A dormit din cauza durerii de spate
Sondajul Fundației a arătat, de asemenea, că în timp ce 6% dintre persoanele chestionate (care nu aveau dureri sau aveau doar dureri acute) au fost diagnosticate cu o tulburare de somn, numărul acestora a crescut la 23%.
În medie, spune Fundația, persoanele care suferă de durere cronică pierd aproximativ 42 de minute de somn pe care altfel ar putea să le aibă. (Aceasta se numește "datoria de somn"). Datoria de somn este un concept relevant, deoarece o componentă a diagnosticului medical de insomnie implică afectarea funcționării dvs. în ziua (zilele) după o noapte fără somn. Nu știu despre tine, dar când pierd timpul de odihnă, nu mă simt doar ceață și necoordonată a doua zi, dar și decizia și comportamentul meu pot fi afectate.
Sunt pastilele de dormit Răspunsul?
Faptul este că durerea și somnul sunt împletite și relația este complexă. Dar dacă vă confruntați cu dureri cronice ale coloanei vertebrale, aceasta înseamnă automat că ar trebui să vă întoarceți la pastilele de dormit pentru a recupera timpul pierdut de somn?Acordat, ideea de a "da-mi o pastila pentru asta" este foarte tentanta atunci cand insomnia se impune pentru unii, dar aceasta strategie are cateva lucruri care merg impotriva ei.
Tactica marketingului de droguri
În 2006, The New York Times a raportat că în anul 2005 au fost emise aproximativ 42 de milioane de prescripții pentru medicamentele de somn. Articolul descrie modul în care marketerii de droguri vizează și valorifică percepția publicului potrivit căreia "stilul de viață modern" este frenetic. NYT spune ca producatorii de droguri folosesc strategii cum ar fi bombardamentele publicitare, publicitatea medicilor de prescriere si campaniile programate odata cu dezvelirea ultimului sezon al emisiunii TV Disperate Housewives.Don'Îngrijeste-ți doctorul despre insomnia ta - Ea'e ocupat
Într-o orientare clinică din 2008 (o orientare este un cadru dovedit pe bază de medici poate folosi ca referință la diagnosticarea și tratarea unei afecțiuni medicale) care a fost publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, cercetatorii comenteaza ca insomnia are o varietate de cauze si simptome, ceea ce face ca "evaluarea si managementul insomniei cronice cerute la un timp de clinician".Mulți pacienți se plâng că medicii lor sunt presați oricum, așa că această sarcină extra de muncă ar putea duce la un diagnostic inexact. Și fără un diagnostic precis, este posibil să nu obțineți cel mai eficient tratament sau terapie.
Unde'este cercetarea care spune că medicamentele fac cel mai bun loc de muncă?
V-ați gândi că dacă medicul dumneavoastră prescrie un medicament, utilizarea acestuia ar fi o experiență sigură și eficientă. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat, în special în cazul opiaceelor. Opioidele sunt narcotice, deci chiar și acolo, riscați să deveniți dependenți dacă vă bazați prea mult pe acestea sau dacă - din orice motiv - nu le luați conform instrucțiunilor medicului sau farmacistului.Și în timp ce mulți medici prescriu opiacee pentru somn, cel puțin o revizuire a studiilor medicale a constatat o lipsă de dovezi cu privire la cât de bine funcționează. Mystakidou și colab., În recenzia lor intitulată "Tratamentul durerii cronice prin opiacee cu acțiune lungă și efectele asupra somnului", comentează, "există o lipsă surprinzătoare de date privind efectele opiaceelor asupra somnului".
Într-o altă recenzie, Schutte-Rodin, et. a constatat că terapia comportamentală cognitivă (CBT), care este un tip de terapie pe termen scurt care ajută oamenii să se ocupe de durerile lor (sau alt tip de declanșator), a fost la fel de eficientă și fără medicamente de somn însoțitoare, ca atunci când medicamentele au fost luate simultan. Autorii adauga ca medicamentele si CBT au aceleasi scopuri ca tratamente: pentru a imbunatati calitatea si cantitatea somnului, pentru a imbunatati functia pe timp de zi si pentru a creste timpul de somn total.
Legate de:
- Ce se întâmplă într-o sesiune CBT?
- Terapie de acceptare și angajament (ACT) pentru gestionarea durerii
- Dacă angajezi un antrenor de sănătate pentru durerea din spate?
- Cum să vă protejați spatele când ieșiți din pat
Începeți să vă recuperați acum somnul
Vestea bună în toate acestea este, potrivit Fundației Sleep, că dacă faceți somn o prioritate și sunteți cu adevărat motivați, puteți recâștiga până la 36 de minute pierdute. Fundatia Sleep sugereaza sa stai departe de cofeina si alcoolul aproape de culcare si, de asemenea, folosind tehnici de relaxare.Aflați despre reducerea stresului bazată pe atenție pentru insomnia cronică.
