ADHD și efectul ei în căsătorie

Melissa Orlov este autorul Efectul ADHD asupra căsătoriei: înțelege și reconstrui relația ta în șase pași. Ea scrie, de asemenea, coloana "Relațiile dvs." pentru ADDitude Magazine, rulează blogul popular la ADHDmarriage.com și este un autor care contribuie la carte Căsătorit cu distracția cu Ned Hallowell, MD, și Sue Hallowell, LICSW. Orlov a fost suficient de bun pentru a răspunde la întrebări care au impact asupra multor ADD proprii. Viețile cititorilor de la "Verywell.com", când unul sau ambii parteneri într-o relație sau căsătorie are ADHD.

Î: Care sunt unele dintre modalitățile prin care simptomele ADHD pot întrerupe o relație?

A: Simptomele ADHD adaugă modele coerente și previzibile pentru căsătoriile în care unul sau ambii parteneri au ADHD. Atâta timp cât ADHD rămâne netratată sau subtratată, aceste modele pot lăsa ambii parteneri nefericiți, singuratici și senzația de copleșire a relației lor. Aceștia pot lupta frecvent sau, alternativ, se pot dezlega unul de altul pentru a se proteja de rănire. Un raspuns comun pentru partenerul non-ADHD este acela de a deveni excesiv de controlat și de nagging ("singurul mod de a face ceva aici"), în timp ce partenerul ADHD devine tot mai puțin angajat ("cine vrea să fie cu cineva care este constant supărat ? ")

Dacă relația dvs. este afectată de ADHD, este posibil să vedeți oricare dintre următoarele modele:

Curățenie cronică și / sau furie
Distribuția sarcinilor casnice este neuniformă
Un soț joacă rolul de a fi mereu responsabil (rolul "părinte"), în timp ce celălalt este în mod constant inconsistent sau iresponsabil (un rol "copil"),
Curtoazia ta a fost uimitoare și nu te-ai putut simți destul de bine, acum un partener doar nu acordă atenție
Ați susținut tot timpul, chiar și peste lucrurile stupide
Un partener nu pare să-și amintească prea bine acordurile sau este acordat
Un partener are probleme mari urmărind lucrurile la care sa convenit
Relația sexuală sa desființat

Rezultatul nefericit este că ratele de divorț și de disfuncție maritală pentru cuplurile afectate de ADHD sunt aproape dublu față de cele ale cuplurilor care nu sunt afectate de ADHD. Vestea bună este că înțelegerea rolului pe care ADHD îl joacă într-o relație poate transforma căsnicia în jurul tău.

Î: Cum ar fi să fii un soț ADHD în criză maritală?

A: Există un spectru de simptome ADHD. Unii oameni nu au probleme cu ADHD în una sau mai multe domenii ale vieții lor, cum ar fi la locul de muncă, dar au dificultăți în altele, cum ar fi relațiile. Cei cu cele mai severe simptome găsesc că ADHD interferează cu aproape totul.

Printre altele, o persoană cu ADHD care se află într-o căsătorie tulbure poate simți:

Secret sau copleșit copleșit, deoarece menținerea vieții zilnice sub control când aveți ADHD necesită mult mai multă muncă decât ceilalți realizează
Subordonată unui soț care "execută lucruri", mai ales dacă dinamica părintelui / copilului este în vigoare
Nepăsătoare sau nedorită, pentru că el sau ea continuă să audă mesajul că ar trebui să "schimbe" sau să facă mai bine
Ti-e frica sa nu esti din nou. Pe măsură ce o relație se înrăutățește, inconsecvența tipică a ADHD contribuie la anxietatea cu privire la ceea ce se poate întâmpla Următor → timpul nu reușește
Diferit. Persoanele cu ADHD înțeleg că lumea nu lucrează pentru ele în același mod ca și pentru alții. Mintea lor este adesea "curse", "zgomotos" sau "aglomerată", și astfel ei văd experiența lumii în moduri pe care alții, deseori, nu le relaționează bine. Un tânăr a descris creierul său ADHD ca fiind "având Biblioteca Congresului în capul tău fără catalog de cărți".

Î: Cum rămâne cu partenerul non-ADHD? Ce este util pentru partenerul ADHD de a înțelege experiențele partenerului său non-ADHD?

A: Ca și în cazul soțului ADHD, experiența non-ADHD se desfășoară de-a lungul unui spectru de la ușoară problematică până la neputincioasă. La sfârșitul mai blând al spectrului este un soț care se simte surprins și nemulțumit că soțul ADHD nu îi acordă prea multă atenție. La sfârșitul necontrolabil este partenerul care se simte complet suprasolicitat de responsabilitățile pe care le-a asumat, deoarece crede că soțul ei nu le poate face. Ea nu-i place pe sine și soțul ei și este supărată și frustrat cronică de situația ei.

Experiența partenerului non-ADHD este, în general, o evoluție de la fericit la confuz, la supărat la speranță. El sau ea ar putea simți:

Singur pentru că soțul ei este prea distras să-și acorde atenție
Furios și blocat emoțional - furia în cazul incapacității partenerului ADHD netratat de a-și schimba interacțiunile sau de a-și urma responsabilitățile poate pătrunde în multe interacțiuni. Într-un efort de a controla acest lucru, un partener non-ADHD poate "să-l îmbutelieze înăuntru".
Stresat - prea multe responsabilități, lipsa de ajutor și prea multă furie pot face relația toxică pentru un partener non-ADHD
Epuizat, fără speranță și trist - poate fi o adevărată luptă care trăiește cu o persoană care nu-și gestionează ADHD-ul. După un timp, natura repetitivă a modului în care simptomele ADHD neadministrate apar în relație duce la senzația că nimic nu se va schimba vreodată.

Î: În cartea ta, vorbești despre ciclul distructiv de răspuns-răspuns-răspuns-răspuns. Poți să explici ce înseamnă asta, modul în care poate fi rău într-o relație și cum să spargi acest model negativ?

A: Tendința este de a da vina simptomelor ADHD pentru toate problemele din căsătorie, dar acest lucru nu este cazul. Ambii parteneri joacă roluri importante în suferința lor maritală. Simptomele ADHD creează momente neașteptate, adesea insidioase, pe o căsătorie, precum și multe neînțelegeri. Distrugerea provine de la modelul complet, totuși - una care include simptomele, răspunsul la simptome și apoi răspunsul la răspuns.

Un exemplu clasic este în jurul simptomului de distragere a atenției, unul dintre simptomele cele mai răspândite și importante ale ADHD. Un partener ADHD distras de multe ori pur și simplu nu plătește orice atenție la soțul / soția sa. Dacă soțul / soția nu știe despre ADHD, atunci va interpreta probabil lipsa de atenție deoarece "nu mai are grijă de mine". Ea devine din ce în ce mai resentimente față de lipsa de atenție și începe să fie scurtă și supărată pe el. El aude mânia, dar nu-și cunoaște originea, așa este rănit și înfuriat de furia ei ... și se îndreaptă într-un ciclu descendent, de întărire. Pe de altă parte, dacă tânărul știe despre ADHD, un soț ignorat poate spune că "ai fost distras în ultima vreme și mă simt singură. Putem să ieșim la o întâlnire și să petrecem ceva special împreună?" Puteți vedea cât de bine înțelegeți situația și răspundeți într-un mod care recunoaște prezența simptomului ADHD, aduce o mare diferență. Dar nu ma intelegeti gresit - simptomele sunt la inceputul ciclului, asa ca simptomele trebuie sa fie gestionate, sau sa lucrat in jur daca un cuplu tulburat trebuie sa-si imbunatateasca relatia pe termen lung.

Î: De asemenea, explicați cuplurilor că nu este o chestiune de a încerca mai greu, ci de a "încerca altfel". Ce inseamna asta?

A: Vă puteți lua cunoștințele despre ADHD și alegeți tactici care vă vor ajuta să reușiți. Eu numesc aceste tactici "ADHD sensibile". De exemplu, încercând mai greu să vă amintiți să faceți o corupție cândva în viitor, probabil că nu va funcționa, pentru că simptomul "distragere" va ajunge în cale și se va uita bine. Pe de altă parte, setarea unei alarme pe telefonul mobil care îți amintește de o corvoadă în momentul în care trebuie să se facă va funcționa probabil foarte bine. Sindicatul ADHD poate fi distras în timp, dar alarma aduce înapoi în mintea lui la momentul potrivit.

Î: Pentru cuplurile care încă se luptă cu "efectul ADHD" în relația lor, dar care înțeleg mai multe despre tiparele care apar, care sunt unele puncte cheie pe care trebuie să le cunoască pentru a avansa, repara și reconstrui căsătorie?

Acesta este un efort de două persoane. Ambii trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru problemele și schimbările tale pentru a reuși. În schimb, nu poți fi responsabil pentru schimbările partenerului tău, inclusiv dacă încerci sau nu medicamente pentru ADHD.
Aflați tot ce puteți despre cât de diferiți sunteți și care este experiența partenerului dvs. Vă va oferi mai multă empatie, răbdare și chiar motivație.
Optimizați tratamentul ADHD. Doar medicamentele nu o fac. Eu scriu despre cele trei picioare ale tratamentului pentru un partener ADHD într-o relație din cartea mea și, deși este prea mult pentru a acoperi aici, sugerez cuplurile să gândească în termenii unei abordări multi-punctate a tratamentului.
Gândiți-vă la îmbunătățirea relației dvs., mai degrabă decât la salvarea căsniciei. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este cu adevărat important - cum vă faceți legătura dintre voi - nu pe logistica relației dvs. Logistica (care face ceea ce este) este locul în care se concentrează majoritatea căsătoriilor cu probleme.
În cele din urmă, căsătoria este despre bucurie. Pe măsură ce lucrați prin cele șase pași pentru reconstruirea relației pe care o prezint în cartea mea, amintiți-vă să găsiți ceva care să sărbătorească sau să râdă cât de des posibil. Anulează timpul pentru a crea bucurie, nu doar timpul pentru a rezolva lucrurile. Amândoi aveți nevoie de ajutor din efortul depus pentru a schimba obiceiurile care au fost construite de ani de zile.