Ajustarea la limitele fizice cauzate de artrita
Limitările fizice sunt o consecință a artritei. Durerea articulară, umflarea, rigiditatea și deformările pot interfera cu capacitatea dumneavoastră de a efectua activități obișnuite de trai zilnice, precum și de activități de agrement și de lucru. Durerea însăși poate fi limitată, motiv pentru care atât de multe tratamente pentru artrită sunt menite să reducă durerea articulară.
Pe măsură ce cartilajul se îndepărtează (osteoartrită) sau se erodează din cauza inflamației (artrită reumatoidă), articulația afectată nu mai funcționează normal. Intervalul de mișcare a articulației este afectat și nu vă puteți mișca așa cum ați obișnuit. Ați dezvoltat limitări fizice.
Cât de invazive sunt limitările fizice?
Ca și severitatea bolii, limitările fizice pot varia de la anomalii minore la dificultăți majore. Limitările fizice vă pot afecta abilitatea de a face ceea ce mulți oameni consideră a fi de acord, cum ar fi:
- Ridicând 10 de kilograme
- Plimbând un bloc de oraș
- Cățărări pe scări
- Staționați timp de 15 sau 20 de minute
- Îndoire pentru a ridica un obiect de la podea
- Ajunge să scoată ceva dintr-un dulap
- Ținând un instrument de scris
- Țineți o ceașcă de cafea sau o sifon cu o singură mână
- Sarcinile de igienă personală
Deplasați-vă cu gândul
Utilizarea mecanismelor corporale adecvate și protecția articulațiilor sunt importante atunci când aveți limitări fizice. Vrei să eviți stresul altor mușchi și articulații din cauza unei game limitate de mișcare. Într-un efort de a face lucrurile în mod normal, va trebui să evitați în mod conștient supra-folosirea articulațiilor și riscând alte daune. Acest lucru poate însemna că trebuie să vă uitați la dispozitivele de asistență sau la echipamentele adaptive. Poate să indice greu că nu puteți face tot ce vreți să faceți sau obișnuiați. Este posibil să trebuiască să solicitați ajutor, să delegați sau să închiriați asistență atunci când este necesar.
Respectați-vă limitele
Mai degrabă decât riscul de vătămare corporală sau deteriorarea în comun prin ignorarea limitărilor fizice, efectuați ajustările necesare mediului înconjurător pentru a vă îmbunătăți situația. Coborâți obiectele de pe rafturile superioare, instalați un balustradă de-a lungul pașilor, cumpărați un reacher, luați în considerare utilizarea unei trestie. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă asigura siguranța, pe măsură ce rămâneți activ și independent.
Terapeuții să consulte
Puteți obține o evaluare de către un terapeut ocupațional pentru a vă ajuta să determinați ce modificări și echipamente adaptive sunt cele mai bune pentru dvs. Acest lucru vă poate îmbunătăți siguranța și confortul. Un terapeut fizic vă poate ajuta să recomandați exerciții care să vă protejeze articulațiile și să vă mențină mușchii, flexibilitatea și echilibrul.
Nu esti singur
CDC raportează că 23,7 milioane de adulți cu vârsta de 18 ani sau mai mari au limitări ale activității asociate cu artrita. Până în 2040, numărul este așteptat să crească la 35 de milioane de adulți. Impactul limitărilor fizice datorate artritei este semnificativ. Din adulții în vârstă de lucru cu poliartrită diagnosticată cu artrita, 31% dintre aceștia au raportat o limitare în activitatea lor. De asemenea, 41% dintre adulții cu artrită, care prezintă un raport voluntar, sunt limitați în abilitățile lor de a face acest lucru din cauza artritei. Și, 27% dintre adulții care nu se prezintă voluntar spun că artrita este motivul pentru care nu au.
Un cuvânt de la Verywell
Vestea bună despre aceste statistici sumbre este că se dezvoltă tot mai multe tipuri de echipamente adaptive și modificări. Nu vă limitați la ceea ce ați văzut cu bunicii voștri. Profitați de ele pentru a avea o viață mai independentă în ciuda limitărilor fizice.
