.

S-ar putea să nu simțiți că faceți cealaltă persoană vreun rău. Chiar ai putea simți că primesc tot atât de mult din relația ca și tine. Dar timpul în care îi petreci exploatarea este timpul ca niciunul din voi să nu se mai întoarcă vreodată. În mod esențial, le lipsiți de șansa de a avea o relație autentică cu cineva care chiar îi pasă de ei.

Când se încheie relația, veți rămâne cu rușinea știind că ați stricat o parte din viața altcuiva. Aceste sentimente rușinoase sunt foarte neplacute și pot face adesea o dependență mai rău, pe măsură ce încercați să le scăpați prin comportament de dependență.

Sfat: Gândiți-vă dacă doriți responsabilitatea de a avea un impact negativ asupra vieții altcuiva.

8. Lăsați-i pe cel iubit lui darul iertării

Legând de relația ta cu secrete și minciuni, îți refuzi pe cel pe care-l iubești posibilitatea de a te ierta. Ei pot să fie conștienți de minciunile tale sau cel puțin suspecți, dar nu pot fi eliberați de rănirea și resentimentele lor decât dacă știu adevărul. Apoi au opțiunea de a vă ierta minciuni și dureri trecute.

Bineînțeles, dacă vă iertați pe cei dragi, probabil vă veți simți destul de bine și pentru voi.

Sfat: Iți cere scuze dacă ai rănit pe cineva pe care-l iubești. S-ar putea să te ierte.