4Seep Performance Salt Review
De fapt, raportul începe în termeni extrem de clari:
"Efectul somnului asupra performanței atletice a devenit un subiect de interes deosebit datorită creșterii numărului de dovezi științifice care au demonstrat o relație între factorii critici de somn (durata somnului, calitatea somnului și faza de somn circadian) și performanța umană.
Factorii de somn au demonstrat, de asemenea, un efect direct asupra proceselor metabolice, incluzând balanța energetică, apetitul și controlul greutății. Mai important, cercetarea ritmului de somn și circadian în populațiile de atleți a furnizat dovezi obiective care confirmă semnificația acestor relații și importanța considerand somn in dezvoltarea de atlet pe termen lung.
Cu alte cuvinte, dacă vă faceți coada în sala de gimnastică, dar încercați să obțineți un somn bun, probabil vă veți vinde scurt. Trupul tău legitim are nevoie dormi pentru a funcționa bine și pentru a optimiza îmbunătățirile de performanță.
Desigur, există o mulțime de factori care afectează calitatea somnului. De exemplu, nu vă puteți simți suficient de somn sau de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn sau insomnia. În funcție de stadiul de viață și de stilul de viață, puteți avea doar un control moderat asupra acestor factori. Acestea fiind spuse, exista o zona usor de modificat, dar in mod obisnuit trecute cu vederea - un raport Canadian Sport for Life subliniat in mod clar prin a afirma: "Perturbarea somnului din mediul inconjurator este probabil factorul cel mai important si mai modificabil care afecteaza calitatea somnului sportivului".
Mediul dvs. de somn cuprinde totul, de la temperatura camerei în care dormiți, până la prezența luminii ambientale. Dar poate unul dintre cei mai importanți factori în mediul tău de somn este ceea ce dormi pe.
Da, salteaua ta.
Dacă salteaua dvs. este veche sau inconfortabilă - dacă vă treziți dimineața și vă simțiți mai rău decât atunci când ați dat jos, atunci este timpul pentru un upgrade. Un studiu publicat în 2010 Ergonomie aplicată a constatat ca participantii la studiu care si-au inlocuit salteaua obisnuita cu o noua saltea de latex cu spuma moderata, au prezentat o scadere semnificativa a disconfortului fizic si o crestere a calitatii somnului dupa 12 saptamani.
Să nu se scufunde înăuntru. Nu au existat alte schimbări în obiceiurile de somn ale acestor participanți la studiu, și totuși, o nouă saltea a fost tot ce a fost necesar pentru a-și îmbunătăți somnul, reducând în același timp durerea cronică.
Cumpararea unei noi saltele cu siguranta nu este ceva ce faci impuls, dar daca poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului cu bonusul suplimentar de imbunatatire a performantei exercitiilor, poate ca merita o sansa.
Cu siguranță am crezut asta.
Deoarece cineva care tratează regulat dureri de spate și somn sărac, ceea ce este pronunțat numai prin somn pe o saltea mai puțin decât cea ideală, când ni sa oferit șansa de a testa unitatea de salvare 4Sleep Performance Salt (care se întâmplă a fi o firmă medie , saltea cu spumă de memorie) ne-am gândit: "Hei, ce am putea să pierdem?" Și poate, poate că vom ajunge să ne simțim mai bine și să facem mai bine.
Cumpararea unei saltele online
De fapt, am avut o saltea Casper și în trecut am testat o saltea Bear, așa că suntem destul de bine cunoscuți în această lume curajoasă de cumpărare a saltelei și trebuie să spunem că este destul de bună.
Fiecare dintre aceste companii de saltele on-line oferă o perioadă de probă de 90 până la 100 de zile, în cazul în care, după cumpărare, puteți folosi salteaua timp de aproximativ trei luni înainte de a lua o decizie finală privind achiziția. Puteți să-l returnați oricând, dacă nu se ridică la înălțimea așteptărilor dvs. și o vor primi chiar gratuit din casa dvs. dacă doriți să o trimiteți înapoi.
Dar doar pentru că modelul de afaceri al fiecărei companii este similar, nu presupuneți că saltelele sunt aceleași. Ei nu sunt.
4Setați saltelele versus saltelele Casper și Bear
Chiar dacă aproape toate companiile online de saltele oferă o versiune a unei saltele cu spumă de memorie gel, asemănările se opresc aici. Fiecare saltea se simte diferită, doarme diferită și oferă caracteristici diferite care o diferențiază de competiție. Provocarea este că cumpărarea saltelei nu este o mărime potrivită pentru toată activitatea. Pentru că trupurile și nevoile oamenilor sunt diferite, experiențele lor cu saltele individuale vor fi, de asemenea, diferite.Luați, de exemplu, saltea Casper pe care o avem. Știm că probabil comitem un fel de "criminalitate" pe internet spunând așa, dar noi ură salteaua noastră Casper. Singurul motiv pentru care soțul meu și eu l-am păstrat după studiul de 90 de zile a fost pentru că el mi-a placut. Care ar trebui să vorbească în funcție de diferitele nevoi pe care le au diferite persoane de la saltelele lor.
Pentru noi, salteaua Casper este în mod fundamental prea fermă. Ea are o "chiuvetă" care este inițial plăcută, dar atunci se simte ca și cum ai lovit fundul unei piscine și corpul tău se întâlnește cu beton roc-solid. Rezultatul nostru este o exacerbare a durerii spatelui inferior, care mă ține pe jumătate (deja scurtă). Nu e bine.
Salteaua ursului era mult, mult mai bună. Ea are un strat mai gros de spumă de memorie pe partea de sus, care oferă o mai mare amortizare și mai puțin "bottom-out", dar pentru cineva ca mine, care este ridicol sensibil la punctele de presiune, am încă dureros câteva dimineți. Acest lucru s-ar putea datora dimensiunilor saltelei pe care am încercat-o (gemene), care se simțea îngrămădită pentru cadrul meu de 6 picioare.
Salteaua 4Sleep, după o lună completă de testare, este cea mai bună încercare de până acum. Asta nu înseamnă că suntem complet lipsiți de durere - credem că ar putea fi nevoie de un miracol real - dar dormim mai bine pe saltea 4Sleep decât am dormit pe orice salte în viața noastră adultă.
4Sete Diferentele saltelei
Nu putem fi siguri in totalitate care elemente ale saltelei 4Sleep contribuie cel mai mult la experienta noastra pozitiva, insa putem indica unii factori posibili:Mai gros saltea: Spre deosebire de omologii săi, saltea 4Sleep are o grosime de 11 cm, un cilindru mai gros decât saltelele Bear și Casper. Poate că acest cilindru suplimentar de spumă de memorie joacă un rol în relieful suplimentar de presiune.
Firmă, dar sprijinul pentru amortizare. Inițial, eram îngrijorați că saltea 4Sleep ar fi prea fermă. De fapt, când am dormit pentru prima oară, ne-am gândit: "Uh-oh, asta se simte mai ferm decât Casper." Dar, după câteva minute, am simțit că trupurile noastre se scufundă în spumă, fără a se "ridica" ca pe Casper. Pentru noi, chiar dacă nu are acel inițial, "atât de moale și confortabil" simt, rezultatul final a fost o experiență mai adâncă a corpului.
Reglarea căldurii. A dormi într-un mediu rece, care permite corpului dumneavoastră să se supună temperaturii sale naturale miez de baie pe timp de noapte este un factor important într-un somn bun noapte. Provocarea constă în faptul că multe saltele, perne și așternuturi prinde căldură, interferând cu această scădere a temperaturii. Am dormit într-o mansardă care nu are o circulație excelentă a aerului, așa că dormind pe o saltea care reglează căldura (mai ales în Texas unde trăim) este incredibil de importantă. Salteaua 4Sleep face acest lucru în două moduri. În primul rând, spuma de memorie gel proprietară este concepută special pentru a absorbi sau elibera căldura pe baza temperaturii pielii pentru a optimiza mediul de somn. În al doilea rând, capacul pentru saltea 4Sleep este fabricat dintr-un material similar industriei atletice de înaltă tehnologie pentru a oferi "răcire la cerere" prin îndepărtarea umidității. A fost extrem de fierbinte în Texas în ultimele câteva luni, dar nu ne-am trezit în mijlocul nopții înghesuite în sudoare - ceva ce nu putem spune despre dormit pe saltea Casper.
Acestea sunt cei trei factori pe care i-am imagina că au făcut cea mai mare diferență pentru îmbunătățirea somnului, deși 4Sleep oferă de asemenea o tehnologie de izolare a mișcării pentru a vă împiedica să vă deranjați de mișcările altor oameni sau animale de companie pe care le puteți împărți cu.
Spuma este, de asemenea, concepută pentru a vă susține propriile mișcări, astfel încât să nu vă limitați sau să vă simțiți blocați, așa cum se întâmplă uneori în cazul saltelelor cu spumă de memorie.
Studii clinice și recenzii
Una dintre primele întrebări adresate companiei 4Sleep a fost dacă le-au studiat saltelele sau au fost revizuite de către organizații terțe. Până în prezent, nu au fost supuse testului salteaua lor în toate studiile clinice, dar au subliniat importanța plasării în mâinile persoanelor active, revizuite de către sportivi, yoghini și echipa proprie activă pentru a asigura salteaua este optimizată pentru recuperarea musculară și pentru un somn mai bun.Un eșantion de produs a fost furnizat de producător în scopul revizuirii.
