Importanța echilibrului dintre munca și viața de familie și depășirea dependenței de muncă

Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională este un lucru pe care aspirăm, dar îl realizăm foarte rar. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele care lucrează prea mult, inclusiv pentru muncitori sau pentru persoanele dependente de muncă. Workaholismul sau dependența de muncă au fost folosite pentru a descrie o nevoie necontrolabilă de a lucra în mod constant. Deși există o literatură extensivă cu privire la acest subiect, dependența de muncă nu este o condiție medicală recunoscută în mod oficial sau o tulburare mentală inclusă în DSM.

Ce este echilibrul muncă-viață?

Echilibrul între viața profesională și viața profesională este starea ideală de a avea venituri, realizări și împliniri adecvate prin muncă, menținând în același timp un nivel egal de satisfacție prin activități sociale și de agrement non-muncă.

Workaholismul, sau opusul, sub-ocuparea forței de muncă sau șomajul, interferează cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Cel mai frecvent, persoanele care sunt îngrijorate de echilibrul între viața profesională și cea de familie sunt oameni care muncesc care doresc mai mult timp pentru relații și familie, dar găsesc că munca a luat sfârșit.

Majoritatea oamenilor care se luptă pentru a realiza un echilibru bun și profesional nu sunt dependenți de muncă, ci muncesc din greu, adulți ambițioși sau părinți se luptă să se întâlnească financiar. După ce și-au pus cea mai mare parte a energiei în stabilirea unei cariere - care este mult mai dificilă decât acum patruzeci de ani - devine greu să renunți și să te relaxezi în week-end sau în sărbători. Iar pentru unii dintre ei, probleme cum ar fi dependența de Facebook, dependența de smartphone-uri și dependența de internet pot face mai greu să te concentrezi pe relaxare, timp cu partenerii și copiii și activități pe care nu le poți pune pe CV-ul tău.

Un bun echilibru între viața profesională și viața înseamnă a ști cum să vă relaxați și să vă opriți de la locul de muncă și, de fapt, să faceți acest lucru. O parte a echilibrului dintre viața profesională și cea de familie se simte bine în ceea ce privește acest lucru, fără a avea absolut nici un sentiment de vinovăție sau obligație de a lucra sau de a nu lucra și de a recunoaște beneficiile unei vieți personale fericite și satisfăcătoare succesului și fericirii la locul de muncă.

Cum de a echilibra munca și viața de familie

Una dintre cele mai eficiente modalități de a obține un echilibru între viața profesională și cea profesională este găsirea nivelului optim de lucru la locul de muncă și stabilirea acestuia. Nu trebuie întotdeauna să mergeți pentru o promovare, o mai mare responsabilitate sau mai mulți bani, dacă depășește nivelul optim de performanță al tău, și te străduiești constant să ajungi din urmă. O strategie mai bună este să găsești un loc de muncă cu care te bucuri cu adevărat și să te descurci bine și să îți stabilești obiectivele stilului de viață în consecință. Acest lucru ar putea implica o schimbare de carieră sau chiar un pas în jos pe scara de carieră.

O altă modalitate de a vă echilibra munca și viața de familie este să discutați și, mai important, să ascultați partenerul și familia cu privire la ceea ce vor să facă. Nu trebuie să faci doar ceea ce vor, ci să încerci să găsești o bază comună și experiențe pe care le poți împărtăși. S-ar putea să nu-l găsiți atât de stimulant ca munca, dar în timp, veți găsi o mai îndeplinirea.

În cele din urmă, nu vă robiți pe angajatorul dvs. Lucrați orele în care sunteți plătit pentru a lucra și nu mai mult. Luați-vă vacanța și faceți ceva distractiv. Ia rău când ești bolnav. Acestea sunt drepturi pe care le-ați luptat pentru ca muncitorii să poată avea o calitate decentă a vieții - să aibă respect față de predecesorii tăi și să-și aprecieze eforturile.

Ce dacă tu sau partenerul tău este un muncitor?

Dacă încercați aceste strategii și dacă nu vă puteți împiedica să lucrați, ar putea fi momentul să căutați ajutor profesional. Un psiholog sau consilier vă poate ajuta să înțelegeți de ce simțiți nevoia de a lucra atât de mult și vă poate ajuta să ascultați și să vă empatizați partenerul. Abordări precum CBT pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de o sesizare sau căutați un terapeut pe internet. Asociația psihologică de stat vă poate oferi informații despre furnizorii de servicii calificați din zona dvs..