Scoateți o roată fără a vă răni pe spate

Indiferent ce căutați în jurul unei roabe, folosirea unor mecanisme bune de corp este o necesitate. Glisați-vă pentru instrucțiuni pas cu pas despre cum să utilizați această bucată de echipament de grădinărit fără a vă tensiona gâtul sau spatele.
1

Apleacă-te

Când roaba dvs. de grădină este încărcată cu sol sau alt conținut, și este timpul să-l dați afară, jucați-l inteligent prin îndoire de la șolduri și genunchi înainte de a vă ridica. Nu folosiți coloana vertebrală pentru asta. Când vă îndoiți de șolduri, aveți avantajul de a folosi mușchii foarte puternici pentru a ridica încărcătura. Prin comparație, mușchii spatelui sunt mult mai slabi; structurile coloanei vertebrale sunt vulnerabile la tulpini și leziuni.
Încovoierea vă va permite să ridicați roaba de dedesubt, ceea ce este mai eficient și vă va da mai multă pârghie.
2

Schimbați mânerul

Acum treceți la o aderență subțire. Acest lucru vă va ajuta să evitați tensionarea încheieturii, brațului, umărului și gâtului atunci când ridicați greutatea roabei drept în sus.
3

Începeți să vă îndreptați

Deoarece te-ai aplecat de la șolduri și genunchi pentru a ridica roaba, acum ai puterea acelor mușchi de partea ta. Începeți să vă îndreptați picioarele.
4

Goliți roata

Pentru a goli roaba, îndreptați-o până la capăt. Înclinați-vă greutatea înainte pe piciorul din față. Păstrați o linie lungă frumoasă de la cap, prin coloana vertebrală până la partea de jos (osul dvs. de coccis). O coloană vertebrală lungă vă va ajuta să vă protejați spatele de leziuni și tulpini.
5

Prevenirea rănirii înapoi atunci când utilizați o roată - cheia

Cea mai importantă regulă pentru salvarea spatelui atunci când folosiți roabe este ceva pe care ați prefera să îl ignorați, dar vă rugăm să nu: Nu supraîncărcați roaba. Supraîncărcarea face ca împingerea să fie mai puternică, poate să vă provoace tensionarea șoldurilor și să vă pierdeți echilibrul.