10 moduri de a vă îmbunătăți calitatea vieții cu artrita

Persoanele care trăiesc cu artrită sunt adesea disprețuite de cât de mult boala le fură din viața lor. Dacă aveți artrită, limitările fizice cauzate de durerea cronică, oboseala cronică, stresul și multe altele vă pot îngreuna lumea și puteți întrerupe existența unei "vieți normale".
În cazul artritei, energia este consumată doar încercând să îndeplinească sarcini obișnuite și activități zilnice obișnuite. Obiectivul dvs. poate fi limitat doar la "a trece prin zi". Artrita începe să preia controlul asupra vieții, mai degrabă decât să vă asumați controlul bolii. Cum poți gestiona mai bine boala ta? Ce modificări puteți aduce stilului tău de viață pentru a face viața mai ușoară cu artrită? Ce acțiuni puteți întreprinde pentru a obține și menține controlul asupra limitărilor impuse de artrită?

1 - Stați pozitiv

Artrita este o boală imprevizibilă, la fel ca și viitorul. Acceptarea noilor realități și redefinirea vieții în limitele impuse de boală este importantă pentru persoanele cu artrită. O atitudine pozitivă vă poate ajuta să vă administrați viața cu artrită cronică.
2 - Încredere pe doctorul tău
Medicii joacă un rol esențial în tratamentul artritei. Alegerea unui medic este una dintre cele mai importante decizii pe care le faceți atunci când vine vorba de starea dumneavoastră. Este imperativ ca nevoile dvs. să fie satisfăcute. Găsiți un medic compasional, comunicativ, în care puteți avea încredere.
3 - Acceptați situația dvs.
Nu lupta cu realitatea. Nu neagă faptul că aveți artrită, nici nu subestimați impactul acesteia. Odată ce acceptați că aveți o boală cronică și că aceasta face parte din viața dvs. pentru tot restul vieții, deciziile pe care le faceți vor fi mai bine pentru dvs. și vă vor îmbunătăți în cele din urmă viața. Trebuie să internalizați acceptarea - simțiți-o, nu spuneți doar asta.

4 - Stabiliți obiectivele realiste

Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs. Prin reflecție și contemplare, puteți evalua ceea ce nu sunteți mulțumiți și lucrați pentru a schimba aceste circumstanțe. Fiți sensibili la sentimentele cele mai interioare. Vă puteți concentra și începe să faceți schimbările și ajustările necesare în viața voastră.

5 - Fiți informat

Dacă ați fost diagnosticat cu artrită, este important să aflați tot ce puteți despre boală. Importanța cunoașterii și înțelegerea stării de sănătate nu poate fi supraestimată.

6 - Protejați-vă legăturile

Protecția articulațiilor poate reduce stresul articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Există mai multe principii comune de protecție care, dacă sunt respectate, vor contribui la conservarea energiei și la păstrarea funcției comune.

7 - Gestionați medicamentele

Când medicul vă dă o nouă prescripție, devine responsabilitatea dvs. să știți ce este medicamentul, cum să îl luați și ce posibile efecte secundare ar putea să apară. Erorile de medicamente au multe cauze, dar, de obicei, au un lucru în comun - ar fi putut fi prevenite.

8 - Păstrați activ

Beneficiile exercițiilor fizice, ca parte a unui program de tratament pentru gestionarea artritei, sunt bine cunoscute și documentate. În ciuda beneficiilor cunoscute, mulți oameni cu artrită evită exercitarea în mod regulat.

9 - Urmăriți-vă greutatea

De excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile care poartă greutatea și pot crește durerea articulară. Pe măsură ce vă plimbați, șoldurile, genunchii și gleznele poartă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram ai supraponderalitate, se adaugă la fiecare genunchi echivalentul a trei până la cinci kilograme de presiune adăugată pe măsură ce te plimbi. Partea laterală a acestui lucru este o veste bună: pierzând doar 10 de kilograme cauzează 30-50 de kilograme de stres suplimentar pentru a fi eliberați din articulații.

10 - Căutați sprijin

Artrita afectează nu numai persoanele care suferă de boală, ci afectează oamenii din jurul lor, în special familia și prietenii. Persoanele care trăiesc cu artrită și cei care au cei dragi cu boala pot obține o perspectivă și pot inspira alte persoane care se confruntă cu provocări similare