10 pași pentru a lua decizii cu ușurință

Deciziile fac parte din viața de zi cu zi. Fie că decideți ce să comandați din meniul de prânz, unde să vă parcați mașina sau dacă aveți o noapte devreme. De asemenea, trebuie luate decizii de viață mai mari, cum ar fi: să se deplaseze în țară sau să se solicite un nou loc de muncă. Mulți adulți cu ADHD se simt că nu sunt decidenți buni. Acest lucru se poate datora faptului că acestea nu au încredere în ele însele și se tem că vor lua o decizie greșită. Ar putea fi pentru că au o istorie de a lua decizii impulsive pe care le regretă mai târziu. Sau este o combinație a celor două. Cu toate acestea, atunci când începeți să vă încredeți în a lua decizii în timp util, vă simțiți mai fericiți pentru că vă simțiți în controlul vieții voastre.

Iată 10 sugestii pentru luarea deciziilor.
 

1.  Este bine să luați o decizie "greșită"
Mulți oameni cu ADHD sunt atât de îngrijorați de a face o decizie "greșită" că sunt paralizați de indecizie. A deveni un factor de decizie încrezător necesită o schimbare mentală. Nu te uita înapoi și crezi că ai luat o decizie "greșită". În schimb, continuați să așteptați și "corect" ca piloții avionului.
 

2.     Înregistrați-vă deciziile
Pentru a vă încredința în luarea deciziilor, scrieți toate deciziile pe care le faceți. În timp, veți realiza că luați multe decizii excelente. Cu toate acestea, vă amintiți doar deciziile pe care le faceți și regretați ulterior. Această "listă de decizii" vă va ajuta să aveți o perspectivă echilibrată și, la rândul său, să vă oferim asigurarea de care aveți nevoie pentru a lua mai multe decizii.
 

3. Creați timp pentru a lua decizii
Efectuarea unei decizii necesită puțin timp și energie mentală. Mulți oameni care trăiesc cu ADHD sunt ocupați din momentul în care se aude inelul de alarmă până când capul atinge perna. Deciziile mari nu pot fi luate atunci când te distrezi. Dacă aveți o decizie de a face, rezervați o întâlnire cu dvs. și scrieți-o în planificatorul dvs. de zi. Apoi, în timpul alocat, opriți telefonul și închideți computerul și concentrați-vă asupra deciziei.
 

4. Scrie decizia în jos
Luați o bucată mare de hârtie și în partea de sus a paginii, scrieți decizia în jos. Simplul act de a scrie în jos vă ajută să obțineți cu adevărat clar pe ceea ce este decizia ta.
 

5.    Argumente pro şi contra
Listează pro și con al deciziei. Brainstorm cât mai multe posibil, chiar dacă unele dintre ele par a fi departe.
 

6. Cercetare
Dacă luați o decizie pare dificilă, ar putea să nu aveți încă suficiente informații pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză. În acest caz, colectați informații făcând cercetări online, vorbind oamenilor etc..
 

7.   Obiectivele tale
Deciziile nu se fac în mod izolat. Ele sunt influențate de restul vieții tale. Amintiți-vă de obiectivele dvs.: pe termen scurt și pe termen lung. Chiar și o decizie dificilă este mult mai ușor de făcut atunci când o consideri în legătură cu obiectivele tale.
 

8.    Trimiteți-vă decizia
Discutați argumentele pro și contra ale deciziei dvs. cu un prieten sau un membru al familiei. Nu pentru că doriți ca ei să vă ia decizia pentru dvs., ci deoarece articularea opțiunilor dvs. unei alte persoane vă ajută să le consolidați în mintea voastră. Adesea, odată ce ați terminat să vă explicați toate punctele, ați ajuns la propria voastră concluzie.
 

9.   Decizii impulsive
Dacă sunteți predispus la luarea deciziilor impulsive, urmați pașii de la 3 la 8 din această listă. Acești pași vă forțează să încetiniți și să vă gândiți la o decizie înainte de a vă angaja în orice.
 

10.  Practică
Cu cât deciziile pe care le luați mai mult, cu atât devin mai ușor. Începeți cu cele mai mici și mai ușoare și construiți-le pe cele mai dificile.