Cum să combateți inacțiunea atunci când aveți ADHD

A trăi cu ADHD poate fi obositor. Este nevoie de mult efort mental pentru a face lucruri pe care alte persoane le găsesc destul de simple, cum ar fi deschiderea corespondenței, urmărirea cheilor, focalizarea pe o conversație și multe altele. Ca rezultat, atunci când lucrați din greu pentru a aparea "normal" este foarte dezinteresant când sunteți criticat.  

De la vârsta copilăriei probabil că ați primit feedback, cum ar fi "Bob este un copil inteligent, dacă el ar încerca mai mult." Lucrul enervant a fost că ai încercat foarte mult! Cu toate acestea, acest efort nu a fost recunoscut deoarece comportamentul dvs. nu se potrivea cu ceea ce este recunoscut în general ca încercând din greu. Cu toate acestea, s-ar putea să fi fost totuși cel mai activ, mai vorbăreț sau visător din clasă. 

Pe măsură ce ați îmbătrânit s-ar fi putut lucra la o misiune, dar ați primit o notă defectuoasă pentru că ați uitat să o înmânați. Sau poate nu v-ați permis să ieșiți împreună cu prietenii, deoarece dormitorul dvs. era neplăcut.

Este demotivat să trăiești așa, și s-ar fi putut să te gândești: "De ce să te deranjez?" și a renunțat. Pentru un outsider, încercarea nu poate arăta că nu vă pasă, este procrastinating sau chiar leneș atunci când, de fapt, este o strategie de coping inteligent pentru a vă proteja de rău și dezamăgirea vieții.

Oamenii care te iubesc ar putea fi supărați sau frustrați de tine, dar asta pare mai bine decât să experimentezi un alt eșec și dezamăgire.

S-ar putea să constatați că inactivitatea dvs. provoacă mari probleme, cum ar fi evacuarea sau inconvenientele cu departamentul fiscal. Sau puteți face un minim gol pentru a răzui sau pentru a evita o mare problemă. Este posibil să nu obțineți cel mai bun feedback la locul de muncă; totuși, te simți confortabil în a ști că a fost pentru că ai lăsat-o până în ultimul minut sau nu ai dat tot ce poți.

S-ar putea simți ca și cum ai fi blocat; totuși, schimbarea este întotdeauna posibilă. Iată cinci sugestii pentru a vă scoate din inacțiune.

1. Începeți să vă tratați ADHD-ul
   1. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face singur. Totul este mai ușor atunci când ADHD-ul este gestionat. 
2. Lucrează cu un terapeut
   1. Găsiți un terapeut care are cunoștință despre ADHD și vă poate ajuta să procesați durerile și eșecurile din trecut. Poate fi greu să faceți schimbări în comportamentul dvs. actual, dacă totuși vă doare din trecut. 
3. Practicați TLC extreme
   1. Dacă ați devenit sensibil la eșec, poate fi nevoie de mult curaj pentru a încerca noi strategii. Este nevoie să faceți un salt de credință și speranța că lucrurile pot fi diferite. Potențialul durerii de a fi dezamăgit din nou ar putea simți că ar fi prea mult pentru tine să te descurci și mai degrabă să nu încerci nimic nou. Pe măsură ce rupeți din ciclul de inactivitate, fiți mai buni pentru dvs. și exersați îngrijire extrem de iubitoare. De fiecare dată când faci ceva care se simte înfricoșător, felicită-te pentru efortul tău, mai degrabă decât rezultatul.
4. Observați-vă succesele
   1. Mintea ta este probabil programată pentru a observa ce se întâmplă mai degrabă decât ceea ce merge bine. Nimeni nu merge deloc. De exemplu, oamenii se uda în ploaie pentru că ei și-au uitat umbrela; totuși, atunci când sunteți sensibil la eșec și ceva nu merge bine, se simte mai multe dovezi că nimic nu merge vreodată în calea voastră. Pe măsură ce vă deplasați în timpul zilei, transferați atenția și începeți să observați tot ce merge bine.

1. Lucrați cu punctele forte
   1. Este ușor să uiți că și tu ai forțe, dar tu! Dacă puteți petrece cât mai mult timp cu ajutorul lor, în loc să încercați să compensați slăbiciunile dvs., viața voastră va fi transformată.