ADHD și probleme de motivare

Din păcate, adulții și copiii cu ADHD sunt deseori etichetați ca nemotivați, leneși sau chiar apatici. Aceste etichete negative sunt nedrepte și dureroase. În loc de leneșie simplă sau de lipsă de motivație, această "imobilitate" sau "leneșie" reflectă adesea deficiențele în funcția executivă care pot fi asociate cu ADHD. Înțelegerea acestor deficiențe este importantă pentru a corecta percepțiile greșite despre ADHD care au tendința de a alerga în largul lor.

Probleme cu ADHD și funcțiile executive

Funcțiile deficitare ale funcțiilor afectează abilitatea unei persoane de a începe, organiza și susține eforturi în ceea ce privește sarcinile. Individul poate simți chiar și un sentiment de paralizie asociat unei sarcini sau unui proiect - care dorește să înceapă, dar care nu poate progresa în nici un fel. Un membru al Forumului de discuții ADD / ADHD descrie acest sentiment:

"De multe ori stau la birou la birou, uitându-mă peste lista de sarcini și doar privindu-mă pentru perioade lungi de timp. Nu pot să decid ce să fac mai întâi și când voi decide, nu pot începe decât dacă este o sarcină care îmi place. Stau și mă uit la perete foarte mult, gândindu-mă la tot felul de gânduri distragătoare și simt că încerc să împing un perete de cărămidă.

Acest sentiment de paralizie poate duce rapid la sentimente de a fi copleșit, amânarea și evitarea și, în cele din urmă, duce la probleme cu productivitatea. De asemenea, poate avea ca rezultat reacții negative de la alții care devin confuzi și frustrați de inconsecvențele persoanei cu ADHD, care este capabilă să se comporte bine atunci când sarcina este stimulativă și interesantă sau atunci când este nouă și interesantă, dar nu funcționează la fel de bine atunci când sarcina este obositoare sau repetată.

Chiar dacă persoana este capabilă să înceapă sarcina, ei pot avea dificultăți mari să rămână vigilenți și să persevereze în acest efort. Deși ar putea să știe ce trebuie să facă pentru a finaliza lucrurile, la fel de mult cum încearcă, ei nu pot.

Plictiseala rezulta in tot felul de probleme pentru copii si adulti cu ADHD. Menținerea accentului pe o sarcină plictisitoare poate părea aproape imposibilă, pe măsură ce atenția unui individ se îndreaptă către activități și gânduri mai interesante.

Ce se poate întâmpla, de asemenea, este faptul că, după frustrări repetate, copilul sau adultul cu ADHD poate începe să se simtă mai puțin motivat. Poate fi greu să te enervezi și să ai speranță în legătură cu ceva și apoi să te prăbușești din nou și din nou.

tratamente

În primul rând, este important să se angajeze în mod activ în tratamentul ADHD. Conectați-vă cu un medic cu experiență în tratarea ADHD și comunicați în mod deschis și regulat cu el despre simptomele copilului dumneavoastră.

De asemenea, puteți încerca următoarele strategii:

• Desfaceți proiectele în bucăți mai mici, mai ușor de gestionat
• Stabiliți obiective mai mici
• Răsplătește-te (sau copilul tău) mai repede pentru pași mici făcuți pentru atingerea obiectivelor
• Anulați o perioadă de timp scurtă, mai puțin copleșitoare (de exemplu, 10 sau 15 minute) pentru a vă angaja să lucrați la activitatea pe care ați simțit-o blocată
• exercitarea
• Includeți mișcarea fizică în ziua voastră

Care sunt câteva dintre strategiile și sfaturile pe care le-ați dovedit a fi de ajutor în a începe și a susține concentrarea pe o sarcină care este copleșitoare sau pur și simplu plictisitor? Întotdeauna îi ajută să audă de la alții cum se ocupă de probleme similare. Apoi, puteți încerca mai multe strategii și alegeți cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Împărtășiți-vă propriile experiențe și sfaturi aici.