Catedra Yoga poate ajuta la administrarea osteoartritei
Persoanele cu implicarea acestor articulații pot avea dureri articulare considerabile, atrofie musculară, probleme de echilibru sau chiar o teamă legitimă de cădere. Scaunul yoga compensează multe din aceste probleme.
Rezultatele studiului Yoga pentru catedră
Un studiu publicat în Jurnalul Societatii Americane de Geriatrie (Decembrie 2016) a fost primul studiu randomizat controlat (nota: studiile randomizate, controlate sunt studiile de cea mai inalta calitate) pentru a lua in considerare efectele scaunului yoga asupra durerii si a functiei fizice la adultii in varsta cu osteoartrita.Un grup de adulți în vârstă cu osteoartrită, 131 dintre ei fiind exacți, au fost repartizați aleatoriu la programul Sit N Fit Chair Yoga sau la un program de educație pentru sănătate. Participantii la studiu au participat de doua ori pe saptamana, sesiuni de 45 minute pentru o perioada de 8 saptamani. Cercetătorii au măsurat anumiți parametri înainte, în timpul și după sesiunile care includ durerea, interferența durerii în viața de zi cu zi, echilibrul, viteza de mers, oboseala și capacitatea funcțională.
Rezultatele au aratat ca grupul de scaun yoga a avut o reducere mai mare a durerii si a interferentei durerii in timpul sedintelor lor, comparativ cu grupul de educatie pentru sanatate. Reducerea interferenței durerii a durat 3 luni după perioada de 8 săptămâni pentru participanții la cursuri de yoga. Programul de yoga pentru scaun a fost, de asemenea, legat de oboseala redusă și viteza de mers mai bună în timpul sesiunii de studiu de 8 săptămâni, dar nu după.
În 2014, rezultatele au fost publicate în jurnal Practica Holistică Nursing dintr-un studiu care a evaluat efectul Sit N Fit Chair Yoga asupra durerii, precum și a funcției fizice și a funcționării psihologice în adulții în vârstă comunitară cu osteoartrită. Un grup de yoga pentru scaune a fost comparat cu un grup de control al atenției (un program de educație pentru sănătate). Grupul de yoga al scaunului a avut o îmbunătățire mai mare a depresiei și satisfacției de viață decât grupul de control.
În timp ce rezultatele arată promițătoare, a apărut un aspect negativ. Un studiu publicat în Practica Holistică Nursing (Octombrie 2016) care a considerat fezabilitatea și sustenabilitatea realizării unui studiu de yoga cu scaune de 8 săptămâni la adulții în vârstă cu osteoartrita a determinat că oamenii, odată ce au fost în afara grupului, nu au continuat programul de scaun yoga pe cont propriu chiar și atunci când cu o carte de ghid.
constatarile sale sugereaza o nevoie de programe de grup pentru persoanele in varsta cu osteoartrita, dar acoperirea de asigurare a non-tratamente farmacologice nu este asigurata in fiecare caz. De asemenea, sugerează nevoia de instruire pentru promovarea aderării la programele de yoga pentru catedra de casă.
Sit N Fit Catedra Yoga
Programul Yoga pentru scaun Sit N Fit este destinat adulților în vârstă cu osteoartrită care nu pot face yoga în picioare și, așa cum sa menționat deja, este programul folosit în studiile menționate mai sus.Programul de scaun Yoga Sit N Fit este realizat în timp ce folosiți un scaun cu brațe. Programul a fost dezvoltat de către o echipă de furnizori de servicii medicale și o profesoară de yoga (Kristine Lee), care este experimentată și certificată de către Alianța Internațională de Yoga.
Există patru componente pentru Sit N Fit Chair Yoga: respirația vieții (10 minute), corpul propriu-zis (20 de minute), războinicul în corp (5 minute) și conexiunea minții-corp (10 minute). Beneficiile programului, alături de reducerea durerii, includ creșterea oxigenării, circulația, flexibilitatea, echilibrul, rezistența și postura îmbunătățită. Este disponibilă o carte de Yoga cu 47 de pagini, Sit N Fit Chair, de Kristine Lee, cu fotografii pentru a ajuta oamenii cu programul.
Alte resurse ilustrate pentru catedra Yoga
Este posibil să puteți găsi un grup de yoga pentru scaune la "Y" dvs. local sau în anumite cluburi de fitness. Există, de asemenea, mai multe cărți de yoga cu scaune ilustrate, ușor de urmărit, disponibile la librăria preferată.Există și informații ilustrate online. Iată câteva resurse de yoga pentru scaune:
- 10 Catedra Yoga prezintă pentru practică la domiciliu, Ann Pfizer for Verywell
- Pozițiile Yoga pentru Catedra Yoga - Nu este doar pentru Seniori, Patricia Quinn
- Ședința în jos pe locul de muncă? Încercați 9 posturi de scaun Yoga Easy (Infographic), Clinica Cleveland
