Gestionarea osteoartritei cu dietă și exerciții
Deși nici dieta, nici exercițiul nu au fost oferite ca tratament, un regim adecvat care implică cele două poate fi benefic. Studiile susțin un program de exerciții adecvate ca parte a managementului multidisciplinar al osteoartritei. Nu este neobișnuit ca pacienții cu osteoartrită să aibă deficiențe de mers, gamă de mișcare, rezistență și flexibilitate - chiar rezistență.
Rolul dieta in osteoartrita este mai putin clar. Ca parte a unei abordări multidisciplinare, o dietă concentrată pe o bună nutriție și o gestionare a greutății este realistă. Ca factor independent, câștigurile unei diete bogate în antioxidanți și vitamina D au fost punctul central al cercetării actuale.
Să vă educați despre rolul dietă și exercițiul fizic și o consultare cu medicul dumneavoastră este o abordare pozitivă. Un nutritionist, un antrenor personal sau un terapeut fizic poate ajuta de asemenea să realizeze un program individualizat care să vă maximizeze beneficiile.
Dieta și osteoartrita
Excesul de greutate este rău pentru articulații. Pacienții cu osteoartrită știu acest lucru și doresc să existe o soluție rapidă pentru eliminarea kilogramelor nedorite. Nu este. Totul se reduce la puțină consiliere sănătoasă - mâncați bine și mâncați mai puțin. Este atât de simplu și funcționează.Există rapoarte contradictorii despre efectul dietei asupra osteoartritei. Pacienții sunt în mod obișnuit interesați să afle ce modificări ale dietă lor pot crește sau să scadă simptomele osteoartritei.
Antioxidanții sunt disponibili în suplimente și în multe alimente sănătoase. O dieta bogata in antioxidanti poate preveni osteoartrita genunchiului.
Exercitarea și osteoartrita
Exercitiile regulate sunt o recomandare pentru o sanatate mai buna, in special pentru adulti de varsta mijlocie si varstnici. Aflați ce se întâmplă atunci când nu vă exercitați și apoi luați în considerare unele dintre următoarele pentru a începe.- Exerciții de apă: Exercițiul cu apă este efectuat, de obicei, într-o piscină terapeutică încălzită la 92 până la 98 de grade și include activități aerobice, întindere și întărire și gamă de exerciții de mișcare. Exercițiul de apă este denumit și terapie cu piscină sau hidroterapie.
- Pilates: Pilates este un tip de exercițiu care nu este prea agresiv pentru pacienții cu osteoartrită. Pilates ajută la construirea unui nucleu puternic, care ajută la ameliorarea durerii osteoartritei. Dacă pilates nu este destul pentru dumneavoastră, puteți încerca, de asemenea, scaun yoga.
- Bicicliști: Exercițiul cu impact redus poate fi avantajos pentru persoanele cu osteoartrită, iar bicicleta este deosebit de bună pentru că vă menține genunchii în mișcare prin toată gama de mișcări, consolidând în același timp mușchii de sprijin.
