Înapoi - răniți - căldură sau gheață?

Considerat un "tratament termic", gheața este de obicei recomandată pentru leziuni acute, în timp ce căldura are tendința de a ajuta mai mult cu probleme cronice care implică spasme musculare. Dar gheața este cu adevărat mai bună pentru rănirea acută a spatelui și cum își face treaba?

Cum funcționează gheața pentru a diminua durerea și a reduce inflamația

Gheața micșorează spațiul din interiorul vaselor de sânge, ceea ce limitează fluxul sanguin și scade cerințele metabolice ale țesuturilor moi. De asemenea, debitul limitat al sângelui reduce numărul de substanțe chimice iritante care sunt livrate la locul accidentării. În timp ce aceste substanțe chimice sunt un răspuns natural și util la inflamație, acestea trebuie ținute sub control pentru a evita umflarea și formarea excesivă a țesutului cicatrizat la locul accidentării spatelui sau a gâtului. De asemenea, gheața acționează ca un anestezic pentru a reduce durerea de rănire.

Deci, ce faceți după o rănire din spate?

Pentru tulpina de spate, regula principală este gheața (și aspirina) pentru primele 48 până la 72 de ore. Încălzirea crește inflamația și poate nu este o idee bună la început (în timpul fazei inflamatorii a rănirii). După aceste prime zile, majoritatea experților recomandă folosirea fie a gheții, fie a căldurii, în funcție de preferințele dumneavoastră. In timp ce cercetatorii continua sa se uite in cele mai bune moduri de a trata un prejudiciu acut, majoritatea medicilor inca recomanda gheata ca prima linie de aparare la pacientii lor spate raniti.
O revizuire a studiilor publicate în anul 2011 British Medical Journal Dovezi clinice au evaluat 20 de categorii diferite de intervenții (adică tratamente și regimuri de îngrijire) pentru a afla mai multe despre siguranța și eficiența acestora. Tratamentele au variat de la medicamentele contra durerii, cum ar fi AINS, la acupunctura, la exercițiile McKenzie (precum și la alte tipuri de exerciții de spate) și bineînțeles tratamentele de temperatură.
Cercetătorii au căutat răspunsuri la următoarele întrebări:

• Care sunt efectele tratamentelor medicamentoase orale pentru durerea acută redusă a spatelui?
• Care sunt efectele injecțiilor locale pentru dureri acute la nivelul spatelui?
• Care sunt efectele tratamentelor non-medicamentoase pentru durerea acută redusă a spatelui?

În ceea ce privește studiile de temperatură, revizuirea a constatat dovezi moderate privind calitatea faptului că utilizarea unei folii de căldură la 5 zile după accident poate ușura durerea. La fel, autorii au menționat că în general nu au găsit suficiente dovezi pentru a judeca eficacitatea oricărui tip de tratament de temperatură.

Adăugarea activității poate fi cel mai bun pariu

Poate că era mai interesant faptul că revizuirea a găsit "sfaturi pentru a rămâne activă" după ce o vătămare pare să producă cele mai bune efecte în ceea ce privește funcționarea și reducerea durerii. De exemplu, autorii au concluzionat că menținerea activă a concediului medical redus semnificativ, precum și a invalidității cronice de până la 1 an în comparație cu tratamentul medical tradițional 
Si, 2006 revizuire Cochrane intitulat, O revizuire Cochrane de caldura superficiala sau rece pentru dureri de spate scazut, a gasit dovezi moderate, in cateva studii pentru terapie wrap wrap, ca o modalitate de a reduce durerea si handicap pe termen scurt. Acest lucru era valabil și pentru persoanele care se aflau atât în ​​stadiile acute, cât și în cele subacute ale leziunii.
Cercetătorii au constatat, de asemenea, că adăugarea exercițiilor reduce durerea și îmbunătățește funcționarea participanților la studiu. Similar cu BMJ revizuire discutata mai sus, autorii Cochrane spun ca nu exista suficiente dovezi pentru a evalua efectele de frig pentru dureri de spate mici si dovezi contradictorii pentru orice diferente intre caldura si rece pentru dureri de spate scazut.
Deci, deocamdată și în viitorul apropiat, această decizie este cel mai probabil făcută de dvs., persoana cu dureri de spate. Ceea ce face ca spatele să se simtă mai bine - căldură sau gheață?