Inserția musculară și articulațiile dumneavoastră
- Mișcarea se întâmplă la articulații, unde o os acționează liber, pe măsură ce cealaltă rămâne relativ staționară.
- Oasele pot și schimba rolurile în funcție de acțiunea pe care o faci și de poziția în care te afli, dar astfel de cunoștințe sunt puțin mai avansate. (Metoda Pilates profită de acest fenomen în proiectarea exercițiilor care lucrează cu mușchii "anti-gravitaționali").
- Acestea fiind spuse, un scurt exemplu este compararea dintre mersul pe jos și îndoirea în timp ce se află în poziție verticală. Ambele utilizează aceeași acțiune de șold - flexiune - dar când mergeți, piciorul dvs. este liber mobil. Când te apleci la șolduri, pelvisul tău este osul care efectuează mișcarea.
- Dispozitivele atașate la mușchi sunt numite în acest sens în mintea funcționalității, astfel încât eticheta este dată unei inserții (unul dintre cele două tipuri de atașamente) include, în general, o referință la osul care face mișcarea de cele mai multe ori. În mersul nostru față de îndoire la exemplul de șold de mai sus, mergem mai mult decât ne aplecăm la șolduri. Acest lucru înseamnă că unii dintre mușchii care merg de la pelvis până la coapsa osului reflectă faptul că osul coapsei este mobil în timpul mișcării. Un exemplu în acest sens este rectus femoris, acel mușchi voluminos mare care trăiește în partea din față a coapsei. Cuvântul "femoris" se referă la osul coapsei.
- Muschii sunt motoare puternice pentru mișcare. Acest lucru este de design; ele se atașează la osul fiecărui capăt al unei articulații, traversând spațiul articulației așa cum o fac. În acest fel, mușchii controlează mișcarea articulației și susțin, de asemenea, integritatea spațiului articular. (După cum probabil știți deja, punctele de atașament sunt fie originea musculară, fie după cum discutăm în acest articol, inserția musculară.)
- Partea de mușchi situată între două capete este cunoscută sub numele de burta mușchiului.
- Toate acestea sunt semnificative, deoarece mărimea, direcția și forma atașamentelor musculare și musculare fac parte din ceea ce determină gama mișcării articulației și, prin urmare, flexibilitatea. Acestea ajută, de asemenea, să determinați modul în care puteți obține puternic mușchii.
Inserarea mușchiului sternocleidomastoid sau a CSM
Un mușchi proeminent în gât este sternocleidomastoidul, sau SCM, pe scurt. Acest mușchi rulează în diagonală din craniul dvs. (din procesul mastoid, care este o mică proiecție a osului localizat în spatele urechii dvs. în partea de jos) la sânul dumneavoastră și clavicula.Principala sarcină a CSM este să vă întoarceți și să vă înclinați capul, dar acționează și ca asistent atunci când fie vă îndoiți capul înainte, fie îl extindeți înapoi. (Apropo, pentru a simți inserarea CSM, procesul mastoid, puteți atinge acel etichetă de os în spatele urechii cu degetul dvs. Acest lucru vă poate oferi un sentiment mai larg despre ceea ce vorbim aici).
Așa cum am subliniat chiar mai sus, originea CSM, adică capătul normal stabil al acestui mușchi și capătul opus inserției, se împarte de fapt în două părți, fiecare atașând pe zone diferite, dar în apropiere.
Acum putem despacheta un pic mai mult: piesele se numesc "capete". Un șef al CSM se atașează sau, așa cum este cazul, provine din partea superioară a claviculei, aproape de centrul corpului. Celălalt cap are originea la suprafața exterioară a vârfului sânului dumneavoastră.
