Îmi va lipsi fumatul pentru totdeauna?

Am renunțat la fumat acum șapte luni. Mă simt mai bine și nu te lupți cu poftele să fumezi tot timpul, dar încă mai am zile când mi-e dor de țigări. Îmi doresc uneori să pot avea câte unul din când în când. Uneori, nevoia de a fuma este atât de intensă. Mă întreb dacă voi fi vreodată liber de acest obicei? Îmi va fi dor de fumat pentru totdeauna?

Gândiți-vă pentru un moment din viața voastră ca o bucată de țesătură strâns țesută. Fiecare fir reprezintă evenimentele și experiențele voastre de viață, iar alături de multe fire de "viață" sunt fire de un gauge mai fin. Ele sunt atât de fine, de fapt, sunt imposibil de văzut cu ochiul liber. Aceste fire sunt asociațiile pe care le aveți între fumat și toate firele de viață. De-a lungul timpului, ei au devenit atât de profund întrețesute în țesătura vieții tale, pe care nu o poți face orice fara sa se gandeasca cum se va potrivi fumatul.

Odată ce renunțați la fumat, sarcina devine una de dezintegrare a firelor sau asociațiilor de fumat, una câte una.

Cum se întâmplă asta? Și cât durează?

Recuperarea de la dependența de nicotină este un proces de eliberare treptată în timp.

Fiecare zi fără fum vă completezi vă învață cum să vă trăiți viața fără țigări. Bit-by-bit, vă reprogramați răspunsurile la evenimentele zilnice care declanșează nevoia de a fuma, alegând altceva decât fumatul atunci când suprafețele de urgență.

Cu cât veți obține mai multă practică, cu atât mai puține pofte vă vor lovi. În cele din urmă, mintea ta va adopta noul mod de a gestiona și fumatul urges va dispărea complet.

Pe parcursul primului tău an de fumat, vei întâlni și vei avea șansa de a șterge majoritatea evenimentelor și situațiilor din viața ta de zi cu zi pe care le asociazi cu fumatul.

Fumatul declanșator sezonier

Unii factori de declanșare a fumatului sunt de natură sezonieră și pot crea fumat puternic care necesită luni în programul dvs. de părăsire. De exemplu, este posibil să fi oprit fumatul în timpul iernii și sunteți un grădinar avid. S-ar putea să te găsești o poftă de mâncare când ai sărit în praf în prima primăvară.

Gândurile de fumat legate de activitățile sezoniere vă pot afecta cu o intensitate pe care nu ați simțit-o în câteva luni. Nu-ți face griji. Nu vă întoarceți. Mintea ta doar procesează asociații vechi. Odată ce vă faceți drum prin trăgaci fără fum, se va da drumul spre bine și puteți trece mai departe.

Practica este perfectă

Practica este o parte necesară a recuperării de la dependența de nicotină. Nu există nici o achiziție în jurul valorii de ea, asa ca incercati sa va relaxati si sa va lasati timp sa va ajute. Ai construit obiceiul tău de fumat prin ani de practică și acum trebuie să-ți construiești fumatul în același mod. Cu cât practicați mai mult între tine și ultima țigară pe care ai fumat-o, cu atât vei deveni mai puternică.

Adevărata Libertate este o stare a minții

Există un alt pas în a găsi libertatea permanentă de dependența de nicotină, care este la fel de importantă ca și practica și timpul. Ea implică atitudinea ta.

S-ar putea să știți un ex-fumător care spune că va lipsi mereu de fumat, chiar dacă nu au avut un puf în 20 de ani. Este un lucru înfricoșător de auzit, dar există un motiv pentru care sunt în această poziție și este ceva pe care îl puteți remedia pentru voi înșivă. Oamenii care amintesc de cât de mare era fumatul și cât de mult iubeau de fumat nu a schimbat niciodată ce au însemnat țigările.  

Ca fumatori, majoritatea dintre noi cred ca ne place fumatul, insa adevarul este ca iubim relieful pe care il simtim atunci cand un nivel de nicotina scazut este refacut in corpul nostru. Începerea tratamentului cu nicotină începe imediat ce vom stinge o țigară și că nevoia fizică de a ușura disconfortul devine legată de activitățile la care suntem implicați în acel moment. Acest lucru se întâmplă de mai multe ori în fiecare zi și în timp, mințile noastre ajung să creadă că fumatul este o componentă necesară în conducerea unei vieți împlinite.

Credem că viața va fi plictisitoare fără țigări când, în realitate, asociem dependența fizică cu plăcerea. 

Când renunțăm, acea mentalitate nesănătoasă și inexactă trebuie reprogramată dacă trebuie să rupem bine aceste linkuri. Ne putem abține de la fumat pentru totdeauna, dar dacă nu facem treaba pentru a schimba modul în care ne simțim despre țigări,.

Adoptarea unui nou mod de gândire

După cum se spune, cunoașterea este putere și este adevărul atunci când vine vorba de recuperarea de la dependența de nicotină. 

Știm cu toții că fumatul este rău pentru noi, dar cei mai activi fumători fac tot ce pot pentru a evita să citească despre el dacă este posibil. Începeți să căutați informații și să cercetați cum ne face rău fumatul și faceți-o deseori. Acesta vă va deschide ochii, dar mai important, vă va ajuta să începeți schimbați relația pe care o aveți cu țigările. Odată ce faceți acest lucru, lanțurile mentale ale acestei dependențe vor începe să se descompună pentru totdeauna.

Apoi, găsiți un grup de sprijin pentru renunțarea la fumat online. Nu contează dacă sunteți sau nu un tip de sprijin pentru grupuri, deoarece nu este necesar să participați pentru a beneficia de aceasta. Intrați și citiți cum se confruntă alți foști fumători noi și veți ieși cu hotărârea dvs. consolidată. Încercați și veți vedea.

Un cuvânt de la Verywell

Citiți despre dependența de nicotină și faceți munca de a schimba modul în care percepeți țigările. Sunt instrumente ale morții. Nu merită altceva decât disprețul tău.

Căutați sprijin și, mai presus de toate, aveți răbdare cu voi înșivă. Permiteți cât mai mult timp tu trebuie să se vindece de dependența de nicotină. Nu există o formulă setată pentru recuperare. Suntem cu toții unici în modul în care ne mișcăm prin acest proces.

Nu te uita la renunțarea la tutun ca la un sacrificiu. Nu renunți la nimic de valoare. Programul de ieșire este un cadou. Schimbă-ți atitudinea și vei găsi eliberarea de durată de la această dependență de criminal.

Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimba-ți mintea.