Renunțarea la fumat cu succes este de 99% atitudine
Când a ajuns la un an fără fum, Karen a împărțit 10 sfaturi care i-au ajutat să adopte o mentalitate câștigătoare cu renunțarea la fumat ... Mesajul ei vă va inspira să reușiți, dacă nu ați renunțat încă.
Mulțumesc că ați împărtășit, Karen.
De la Karen:
Pentru a renunța la fumat pentru totdeauna, trebuie să vă schimbați atitudinea față de renunțarea dvs. Crede-mă, știu cât de greu e curcanul rece; a fost metoda mea de alegere și am fumat de peste 33 de ani. Am început când aveam 12 ani și acum îmi petrec 46 de ani.
Mai mult decât orice altceva, ceea ce vreau cel mai mult să știți este că atunci când renunțați, nu sunteți Renunța fumat ești luând înapoi viața.
Disconfortul de întrerupere a consumului de nicotină poate părea la fel de iad pe măsură ce treceți prin el, dar în realitate este un semn că vindecarea trupului dumneavoastră. Asta e corect, cicatrizare. Uită-te la recuperare ca pe un lucru pozitiv. Este nevoie de aproximativ 72 de ore pentru a procesa majoritatea nicotinei din organism. Veți elibera restul în câteva săptămâni.
Pe parcursul primelor trei săptămâni de încetare a fumatului am dormit foarte mult. Am avut schimbări de dispoziție, îndeamnă să fumezi, ceața creierului cu uitare și alte simptome de retragere, dar toate dispăreau cu timpul. Motivul pentru care este atât de incomod este faptul că corpul tău lucrează pentru a elibera nu numai nicotina, ci și toate mii de alte substanțe chimice din țigări, care a devenit obișnuită să primească de mai multe ori pe zi.
Majoritatea persoanelor care au renunțat cu succes au aflat că renunțarea la fumat este de 99% atitudine. Nu te gândi să renunți la tutun ca pe o pierdere sau ca ceva imposibil și să începi să te gândești la asta ca la începutul libertății și la o viață lungă și sănătoasă.
Și gândiți-vă la acest lucru: nimeni nu a murit vreodată de la renunțarea la fumat, doar de la nu renuntarea la fumat.
Iată primele 10 căi (în nici o ordine particulară) pentru a începe să îți ajustezi atitudinea de succes:
1. Creați un post la forumul de sprijin pentru renunțarea la fumat, solicitând oamenilor să împărtășească experiențele pozitive pe care le-au avut de când au renunțat. Citiți-o pentru inspirație.
2. Citiți prin mesajele de forum de la alții. Veți fi surprins de puterea motivațională pe care o va avea pentru dvs. Când faceți o pauză de la postarea despre dvs., vă concentrați atenția și acordați-vă un spațiu pentru claritate.
3. Sărbătoriți victoriile membrilor forumului. Veți găsi o înălțătoare și motivațională. Dacă sunteți nou la ieșire, etapele Dot și Star, care sărbătoresc săptămâni și luni fără fum, vor fi destul de aproape pentru a vă simți că puteți atinge și aceste obiective. Dacă sunteți în stare să simțiți că un an nu este fără speranță la indemana, săriți la reperele One Year and Beyond și sărbătoriți aniversarea cuiva de un an. Aceste dosare sunt concepute pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale renunțării.
4. Păstrați un jurnal și scrieți lucruri pozitive pe care le-ați observat în acea zi despre renunțare. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra succesului. Chiar dacă nu poți să faci decât un singur lucru, e în regulă. Veți găsi din ce în ce mai mult în fiecare zi că nu fumați. Intrările pot fi ceva de genul "Sunt mândru de mine însumi pentru că nu fumez azi" sau "Hainele mele miroase frumos și proaspăt".
5. Obțineți o copie a lui Allen Carr "Easy Way To Stop Smoking".
6. Luați controlul asupra programului dvs. de ieșire, nu lăsați-vă să renunțe la controlul asupra dvs. Spune-i junkiei / nicodemonului tău că ești mai puternic decât asta și nu va câștiga. Uneori, având un dialog intern cu demonicul / demonul, este de ajutor. Aceasta este o conversație fantastică în care poți deveni Sheena Warrior Princess, Wonder woman sau oricine e super-eroul tău. Frumusetea vietii este cel mai bun rasplut ... stick-l la drogat / nicodemon si bucura-te de noua ta fum-free life.
7. Încercați să vă păstrați ocupat, bine odihnit, bine hrănit și bine hidratat. Gestionarea retragerii de nicotină este mult mai dificilă când sunteți obosit, înfometat, deshidratat, plictisit etc. Aveți grijă de dvs. - la fel de mult cât vă îngrijiți de familia dvs. sau de alții.
8. Dacă totul eșuează, postați un S.O.S. la forumul de ajutor, dacă nu puteți face față nevoii de a fuma sau aveți un timp dificil. Chiar funcționează. Promite-te că vei aștepta trei răspunsuri la mesajul tău înainte să fugi să cumperi fum. Citiți lucrurile inspirate de care vă spun oamenii. Concentrați-vă pe pozitiv.
9. Faceți o pauză de la forumul de asistență dacă crește în loc să diminueze dorința de a fuma. Asta se poate întâmpla. Ar putea fi timp pentru a vă distrage atenția cu ceva diferit pentru moment. Când vă simțiți mai puternici, reveniți și mergeți la punctul # 3 de mai sus.
10. A rade. In fiecare zi.
Mulțumesc că ți-ai împărtășit informațiile, Karen. Prin intermediul unei schimbări de perspectivă, suntem capabili să rupem definitiv lanțurile mentale care ne țin strâns de obiceiul de fumat.
Dacă sunteți un fumător care speră să renunțe sau un ex-fumător care vă va întări motivația de a rămâne fără fumat, vă rugăm să faceți cum a sugerat Karen și să vă alăturați la forumul de asistență privind renunțarea la fumat. Lumina este activată 24/7.
