Cum să vă curățați colonul în siguranță
Dacă vă place ideea de a "curăța" corpul dumneavoastră și, bineînțeles, a face acest lucru în siguranță, nu trebuie să vă uitați mai departe decât culturile de produse și vrac de alimente ale magazinului dvs. local. O parte din motivul pentru care atât de mulți oameni sunt afectați de un sentiment plin de umflături, constipație, sentimentul care îi determină să ia în considerare curățarea colonului este o dietă săracă. Fără substanțe nutritive adecvate, alimente naturale întregi și o mulțime de fibre și apă, tractul digestiv nu funcționează optim.
Strategii pentru îmbunătățirea sănătății colonului
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea colonului, încercați:- Măriți porțiile de legume și fructe pe care le mâncați. Scopul pentru 8-10 porții pe zi. Acest lucru poate părea o mulțime, dar este posibil. Adăugați afine, merișoare sau zmeură proaspete sau congelate la cerealele dvs. de dimineață. Snack pe legume înmuiate în hummus, sau fructe, plus o mână de nuci.
- Asigurați-vă toate cerealele boabe întregi. Nu vă lăsați păcălit de culoare. Doar pentru că pâinea este maro, nu înseamnă că este boabe întregi. Căutați cuvântul "îmbogățit" în lista ingredientelor. Dacă vedeți acest cuvânt, nu este un boabe întregi.
- Concentrați-vă pe adăugarea de surse non-pâine din cereale integrale. Orezul brun, orz, quinoa, ovăz, mei, secară, spelă, hrișcă, amarant și alte alimente noi pentru tine sunt mari surse de fibre, precum și vitamine și minerale, dieta ta poate fi lipsită.
- Încercați să răsturnați piramida alimentară. Este posibil să fiți familiarizați cu piramida alimentară, care prezintă boabele ca fundație. În schimb, fă-ți fructele și legumele temelia dieta ta, urmată de boabe, apoi de alimentele pe bază de proteine (fasole, pește, ouă, carne de pasăre, carne). Faceți dulciurile doar o tratație ocazională.
- Inghiti-ti dieta. Soiurile de semințe din semințe de plante sunt una dintre cele mai bune metode de a îmbunătăți digestia și eliminarea, ajutând la deplasarea scaunelor din sistem. Încercați inul de pământ stropit cu cereale, salate, fulgi de ovăz sau cu iaurt. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a abilității organismului de a elimina deșeurile.
- Bea mai multă apă. Apa, simplă și simplă, va face totul în organism să funcționeze mai bine, inclusiv digestia și eliminarea. Nu vă faceți griji cu vechiul sfat că ar trebui să beți opt, ochelari de 8 oz pe zi. În schimb, folosiți culoarea urinei ca ghid. Dacă este galben pal sau colorat cu paie, aveți suficientă apă. Dacă este mai întunecat decât asta, beți în picioare!
