5 Sfaturi pentru folosirea unui planificator zilnic
Mastering arta de a utiliza un planificator de zi cu zi este o abilitate simplă, dar puternic atunci când aveți ADHD. Este cheia gestionării vieții și a ADHD-ului. Planificatorul dvs. devine promptul dvs. de memorie, managerul de timp și organizarea ajutorului. În plus, poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD clasice, cum ar fi impulsivitatea, distragerea atenției și amânarea.
Un planificator zilnic este un calendar care este împărțit în zile și fiecare zi este împărțită în secțiuni, în funcție de timp. Puteți scrie întâlnirile dvs. în intervalele de timp corespunzătoare. Planificatorii au o varietate de nume, o agendă, un jurnal sau un planificator de zi. Cu toate acestea, funcția este întotdeauna aceeași. Ele vă ajută să vă înregistrați angajamentele față de voi și față de ceilalți, astfel încât să vă amintiți de ei.
Iată cinci puncte care trebuie luate în considerare atunci când utilizați planificatorul zilnic.
Hârtie sau electronică
Pot fi dezbateri aprinse despre faptul că planificatorii de hârtie sau cei electronici sunt cei mai buni. Ambele sunt bune, astfel încât cheia succesului este de a alege cel pe care îl simțiți cel mai confortabil folosind în fiecare zi.
Dacă vă place hârtie și stilou și găsiți scris pe hârtie ajută la solidificarea lucrurilor în mintea ta, atunci un planificator de hârtie ar fi o alegere bună.
Dacă, pe de altă parte, vă iubești gadgeturile și toate lucrurile electronice, atunci un planificator digital ar fi bine pentru tine. Beneficiul planificatorilor digitali este că acestea pot fi de obicei accesate de la mai multe dispozitive, cum ar fi telefonul, tableta și computerul. Aceasta este o caracteristică utilă atunci când aveți ADHD, deoarece dacă ați deteriora una, puteți încă să vă accesați programul.
Câți planificatori ar trebui să aveți
Unii oameni au un planificator de lucru și altul de acasă. Cu toate acestea, atunci când aveți ADHD este mai bine doar să utilizați unul. Având doi planificatori s-ar putea suna logic, dar poate deveni rapid confuz și copleșitor. Păstrați-l simplu și pur și simplu aveți un planificator pentru întreaga viață.
Ce să scrieți în planificatorul dvs.
Numiri cu alte persoane. Acestea ar putea fi întâlniri pentru lucru, întâlniri personale cum ar fi vizitarea dentistului, precum și timp cu familia și prietenii. Înainte de a confirma o întâlnire, ajungeți la planificatorul dvs. și verificați dacă sunteți disponibil în ziua respectivă înainte de confirmare. Apoi scrieți-l imediat înainte să uitați.
Numiri cu tine. Acestea sunt momente când blocați în agenda dvs., astfel încât să puteți efectua o anumită sarcină. De exemplu, ar putea fi un element din lista dvs. de activități. Efectuarea de întâlniri cu voi înșivă înseamnă că deveniți mai productivi și că timpul nu doar alunecă. Aceste întâlniri oferă, de asemenea, o ușurare mentală deoarece, chiar dacă nu puteți face o sarcină imediat, știți exact când veți avea timp să o faceți.
Includeți timpii de tranziție
Când scrieți întâlniri în planificatorul dvs., notați ora întâlnirii și timpul în care vă va duce să călătoriți acolo. Acest lucru vă ajută să ajungeți la timp la toate întâlnirile. Cu cât utilizați mai mult planificatorul dvs., cu atât mai bine veți obține estimarea timpului de călătorie.
De asemenea, programați timpul de tranziție între întâlnirile pe care le rezervați cu dvs. Acest lucru este important atunci când aveți ADHD deoarece aveți nevoie de timp să vă deconectați de la o sarcină înainte de a începe la următoarea. Când faceți acest lucru, veți evita să vă simțiți iritabil, anxios sau supărat.
Cât de des te uiți la planificatorul tău?
Pentru ca planificatorii să fie eficienți, trebuie să le folosiți în mod regulat! Întotdeauna priviți-vă planificatorului primul lucru dimineața pentru a avea o imagine clară și actualizată a ceea ce arată ziua ta. De asemenea, pe parcursul zilei, uitați-vă la planificatorul dvs. pentru a vă reaminti de activitățile dvs. și pentru a-l actualiza cu noi întâlniri așa cum sunt aranjate.
Fericire de planificare.
