6 lucruri pe care antrenorul tău de sănătate trebuie să le facă pentru tine
Cu toții căutăm vagoane atunci când suntem blocați într-o zonă a vieții. Antrenorii de sănătate nu sunt diferiți și pot ajuta persoanele să-și maximizeze starea de sănătate. În dezvăluirea completă referitoare la acest subiect, efectuez periodic asistență medicală pentru astmatici sau pentru părinții astmatici. În timp ce practica mea profesională implică o mulțime de coaching, mă refer în mod special la persoane care nu servesc ca medic tratator, dar mi-au cerut să ajut sau să fac parte din echipa lor de astm într-un rol de coaching sau se abonează la un coaching newsletter-ul pe care îl publică.
1. Se concentrează pe tine ca pe un întreg nu doar ca un astmatic
Multe lucruri diferite influențează astmul dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră. Este posibil să doriți să faceți anumite tipuri de exerciții fizice, să încercați să renunțați la fumat sau să vă îmbunătățiți nutriția. Un antrenor de sănătate vă privește ca pe o persoană întreagă, cum astmul dumneavoastră se încadrează în întreaga dumneavoastră viață și oferă îndrumări cu privire la pașii pe care îi puteți lua. Un antrenor de sănătate poate integra problemele dvs. medicale cu factorii emoționali, fizici, comportamentali, nutriționali și stilul de viață care sunt într-adevăr cheia controlului mai bun al astmului. În timp ce controlul astmului dumneavoastră este important, dacă sănătatea mintală, sănătatea emoțională sau sănătatea fizică sunt afectate în alt mod, astmul dumneavoastră nu poate fi sub control.2. Schimbați-vă modul de gândire
Mințile noastre sunt foarte puternice. Dacă vă gândiți sau vă spuneți că nu puteți obține astmul dumneavoastră sub control, probabil că nu. Deseori avem credințe eronate ("nu pot exercita din cauza astmului meu"), "credințe negative (" este prea greu să-mi controlez astmul ") sau credințe iraționale (" fumatul nu este atât de rău pentru astmul meu " la astm. Antrenorul dvs. pentru sănătate vă ajută să identificați acele credințe și să vă schimbați modul de gândire. Un antrenor de sănătate vă poate ajuta să treceți de la "Nu-mi pot exercita", "mânca drept" sau "amintesc să-mi iau medicamentele" la "Nu pot să cred că am terminat primul meu 5K" a avut o cocă de dietă într-o lună "sau" acest lucru nu este cu adevărat atât de greu la urma urmei ".3. Vă ajută să stabiliți obiective SMART
Astmul este o boală cu adevărat complicată și este ușor de descurajat. Deseori găsesc când pacienții doresc să facă un pas înainte pentru îmbunătățirea sănătății, încearcă să facă salturi uriașe care duc la frustrare și, în cele din urmă, să se întoarcă la un obicei vechi învățat. De exemplu, pacientul care a pierdut cea mai mare pondere în practica mea anul trecut a făcut o mică schimbare la fiecare 2 săptămâni. În primul rând, ea a decis că va limita sifonul la unul pe zi. La sfârșitul a două săptămâni a început să meargă timp de 30 de minute pe zi. Cu pași lenți, mici și realizabili, ea a pierdut 20 de kilograme anul trecut.În mod similar, o bună stare de sănătate vă va ajuta să atingeți obiectivele SMART. Obiectivele care sunt Specific, Measureable, Attainable, Relevant și Time-legat sunt mai susceptibile de a fi realizate. Când vă gândiți la aceste concepte legate de obiectivele dvs. de astm, puteți să vă gândiți la obiectivele pe termen lung și la obiectivele mici care trebuie îndeplinite pentru atingerea obiectivului. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să utilizați numai un singur inhalator de salvare în următoarele 12 luni, este necesar să obțineți un număr de obiective mai mici, cum ar fi amintirea de a lua medicamentul zilnic. "Voi plasa medicamentul controlorului prin chiuveta mea și o voi folosi în fiecare dimineață când îmi perie dinții" este un exemplu de obiectiv SMART. Vedeți cum este un obiectiv inteligent, spre deosebire de "Îmi iau zilnic inhalatorul meu de salvare?"
4. Dezvoltă o relație personală cu tine
Conectarea cu antrenorul dvs. de sănătate este importantă. Majoritatea antrenorilor de sănătate vor oferi un apel gratuit sau o vizită inițială pentru a vedea dacă lucrul împreună este o potrivire bună pentru ambele părți. Există întrebări pe care un antrenor bun de sănătate vă va întreba, precum și câteva întrebări pe care le puteți adresa antrenorului de sănătate. Antrenorul dvs. trebuie să afle ce vă face să bifați - nevoile și caracteristicile psihologice, comportamentale și emoționale unice ale dvs. ca un individ care vă afectează astmul și sănătatea generală. [Ca și medicul tău] (nevoile psihologice, comportamentale și emoționale și caracteristicile tale ca individ.), Antrenorul tău de sănătate ar trebui să fie un bun comunicator.Spre deosebire de prietenii sau membrii familiei, antrenorul dvs. de sănătate nu este judecător și încearcă să vă facă să fiți un expert în îngrijirea astmului dumneavoastră. Sperăm că veți dezvolta un raport excelent și o comunicare cu antrenorul dvs. pentru sănătate. Relația personală care se dezvoltă duce la învățarea, explorarea și înțelegerea sănătății dumneavoastră și căile de îmbunătățire a acesteia.
5. Strategizează
Există o serie întreagă de bariere care conduc la un control slab al astmului, care variază de la amintirea de a lua medicamente, de a se ocupa de antrenor la școală, de a avea probleme în a obține o companie de asigurări pentru a acoperi un medicament. Un antrenor de sănătate va dezvolta un plan cu dvs. pentru a dezvolta sisteme de urmărire, monitorizare și anticipare a ceea ce trebuie să faceți pentru un control mai bun al astmului.Prin comunicare bună, antrenorul dvs. pentru sănătate va identifica domeniile care sunt cele mai importante pentru dvs. și va dezvolta o strategie de acțiune pas cu pas pentru a vă atinge obiectivele. Odată ce ați elaborat un plan, antrenorul dvs. pentru sănătate va servi drept partenerul dvs. de responsabilitate și va dezvolta în continuare strategia bazată pe ceea ce a funcționat bine și ce nu.
6. Educați-vă cu un accent pe autodelupție și dezvoltarea unui stil de viață
Spun pacienților mei cu astm că scopul meu este ca ei să devină mai buni în gestionarea bolii lor decât mine. Scopul dvs. principal al antrenorului de sănătate ar trebui să fie pentru dumneavoastră să deveniți și mai autonom. Vă ajutăm să dezvoltați sisteme de monitorizare, de acțiune și de îmbunătățire a alegerilor stilului de viață vă va permite să vă asumați dreptul de proprietate asupra astmului dumneavoastră. Dacă faceți acest pas, puteți deveni un partener mult mai bun cu medicul dumneavoastră în ceea ce privește îngrijirea dumneavoastră pentru astm.Când dezvoltați sisteme și vedeți conexiunile dintre controlul astmului și stilul tău de viață, poți să faci mari schimbări. Când dețineți controlul asupra astmului și pașii mici care duc la modul în care vă simțiți în general, puteți face un pas puternic către o mai bună sănătate.
