8 cele mai bune lucruri de făcut dacă aveți artrită
Pentru a rezolva mai bine această incertitudine, este important să formulați o strategie de coping, care să vă ofere un cadru prin care să trăiți cu boala pe o durată de viață.
Un astfel de cadru este ceea ce numim 8 Opt. Acesta este un contur de opt concepte încadrate de sufixul "-ate" care abordează aspectele fizice, emoționale și practice ale vieții cu artrita, indiferent dacă sunteți nou diagnosticat sau confruntat cu schimbările recente ale sănătății.
Strategia Opt 8 este prezentată după cum urmează:
1. Educați
Atunci când se confruntă cu o boală cronică, cea mai mare frică pe care majoritatea oamenilor o are este să se ocupe de necunoscut. Puteți depăși cu mult acest lucru educându-vă. Cu cât înțelegeți mai bine boala, cu atât mai bine veți fi să recunoașteți simptomele și să luați calea potrivită.Chiar dacă aveți un mare medic pentru a lucra cu, amintiți-vă că sunteți un partener în grija ta. Luați în considerare învățarea despre opțiunile de tratament, metodele de ameliorare a durerii și rolul dietă și exercițiu. Nu vă permiteți să deveniți un spectator în propria sănătate.
2. Motivați
A trăi cu dureri cronice nu este o chestiune simplă. Atâta cât încerci să faci o față fericită pe lucruri, durerea poate adesea să-ți distrugă încrederea și să te facă să te retragi de la cei din jurul tău.Tratarea durerii cronice necesită mai mult decât medicamente; necesită auto-motivație și schimbare de perspectivă. Prin acceptarea faptului că artrita este o condiție cu care trăiți - mai degrabă decât ceva cu care ați fost blestemat - veți fi mai în măsură să vă ajustați punctul de vedere și să îi răspundeți mai degrabă productiv decât reactiv.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți face, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți cu scopul de a rămâne activ și independent. Dacă vă simțiți trist sau depresiv, amintiți-vă că aceasta este o stare de spirit mai degrabă decât o stare de ființă. Acceptați sentimentele și căutați modalități de a le depăși, fie prin consiliere, grupuri de sprijin, fie prin interacțiuni cu prietenii sau familia.
3. Participați
O parte din spiritul can-do implică să-ți trăiești viața în capabilitățile tale. În unele privințe, nu este diferit de a conduce o afacere. Cele mai mari oportunități provin din munca în cadrul resurselor dvs., nu vă exagerezi prea mult și nici nu reușiți să valorificați resursele la dispoziția dumneavoastră.Găsiți activități care vă aduc cea mai mare plăcere și abordați-le strategic. Dacă există un eveniment în aer liber pe care doriți să participați, nu sari în nepregătit. Aflați în avans cât de mult va trebui să faceți mersul și unde există oportunități de a sta și de a vă relaxa. Setând o anumită perioadă de timp pe care intenționați să o faceți la un eveniment, veți ști când este timpul să vă întoarceți și să vă întoarceți în mașină fără a vă suprasolicita.
Regulile sunt simple: planificați, faceți-vă ritmul și participați.
4. Medicați
O parte importantă a oricărui plan de tratament pentru artrită este medicamentul. Acestea includ o serie de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală utilizate pentru a trata diferite fațete ale bolii. Începeți prin a afla numele medicamentelor, ce fac și cum să le administrați în mod corespunzătorCând vine vorba de tratamentul artritei, există câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectați:
- În primul rând, ia-ți medicamentele așa cum ți sa prescris. Nu faceți niciodată medicamente și nu luați medicamente ori de câte ori alegeți. Efectul anumitor medicamente este cumulativ, ceea ce înseamnă că trebuie să le luați în mod consecvent pentru a obține efectul dorit.
- Nu întrerupeți sau schimbați tratamentul fără a vă contacta mai întâi medicul. Dacă vă luptați cu efecte secundare, spuneți-i medicului dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să vă ajusteze doza, să schimbe medicamentele sau să vă presteze tratamentul pentru a vă ajuta să vă depășiți în timp ce corpul se adaptează la terapie.
5. Comunicați
A trăi cu artrită poate avea un efect profund asupra vieții tale de zi cu zi. Activitățile care au fost odată simple pot deveni dintr-o dată dificile, necesitând să faceți ajustări pentru a face față mai bine. Una dintre aceste ajustări este să vă asigurați că cei din jurul dvs., inclusiv familia, prietenii și colegii dvs., înțeleg ce treceți prin.În cele din urmă, artrita afectează nu numai pe tine, ci pe cei din jurul tău. Nu deveniți martir și suferiți în tăcere. Spuneți-vă familiei ceea ce vă confruntați și cum pot ajuta. Fii sincer, dar fii conștient și de modul în care îți comunici sentimentele. Dacă încadrați discuția în panică, oamenii se vor panica. Dacă comunicați mânia sau acordați vina, oamenii se vor întoarce.
Găsiți timpul și spațiul potrivit pentru a vă împărtăși sentimentele în cel mai cinstit, dar în același timp nemișcat. Oamenii sunt mai predispuși să răspundă dacă le acceptați. Lăsați-i să facă parte din soluție.
6. Delegat
Stresul este o realitate inevitabilă a vieții moderne și una care vă poate ține fie pe degetele de la picioare, fie vă poate trage în jos. Scopul gestionării stresului este de a aborda strategia.Dacă nu puteți face față, identificați modificările pe care le puteți face pentru a scuti stresul și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Dacă, de exemplu, programul dvs. zilnic vă lasă să fiți sfărâmat la sfârșitul zilei, identificați părțile pe care le puteți tăia sau le puteți atribui altora.
Este posibil să vi se solicite să faceți alegeri dificile, însă, dacă cântăriți rațional beneficiile împotriva consecințelor, puteți ajunge la alegerea potrivită.
7. Meditează
Artrita nu poate lua doar o taxă fizică, ci una emoțională, de asemenea. Mintea poate fi adesea aglomerată cu provocările cu care vă confruntați sau cu care trebuie să vă confruntați. Aceste stresuri se pot dezvolta de-a lungul timpului și nu numai că vă pierd somnul, dar vă agravează simptomele.Meditația este o tehnică de relaxare care vă poate ajuta. Scopul meditației este să vă atrageți atenția de la toate gândurile și temerile împrăștiate care vă înconjoară starea. Vă învață cum să vă concentrați asupra senzațiilor specifice - respirația, tensiunile din mușchii dvs. - pentru a le controla și / sau elibera. Procedând astfel, sunteți mai capabil să vă liniștiți mintea și să vă ușurați stresul.
8. Concentrați-vă
Oamenii vor declara adesea că nu vor fi definiți prin artrită. Deși acest lucru poate părea bun și corect, el separă în mod esențial boala de propria entitate unică. Faptul este că artrita este o parte din viața ta. Puteți alege să vă simțiți împovărați de ea, să vă prefaceți că nu este acolo sau să o acceptați ca o realitate.Prin acceptarea ei, nici nu o considerați bună sau rea. Este pur și simplu o fațetă a sănătății pe care trebuie să o acordați atenție și să o gestionați în mod continuu pentru a atinge cea mai înaltă calitate a vieții.
Cu timpul, ceea ce veți găsi este că sarcina de a vă gestiona boala devine aproape automată. Acesta nu va fi în mintea dvs. tot timpul, pur și simplu pentru că aveți de a face cu fiecare zi de rutină.
În cele din urmă, rutina este esențială. Acestea includ vizitarea regulată a medicului și îngrijirea tuturor celorlalte aspecte ale sănătății, nu doar a artritei. Luând o abordare mai holistică, artrita nu va termina să vă definească. Veți defini aceasta ca parte a călătoriei dvs. înainte de a merge.
