Fumatul recidivă Acesta este cum se întâmplă

Aș vrea să vă prezint C, un membru al forumului nostru de sprijin pentru renunțarea la fumat. 

C a învățat recent lecția despre locul în care fumătă o singură țigară ne conduce odată ce am renunțat. Orice persoană care a suferit o recidivă la fumat se va identifica cu contul ei plin de rău.

Cunoașterea este putere, oameni buni. Învățarea de la ghilimele noastre de-a lungul drumului ne ajută să reușim pe termen lung.

Vă mulțumim că v-ați împărtășit povestea așa de cinstit, C. Nu există nici un fel de țigară și contul dvs. ne ajută să ne amintim că.

De la C:

Am renunțat la fumat pe data de 5 aprilie, cu doar răni minore și vânătăi. Am fost pasionat de asta. Niciodată nu am încercat să renunț, am fost mândru de mine. 

Pe 9 iunie, fratele soțului meu și soția lui au coborât o săptămână. Ei fumează. M-am săturat să nu fumez. Am fost atârnat cu fumătorii înainte, fără nici o problemă. Apoi am rămas tîrziu într-o noapte, băut.

Soțul meu (care a renunțat la fumat în luna martie) mi-a spus în acea noapte că era aproape de speologie. I-am spus că ne-am împărți o țigară - doar pentru naiba. Dar doar unul și asta ar fi.

Am intrat în casă să folosesc toaleta și mi-a spus o mică voce în cap, "nu face asta".... dar i-am spus vocea mică că nu va fi decât una.

Ei bine, am avut-o pe asta și apoi am vorbit mai mult. La un moment dat m-am uitat la soțul meu și fumează oa doua țigară.

"Voi fumați!" Am spus. "Ei bine, da-mi unul apoi", a fost ceea ce a ieșit din gura mea în continuare.

O voce puțin înăuntru a spus "nu o faceți" dar i-am spus vocea mică că nu ar mai fi decât una.

A doua zi, școala fiului meu a sunat și am avut o conversație telefonică destul de stresantă. Am ieșit acolo unde soacra mea fumează și apucă de la țigară. O voce puțin înăuntru a spus "nu o faceți" dar i-am spus acelei voci mici că era doar un puf.

Și apoi m-am gândit ... ei bine, am avut deja un puf, ar putea avea și o țigară. Așa că am decis că aș fuma doar 24 de ore și asta ar fi.

Apoi, am avut o familie în casa noastră. Multe dintre rudele soțului meu erau acolo, și da, era stresantă. Am decis că fumatul pentru un weekend nu ar fi o afacere uriașă ... nu-i așa? Vocea aceea mică se înălța și spuse "nu o faceți" dar deja o făceam.

Fratele și soția soțului meu au rămas o săptămână. Am râs împreună și am băut împreună și am vorbit și am băgat pieptul. Era aproape ca și cum aș simți ca un ipocrit NU fumegând când am fumat. Am decis că odată ce au plecat, asta ar fi fost. Fără fumat.

Din nefericire, în momentul în care au plecat, am devenit un fumător cu dulapuri cu drepturi depline. Nu mi-am putut spune soțului meu (a renunțat la o zi după prima noapte de fumat) și nu i-am putut spune fiului meu (care încă nu știe). N-am putut spune nimănui.

Aș merge la muncă cu trei țigări și le-aș fuma aproape în același timp. Am luat treptat din ce în ce mai mult și apoi m-am simțit rău pentru a-mi lua fumul de la soacra mea, așa că am cumpărat un pachet ... și apoi un alt ... și apoi un alt ...

Și (spune-mi cu mine, oameni) a spus o mică voce "nu o faceți" de fiecare dată, dar i-am spus vocea că fiecare pachet a fost pachetul meu LAST, așa că nu prea contează.

Acum sunt aici.

Îmi înec țigările în seara asta și sunt pregătit să-mi zgâriez dinții și să trec prin ea.

O mică voce în cap spune, "FĂ-O!"

Presupun că ideea mea este că am făcut o decizie conștientă oricând și de fiecare dată când am fumat. Nu am căzut doar de pe vagon, am sărit de pe vagon. Conştient.

Trebuie să-mi amintesc asta.

~ C

Un cuvânt de la Verywell

Pașii care duc la o recădere a fumatului sunt întotdeauna alimentați de deciziile pe care le luăm. Cu toate acestea, odată ce reintroducem nicotina în corpul nostru, înlocuim alegerea cu constrângere și ne întoarcem din nou pe drumul către dependența de nicotină de suflarea completă din nou.

Realizând acest lucru este un pas cheie în ruperea ciclului de gândire a dependenței care ne atașează de dependența de nicotină.

Proprietăți acțiunile dvs. și vă veți împuternici să le schimbați.

Dacă sunteți un ex-fumător care a alunecat și a fumat sau se luptă cu gânduri de fumat, revizuiți motivele pentru care renunțați și utilizați instrumentele pentru renunțarea la fumat timpuriu pentru a vă ajuta să treceți peste ciocnirea pe drumul pe care îl experimentați.  

Este nevoie de timp pentru a se vindeca de dependenta de nicotina, asa ca nu va descurajati cand fumatul indeamna luni de suprafata in incetare. Veți ajunge acolo la fel de sigur ca și pe următoarea persoană, atâta timp cât vă acordați timpul necesar pentru a renunța la numeroasele asociații care sunt făcute de-a lungul anilor dintre fumat și viața ta.

Fii răbdător și stai cu el. Renunțarea la fumat merită efortul necesar pentru a realiza acest lucru.