10 strategii pentru a vă inversa riscul de accident vascular cerebral
1. Prevenirea sau inversarea bolii vasculare
În mod progresiv, boala progresivă a vaselor de sânge din creier, gât sau inimă este cauza principală a majorității accidentelor vasculare cerebrale. Atunci când vasele de sânge din creier sunt deteriorate, o afecțiune numită boală cerebrovasculară, acest lucru poate provoca numeroase accidente vasculare cerebrale.De unde să știți dacă aveți boală vasculară? Majoritatea oamenilor nu fac până când simptomele se dezvoltă. Cu toate acestea, vasele de sânge se pot vindeca și repara, dacă luați pașii necesari pentru ai ajuta să se recupereze. Acești pași includ scăderea tensiunii arteriale, controlul diabetului, menținerea nivelului normal al colesterolului și fumatul.
Controlați-vă diabetul
Îmbunătățirea managementului diabetului este una dintre cele mai uimitoare fapte ale medicinei moderne. Medicul dvs. principal de îngrijire poate determina dacă aveți diabet în timpul unei verificări de rutină.Ce se întâmplă dacă aveți diabet? Persoanele care trăiesc cu diabet zaharat conduc maraton, zburau avioane și urcau munți. Diabetul slab controlat, totuși, duce la o durată de viață a bolii și invalidității și este unul dintre factorii de risc ai accidentului vascular cerebral
Mențineți o tensiune arterială sănătoasă
Prea mulți oameni nici măcar nu știu că au hipertensiune arterială. Nu fi unul dintre acei oameni. Verificați-vă tensiunea arterială și, dacă este mare, adaptați-vă dieta și luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră pentru a vă aduce tensiunea arterială la o valoare normală.Hipertensiunea arterială este o afecțiune care poate fi controlată. Dar, hipertensiunea arterială necontrolată distruge căptușeala interioară a vaselor de sânge și le limitează elasticitatea, făcându-le predispuse la cheaguri de sânge care cauzează accident vascular cerebral.
Obțineți atenția medicală pentru boala dumneavoastră cardiacă
Boala de inimă este o cauză principală de accidente vasculare cerebrale. Dacă aveți o bătăi neregulate ale inimii sau dacă aveți slăbiciune cardiacă, boală a valvei sau boli cardiovasculare, trebuie să luați pașii pentru a vă îngriji de starea de inimă.Probabil că nu știați dacă aveți oricare dintre aceste probleme de inimă, dacă nu veți avea probleme fizice. Majoritatea persoanelor care trăiesc cu boală cardiacă nediagnosticată observă o ușoară respirație ușoară sau oboseală și unii oameni cu boli de inimă nu observă nici un simptom până când este aproape prea târziu să se ocupe de această problemă. Bucurați-vă de un an fizic, astfel încât medicul dumneavoastră poate prinde probleme, cum ar fi bolile de inima în timp ce este încă devreme.
Opriți consumul de droguri
Drogurile cum ar fi cocaină și metamfetamină sunt extrem de dependente și dificil de utilizat. Cu toate acestea, utilizarea acestor medicamente puternice de abuz poate provoca un accident vascular cerebral brusc, chiar dacă ați utilizat deja aceste medicamente fără a se îmbolnăvi. Deoarece un accident vascular cerebral este amenințător și potențial dezactivat, procesul de dezintoxicare și dezintoxicare este bine meritat.Renunțe la fumat
Nici un fumător nu vrea să audă asta. Dar vestea bună este că, dacă renunțați la fumat, efectele dăunătoare ale fumatului se inversează. Cu cat astepti pana cand renunti la fumat, cu atat dureaza mai mult pentru a repara fumul daunator care iti ia fumul pe corp. Vasele de sânge trebuie să se vindece după ani de răniți din cauza fumatului. Vindecarea durează timp și nu poate începe până când nu vă expuneți corpul la toxinele nocive ale fumului de țigară.Obțineți nivelul de trigliceridă și nivelul colesterolului în sânge la normal
Colesterolul înalt din sânge și grăsimile, cum ar fi trigliceridele, provin din 2 surse - prin dieta dvs. și prin producerea de grăsimi și colesterol proprii ale organismului. Schimbarea dietei este suficientă pentru a scădea aceste niveluri pentru unii oameni, în timp ce medicamentele pot fi necesare pentru alte persoane. Aflați dacă nivelurile dvs. sunt ridicate și luați măsuri pentru a le aduce la normal. Scăderea nivelului sanguin de colesterol și trans grăsime este un obiectiv realizabil care vă reduce riscul de accident vascular cerebral.Adoptați un regim de prevenire a accidentului vascular cerebral
Nu este complet înțeles de ce alimentele procesate pot duce la un accident vascular cerebral. Dar se știe că consumul de pește, fructe proaspete și legume, proteine și fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral.Schimbarea alimentelor proaspete pentru produse alimentare junk ambalate este o provocare. Mâncarea necorespunzătoare este convenabilă, nu strică ușor și oferă satisfacție rapidă. Deci, singura modalitate de a trece la mai multe alimente proaspete este să faceți acest lucru în mod deliberat. Ajustați-vă cumpărăturile și obiceiurile zilnice și aflați cum dietele populare afectează riscul de accident vascular cerebral.
Fii activ din punct de vedere fizic
Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care este întotdeauna motivat să se străduiască să facă exerciții din ce în ce mai provocatoare, nu sunteți singuri! În general, oamenii au un stil de viață mai sedent decât oricând. La urma urmei, puteți face practic orice, fără să vă ridicați chiar de la computer sau telefon. Noțiuni de bază și de a merge în mișcare nu trebuie să fie greu. Începeți cu câteva dintre aceste modalități simple de a începe să construiți un nivel sănătos de activitate fizică.Gestionați nivelul de stres
Stresul din cauza vieții de zi cu zi vă crește riscul de accident vascular cerebral. Reducerea stresului necesită luarea de măsuri pentru a reduce cauza stresului - o muncă teribilă sau o relație proastă. Dar, uneori, datorită circumstanțelor complicate ale vieții, este posibil să trebuiască să lucrați la modificarea răspunsului la stres dacă sunteți într-o situație neschimbată.Stresul sever, genul care cauzează PTSD, crește și șansele de a avea un accident vascular cerebral. Nimeni nu poate schimba trecutul, dar puteți lucra la împiedicarea definirii viitorului dvs. de către trecutul dvs..
