10 moduri de a gestiona durerea osteoartritei

Durerea osteoartrită poate fi eficient administrată astfel încât să nu perturbe în mod semnificativ activitățile zilnice normale? Poate o persoana care traieste cu osteoartrita cronica dureri simptomele lor sub control si inca traiesc o viata productiva si fericita? Următoarele sugestii oferă cea mai bună șansă pentru gestionarea cu succes a durerii osteoartritei:

1 - Recunoașteți simptomele precoce ale osteoartritei

Este important să recunoașteți și să acordați atenție simptomelor noi pe care le întâmpinați. În ceea ce privește durerea articulară, care este, de obicei, primul simptom experimentat de pacienții cu osteoartrită, consultați un medic dacă acesta persistă mai mult de două săptămâni.

Recunoașterea simptomelor osteoartritei precoce: Durerea într-o articulație unică
Semne și simptome ale osteoartritei
Factori de risc pentru osteoartrita

2 - Consultați-vă cu un doctor în care aveți încredere

Prima dvs. consultare ar trebui să fie cu medicul principal de îngrijire, care va face o evaluare inițială a simptomelor. Fiind diagnosticat este un proces și cel mai bine este să treceți procesul prin intermediul unui medic a cărui opinie vă prețuiți, pe care aveți încredere și o respectați și care vă face să vă simțiți bine.

Diagnosticul osteoartritei
Cum sa alegi doctorul potrivit pentru tine
Prima vizită la reumatolog

3 - Fiți în concordanță cu planul de tratament

După ce ați consultat medicul și rezultatele testelor de diagnostic au revenit, medicul dumneavoastră va recomanda un curs de tratament. Pentru a avea cea mai bună șansă de a vă gestiona durerea, trebuie să respectați planul de tratament. Luați medicamente conform indicațiilor și urmați sfatul medicului dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă amintiți să rămâneți pe drumul cel bun cu regimul de tratament și să faceți note când vă simțiți mai rău sau mai bine.

Tratamentul osteoartritei
Osteoartrita Medicamente - Care sunt opțiunile mele?
Remedii naturale pentru osteoartrita

Aflați cum Blue-Emu Topical Durere Relief ajută la durerea osteoartrită

4 - Exercițiul pentru a ajuta la scăderea durerii

Exercitarea este importantă pentru pacienții cu osteoartrită. Exercitiile usoare ajuta la mentinerea articulatiilor mobile si functionarea corecta. Exercițiile regulate exercită atenția asupra atrofiei musculare și pot scădea durerea articulară. Plimbări, tai chi, yoga, exerciții de apă și ciclism pot fi forme bune de exerciții pentru persoanele cu artrită. Dacă aveți nevoie de îndrumare cu privire la exerciții, consultați un terapeut fizic sau un antrenor personal calificat. Verificați mai întâi medicul.

Exercițiu: Tratament esențial pentru artrită
Cum să faceți exerciții atunci când aveți artrită
Mai multe despre osteoartrită și exerciții

5 - Mâncați bine și mențineți greutatea ideală

Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile care poartă greutatea și poate crește durerea osteoartritei. Pe măsură ce vă plimbați, șoldurile, genunchii și gleznele poartă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram ai supraponderalitate, se adaugă la fiecare genunchi echivalentul a trei până la cinci kilograme de presiune adăugată pe măsură ce te plimbi. Dimpotrivă, o pierdere în greutate de 10 kilograme cauzează scăderea în greutate a tensiunii suplimentare de la 30 la 50 de lire sterline.

Lupte suplimentare măresc durerea artritei
Alimentele cu antioxidanti pot sa-si indeparteze osteoartrita genunchiului
Mai multe despre osteoartrita si dieta

6 - Protejați-vă articulațiile pentru a ajuta la reducerea durerii

Protecția articulațiilor poate reduce stresul articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Există mai multe principii comune de protecție care, dacă sunt respectate, contribuie la conservarea energiei și la păstrarea funcțiilor comune. Sfatul este destul de simplu, dar trebuie să fiți atenți la mișcări adecvate și să recunoașteți semnalele corpului.

Consiliere comună de protecție pentru persoanele cu artrită
Mecanica corporală adecvată pentru persoanele cu artrită

7 - Încercați relaxarea și distragerea pentru a ușura durerea

Toată lumea se ocupă diferit de durerea cronică. Există răspunsuri individuale pentru a trăi și pentru a face față durerii cronice - o condiție pe tot parcursul vieții care nu se îndepărtează. Este important să înțelegeți că, în ciuda acestui fapt, durerea cronică nu trebuie să consumă fiecare moment din viața voastră. Prin găsirea timpului pentru relaxare, totuși, alegeți să vă relaxați mintea și corpul. Dacă găsiți modalități de a vă distrage atenția de durere, în mod esențial vă gestionați durerea.

Terapia prin masaj ajută la ameliorarea durerii
Terapia prin muzică ușurează durerea artritei

8 - Valoarea suportului este incomensurabilă

Este important să vă înconjurați cu oameni care înțeleg dificultățile de a trăi cu dureri cronice. Familia și prietenii de susținere pot face atât de mult doar ascultând când aveți nevoie de o ureche, ajutând atunci când aveți nevoie de asistență, relaxați-vă cu dvs., distragându-vă și, cel mai important, înțelegând. Simpla împărtășire a unei glume sau vizionarea unui film împreună poate ajuta la diminuarea durerii.

Umor pentru vindecare
Familia și prietenii: înțeleg artrita?
Rezolvarea problemelor: Declarați-vă independența

9 - Nu uita să te recompensezi

Gestionarea durerii osteoartritei va necesita unele modificări de sacrificiu și stil de viață. Dacă trebuie să luați medicamente pentru artrită, este posibil să trebuiască să renunțați la berea ocazională de care v-ați bucurat. Dacă încercați să mențineți o greutate ideală, poate fi necesar să treceți peste cursul de desert al mesei. Dacă ați stabilit obiective realiste privind exercițiile fizice, ar trebui să vedeți în cele din urmă rezultate pozitive. La fel de important, nu uitați să vă îngrijiți în fiecare moment și să faceți ceva care vă va stimula starea de spirit. Fie că petreceți o zi la spa, obțineți o nouă tunsoare, cumpărați o pereche nouă de pantofi confortabili, sau toate cele trei - decideți.

O abordare pozitivă a artritei
Stabilirea obiectivelor când este provocată de artrită

10 - Reevaluați progresul și efectuați ajustări

După ce ați urmat planul de tratament pentru o perioadă de timp, trebuie să reevaluezi tot ceea ce faci pentru a-ți gestiona durerea. Face o listă:

Urmăriți ordinele medicului?
Ați fost conform cu privire la luarea de medicamente conform indicațiilor?
Faci exercitii regulat?
Urmăriți tehnicile de protecție a articulațiilor?
Ți-ai păstrat greutatea ideală?
Ai găsit timp să te relaxezi?

Evaluați cu sinceritate ceea ce ați făcut, ce ați putea face mai bine, ce a funcționat și ce nu a funcționat deloc în ceea ce privește gestionarea durerii dumneavoastră. Luați o întâlnire la medic și discutați dacă simțiți sau nu că gestionarea durerii este satisfăcătoare. Poate că este timpul să încercați ceva nou sau să vă adaptați ceva ce faceți. Nu încetați să încercați să vă îmbunătățiți situația.

Examinați medicamentele prescrise cu medicul dumneavoastră