Consecințele lipsei de exerciții în osteoartrita

S-au spus multe despre importanța exercițiilor fizice, a activității fizice regulate, a rămâne activă și a evita capcana sedentară. Este extrem de important pentru toate sfaturile date pacienților cu osteoartrită. În timp ce majoritatea persoanelor cu osteoartrită înțeleg că ar trebui să-și exercite, de prea multe ori o eludează.

Nu justifică nici un exercițiu

Nu pare mai ușor să faci ceea ce trebuie, mai degrabă decât să eviți ceea ce trebuie? Exercitiul este bun pentru tine, asa ca trebuie sa exersezi, nu? Păi, poate că nu e chiar atât de simplu pentru tine.
S-ar putea să vă temeți de exercițiu - teamă că va crește nivelul durerii și vă va face să vă simțiți mai rău, nu mai bine. În ciuda teoriei "fără durere, fără câștig", cine ar aștepta pe cineva care trăiește cu durere cronică să-și adauge în mod conștient durerea? Asta crezi tu?
Poate că ești prea ocupat și nu-l poți strânge în rutina zilnică. Poate fi dificil pentru cineva cu osteoartrită să țină pasul cu munca, familia și obligațiile sociale. Gândul de a adăuga altceva la mix poate fi copleșitor. E situația ta?
Poate că nu știți de unde să începeți - mai ales dacă vă confruntați cu limitări fizice severe. S-ar putea să credeți că limitările fizice nu vă vor permite să exersați suficient pentru a obține beneficii - sentimentul că, dacă nu puteți face prea mult, de ce să vă deranjez deloc. Asta crezi tu?
Nu este lenea care te tine de la exercitiu. Se simte că nu poți. Dar dacă credeți că nu puteți, vă lipsesc un punct cheie - ce se întâmplă dacă nu faceți asta?

Ce se întâmplă dacă nu faceți nici un exercițiu?

Există consecințe dacă nu aveți niciun exercițiu sau nu vă exercitați în mod regulat. Este o natură umană să crezi că poți să furi consecințele - dar nu poți. Iată în esență ce se întâmplă. Dacă nu aveți niciun exercițiu, puteți:

Pierdeți o gamă de mișcare și mobilitate.
Pierdeți funcția articulației.
Pierde puterea musculară și devine mai slabă.
Au tendința de a câștiga în greutate.
Creșteți riscul depresiei.
Au un sistem imunitar mai puțin eficient.
Creșteți riscul de diabet și boli de inimă.

Cu cât este mai mică o articulație, cu atât este mai slabă și mai rigidă. Acest lucru duce la dureri și mai mult și la pierderea funcției articulare. Chiar dacă nu aveți o gamă largă de mișcări într-o articulație, există modalități de deplasare și întindere, ceea ce va ajuta la întărirea articulațiilor. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă stabiliți pe calea cea bună. Dar chiar si dupa ce un terapeut fizic va invata exercitii fizice sigure si adecvate, va fi in intregime de datoria dumneavoastra sa o pastrati ca o parte din rutina zilnica.

Linia de fund

Nu ar trebui să vedeți exercițiul fizic ca o alegere, nici ca muncă. Exercitarea trebuie considerată o parte necesară a administrării bolii.