Gestionarea obezității prin utilizarea unui grafic IMC pentru urmărirea progresului

Dacă sunteți diabetic și obez, aveți o mulțime de indicatori de sănătate care trebuie monitorizați. Este important să știți că scăderea în greutate poate ajuta la scăderea glicemiei. Deci, ca un diabetic, ar trebui să vă monitorizați greutatea. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este utilizarea indicele de masă corporală (IMC), care este o măsură a conținutului de grăsime corporală pe baza unei formule care calculează raportul dintre înălțimea și greutatea dumneavoastră. IMC-ul dvs. este un indicator al greutății dvs. adecvate pentru înălțimea dumneavoastră și este un indicator mai fiabil al grăsimii corporale decât doar în greutate.

Peste BMI normală

Excesul de greutate este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Dacă aveți deja diabet zaharat, scăderea în greutate și încercarea de a menține greutatea cât mai aproape posibil de cea normală vă pot ajuta să gestionați mai eficient boala. Pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, să vă exercitați mai mult în mod regulat și să rămâneți mobil, ceea ce vă va ajuta să vă gestionați diabetul.

Utilizarea IMC ca instrument pentru pierderea in greutate

Dacă încercați să scăpați în greutate, BMI poate fi un instrument la îndemână pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Utilizați schema de mai jos, pentru a vedea în ce direcție se află acum greutatea dvs., indiferent dacă este în intervalul normal, supraponderal sau obez. Apoi verificați intervalul de greutăți din domeniul "greutate normală". Aceasta este ceea ce doriți să trageți, pentru a vă menține pe calea cea bună. Uneori, cu pierdere în greutate și exerciții fizice, medicamentele pentru diabet pot fi reduse sau chiar eliminate, deoarece corpul devine mai puțin rezistent la insulină. ** Asta spune că încercați să nu mergeți la extreme pentru a pierde în greutate deoarece acestea vă pot afecta nivelurile de insultare. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că planurile de antrenament, dieta și sănătatea generală sunt în linie pentru a vă încerca orice program de scădere în greutate. Amintiți-vă că sănătatea generală este obiectivul. Dacă te-ai înfometat, sau ai suprasolicitat, ți-ai fi rănit eforturile, dacă nu ai făcut-o în așa mod rezonabil și scalată în timp.

Cum să citiți graficul BMI

• Greutate redusă:> 18,5
• Normal: 18,5-24,9
• Suprafață: 25-29,9
• Obezitate: 30,0 sau 39,9
• Morbiditate obezitate: 40 și mai mare

Pentru a calcula IMC, utilizați graficul de mai jos. Căutați înălțimea dvs. pe partea stângă și greutatea curentă, trecând peste. Numărul din partea de sus a diagramei care se corelează cu greutatea dvs. este indicele BMI. Dacă numărul dvs. scade între 25 și 30, sunteți supraponderali. Dacă numărul este de peste 30 de ani, sunteți obez. În cazul în care numărul este de peste 40, atunci sunteți considerat obezi morbid. Unele dintre numere pot fi rotunjite datorită constrângerilor de spațiu. Găsiți numărul care se potrivește cel mai bine înălțimii și greutății dumneavoastră.
Deși utilizarea IMC este o modalitate convenabilă de a ști unde stați, trebuie să știți că este defect în testarea procentului de grăsime corporală și a altor markere de sănătate. De-a lungul timpului, dacă simțiți nevoia sau doriți o testare mai precisă a compoziției corpului dumneavoastră, puteți examina un test dunk sau un RMN pentru a obține o imagine exactă a compoziției corpului
* BMI poate supraestima grăsimea corporală la cei cu construcție musculară și poate subestima grăsimea corporală la persoanele în vârstă, deci nu este întotdeauna o modalitate exactă de a evalua riscul bolilor precum diabetul, sindromul metabolic și bolile cardiace. De asemenea, unii oameni cu IMC normal pot fi încă în pericol pentru aceste afecțiuni dacă sunt prezenți alți factori de risc.
** Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor fără a vă consulta mai întâi furnizorul de servicii medicale.
Cunoaste-ti IMC-ul

IMC	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Înălţime
4'10"	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1"	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2"	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3"	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4"	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5"	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6"	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7"	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8"	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9"	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10"	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2"	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350