10 moduri de a vă îmbunătăți capacitatea de creier

Brain fitness are principii de bază: varietate și curiozitate. Când tot ce faci devine a doua natură, trebuie să faceți o schimbare. Dacă puteți să faceți cuvântul încrucișat în somn, este timpul să treceți la o nouă provocare pentru a obține cel mai bun antrenament pentru creier. Curiozitatea despre lumea din jurul vostru, modul în care funcționează și modul în care puteți înțelege acest lucru vă va ajuta creierul să lucreze rapid și eficient. Utilizați ideile de mai jos pentru a vă ajuta să vă atingeți dorința de fitness mental.

1

Joaca jocuri

Viziune digitală / Photodisc / Getty Images

Brain programe de fitness și jocuri sunt un mod minunat de a tachina și provocare creierul. Suduko, crosswords și jocuri electronice pot îmbunătăți viteza și memoria creierului. Aceste jocuri se bazează pe logică, abilități de cuvinte, matematică și multe altele. Aceste jocuri sunt, de asemenea, distractive. Veți beneficia mai mult prin a face aceste jocuri puțin în fiecare zi - petreceți 15 minute sau nu, nu ore.

2

Meditaţie

Meditația zilnică este, probabil, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea minții / corpului. Meditația nu numai că te relaxează, ci îi dă creierului un antrenament. Prin crearea unei stări psihice diferite, vă angajați creierul în noi și interesante moduri în timp ce creșteți capacitatea dumneavoastră de creier.

3

Mănâncă pentru creierul tău

Creierul tău are nevoie să mănânci grăsimi sănătoase. Se concentrează asupra uleiurilor de pește din somon sălbatic, nuci precum nucile, semințe precum semințele de in și uleiul de măsline. Mancati mai multe din aceste alimente si grasimi mai putin saturate. Eliminați transfats complet din dieta ta.

4

Spuneți povesti bune

Povestirile sunt o modalitate prin care ne solidificăm amintirile, interpretăm evenimente și împărtășim momente. Practicați-vă povestirile, atât noi cât și vechi, astfel încât acestea să fie interesante, convingătoare și distractive. Unele tehnici de scriere a povestirilor vor merge mult în a menține interesul oamenilor atât în ​​tine, cât și în ceea ce ai de spus.

5

Opriți televizorul

Persoana medie vizionează mai mult de 4 ore de televiziune în fiecare zi. Televiziunea poate sta în calea relațiilor, a vieții și a altora. Opriți televizorul și petreceți mai mult timp trăind și exercitându-vă mintea și corpul.

6

Exercitați-vă corpul să-și exercite creierul

Exercițiul fizic este și un exercițiu extra creier. Prin mișcarea corpului, creierul trebuie să învețe noi abilități musculare, să estimeze distanța și echilibrul practic. Alege o varietate de exerciții pentru a-ți provoca creierul.

7

Citiți ceva diferit

Cărțile sunt portabile, libere de biblioteci și umplute cu caractere, informații și fapte interesante. Se îndepărtează de subiectele de lectură familiare. Dacă citiți de obicei cărți de istorie, încercați un roman contemporan. Citiți autori străini, cărți clasice și cărți aleatoare. Nu numai că creierul dvs. va obține un antrenament imaginând diferite perioade de timp, culturi și popoare, veți avea, de asemenea, povesti interesante care să vă povestească despre lectura dvs., despre ce vă face să vă gândiți și despre conexiunile pe care le trageți între viața modernă și cuvintele.

8

Aflați o nouă abilitate

Învățând o nouă abilitate funcționează mai multe zone ale creierului. Memoria ta intră în joc, învățați noi mișcări și asociați lucrurile în mod diferit. Citirea lui Shakespeare, învățarea de a găti și a construi un avion din scobitori va provocat creierul și vă va da ceva să vă gândiți.

9

Faceți schimbări simple

Îți place rutina noastră. Avem hobby-uri și distracții pe care le putem face ore întregi. Dar cu cât este mai mult ceva "a doua natură", cu atât mai puține creiere trebuie să lucreze pentru a face acest lucru. Pentru a vă ajuta într-adevăr creierul să rămână tânăr, provocați-l. Schimbați rutele spre magazin alimentar, utilizați mâna opusă pentru a deschide porțile și pentru a mânca primul desert. Toate acestea îți vor forța creierul să se trezească de obiceiurile și să-i aducă din nou atenția.

10

Antrenează-ți creierul

Formarea creierului devine o tendință. Există cursuri formale, site-uri web și cărți cu programe despre cum să-ți antrenezi creierul să lucreze mai bine și mai repede. Există unele cercetări în spatele acestor programe, dar principiile de bază sunt memoria, vizualizarea și raționamentul. Lucrați pe aceste trei concepte în fiecare zi și creierul dvs. va fi gata pentru orice.