10 moduri de a vă menține picioarele calde pe o plimbare pe timp rece

Nu lăsați picioarele reci să vă țină în interior în timpul iernii. Există mai multe pentru a mers pe jos de iarnă decât doar treadmill. Dar degetele de la picioare pot fi dureros de reci, și chiar poate risca degeraturi în vreme amară. În timp ce doriți să vă păstrați picioarele calde, de asemenea, doriți să evitați să vă udați sau transpirați picioarele, deoarece acest lucru vă pune în pericol dezvoltarea unui blister. Îți poți proteja picioarele în vreme rece cu aceste sfaturi.

1

Purtați încălțăminte mai puțin respirabile

Multe pantofi sportivi au fețe superioare pentru un flux mai bun de aer, dar acest lucru nu este ideal pentru condițiile de iarnă reci și umede. Treceți la pantofi sau cizme de pantofi care sunt din piele plină și vă păstrați vântul și frigul. Încă mai doriți să alegeți pantofi care sunt suficient de flexibili pentru a obține o rolă bună la toe, mai degrabă decât cizme rigide construite pentru a purta un rucsac. În caz contrar, s-ar putea să vă întâlniți cu amețeală și durere la picioare. Din fericire, din ce în ce mai multe modele de pantofi de alergat pentru traseu oferă atât protecție, cât și flexibilitate.

2

Purtați un strat dublu de șosete

Combinația clasică pentru drumeții este o șosete din polipropilenă subțire, cu un șnur exterior din lână. Acest lucru funcționează bine pentru păstrarea degetelor picioarelor mai calde pentru mersul pe timp de iarnă. Dar nu alegeți un combo care ajunge prea gros pentru a purta cu pantofii. Șosetele SmartWool sunt o alegere bună pentru stratul de lână, deoarece acestea sunt mai puțin zgariate și sunt lavabile la mașină. Ele vin într-o mare varietate de grosime. Dar puteți trece la o singură șosete de drumeție mai groasă, realizată dintr-o țesătură de sudoare. Un alt truc este de a purta o pereche de nailoni de genunchi ca stratul interior. Ele nu adaugă nici o grosime, dar oferă puțină extra care vă poate menține picioarele mai calde.

Cumpărați șosete SmartWool la Amazon

3

Izolați cu hârtie

Luați un sfat de la Tour de France bicicliști-hârtie face un izolator mare de unică folosință. Pe măsură ce cresc Alpii, ei iau un ziar de la un ventilator și-l băgau sub cămăși, pentru a le da izolație pe coborârea montană rece. În zilele reci, apucați un prosop de hârtie sau un șervețel și lăsați-l peste vârful piciorului, degetelor de la picioare și sub degetele de la picioare. Apoi pune-ți pantoful. Acest lucru oferă un strat subțire de izolație care, de obicei, este suficient pentru confort. Puteți purta pantofii obișnuiți, chiar dacă nu vă gândiți să purtați șosete mai bune. Precauția este că hârtia se poate uda de apa care se scurge în pantof. Dar, în zilele uscate și reci, este o soluție ușoară, liberă.

4

Toe Warmers

Toe de încălzire a pielii sunt inserții de unică folosință care asigură căldură blândă timp de până la șase ore. Le-ai pus în pantoful tău deasupra sau sub degetele de la picioare. Doar deschiderea pachetului de plastic le activează. Ele sunt subțiri, cum ar fi tălpile interioare, dar dacă aveți o strângere la pantof, ar putea fi necesar să purtați o șosete mai subțire. Puteți să le purtați deasupra degetelor de la picioare cu pantofi de mers pe jos pentru performanță și să blocați aerul rece, menținând calitatea degetelor de la picioare.

Cumpărați răcitoare de toe la Amazon

5

Păstrați-vă picioarele uscate cu șosete din piele

Degetele de la picioare se răcesc dacă se udă. Picioarele dvs. vor transpira, chiar dacă este rece afară, așa că trebuie să purtați șosete care să înfigă transpirația de pe piele. Nu purtați șosete sau șosete din bumbac cu vată de bumbac, deoarece bumbacul scufunda transpirația și nu-l șteargă. Doriți să alegeți lână, polipropilenă, CoolMax sau alte șosete tehnice de mers pe jos.

6

Evitați ploaia și zăpada

Nu lăsați umedul înăuntru. Aveți posibilitatea să investiți într-o pereche de pantofi impermeabili, cum ar fi cei cu garnitură Gore-tex. De obicei, acesta adaugă 20 de dolari sau mai mult la prețul încălțămintei. Pantofii impermeabili, cu toate acestea, nu va ține la o parte ploaia care picură în jos piciorul dvs. de pantaloni sau stropi peste pantof și în șosete. Puteți lupta cu asta, purtând pantaloni de ploaie sau ghete de pantofi.

7

Plastic Wrap pentru a menține aerul rece

Puneți niște folii de plastic sau o pungă de plastic sandwich între pantofi de sus și piciorul și degetele de la picioare. Acest lucru împiedică aerul rece să atingă degetele de la picioare, în timp ce transpirația nu este prinsă în partea de jos a piciorului. Este suficient de subțire pentru a se încadra în pantof, fără a schimba tipul de șosete pe care îl purtați. Dacă nu aveți nevoie de ea odată ce ați ieșit la plimbare, este ușor să o eliminați și să o eliminați.

8

Capace de duș de unică folosință la salvare

Căștile pentru dușuri de o singură folosință merită să fie colectate. Le puteți folosi ca ghete de pantofi pentru a păstra ploaia și zăpada din pantofii dvs. Puteți face acest lucru pentru curse de vreme rece, dar sunt ciudat căutați pentru a vă purta pe plimbare de fitness dacă nu vă deranjează ochii. Poți fi mai discret și alunecă-le peste șoseaua ta, apoi pune-ți pantoful și acum ai un strat impermeabil în pantoful tău, care va ține de asemenea vântul. Cu toate acestea, aceasta poate duce la transpirații picioare și șosete umede, deci trebuie să experimentați cu ea.

9

Banda adeziva

Dacă nu vă deranjează declarația de modă și reziduurile de adeziv pe pantofii dvs., puteți adăuga rapid un parbriz la pantofii dvs. prin introducerea banda de bandă peste partea superioară a pantofilor. Avantajul este că este rapid, ușor și este gratuit dacă aveți deja o rolă de bandă. Bandă un cerc complet, inclusiv talpă, ca bandă de conducte se lipeste puternic și nu va veni pe parcursul unei plimbări lungi, ploioase. Dacă legați doar materialul de încălțăminte, acesta poate apărea pe vreme umedă. Dacă folosiți gheața pentru capul de duș, este mai bine să adăugați un cerc final de bandă pentru a ține totul în loc.

10

Doar mergeți mai repede

Ar trebui să începeți întotdeauna într-un ritm ușor pentru primele câteva minute. După aceea, în zilele reci, poate doriți să ridicați ritmul cu câteva intervale rapide de mers pe jos sau să alegeți un traseu care are dealuri sau scări aproape de început pentru a vă deplasa sângele. Debitul suplimentar al sângelui de la o viteză cardiacă mai rapidă vă va ajuta să vă mențineți cald. De asemenea, vă va aduce restul înapoi mai devreme.

Dezvăluire

La "Verywell Fit", scriitorii noștri specialiști se angajează să cerceteze și să scrie recenzii independente și editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul de examinare.