Crampe musculare
Crampele se pot întâmpla cu orice mușchi, dar se întâmplă cel mai frecvent în mușchii vițelului și picioarelor. În mod obișnuit, crampe picior sau picior care apar în timpul nopții, adesea în timpul somnului - un simptom numit crampe nocturne pentru picioare.
Alți mușchi frecvent predispuși la crampe includ coapsă, hamstrings, mușchii brațelor și mâinilor și mușchiul coastelor și abdominale.
Crampele musculare sunt un eveniment destul de comun. Aproape toată lumea, mai devreme sau mai târziu, va avea crampe musculare.
Ce cauzează crampe musculare?
Studiile de electromiografie (EMG) au arătat că crampele musculare încep cu o activitate crescută în nervii care alimentează mușchii, și nu cu mușchii înșiși. Se crede acum că crampele musculare reprezintă un eveniment neural și nu un eveniment muscular.Dar ce cauzează "șocurile" neuronale care duc la o contracție dureroasă a mușchilor? Se pare că multe lucruri pot provoca crampe musculare. Acestea includ:
- biomecanica. Crampele la nivelul membrelor inferioare pot fi asociate cu picioarele plate sau cu alte anomalii structurale ale picioarelor și picioarelor. Crampele sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele care petrec prea mult timp în ședințe sau în picioare pe podele din beton.
- neurologice. Mai multe afecțiuni neurologice pot crește crampe musculare, în special boala Parkinson.
- Deshidratare. Deshidratarea de la diuretice sau transpirația excesivă poate duce la crampe musculare.
- Tulburări electrolitice. -Nivelurile scăzute de potasiu, calciu sau magneziu din sânge sunt asociate cu crampe musculare.
- graviditate. Crampele musculare sunt mai frecvente în timpul sarcinii, posibil datorită epuizării magneziului.
- Tulburări metabolice. - Diabetul, hipoglicemia, alcoolismul și boala tiroidiană sunt asociate cu crampe musculare.
- Boala arterială periferică. Boala arterială periferică poate provoca crampe la nivelul piciorului în timpul exercițiilor fizice, când mușchii exercita nu primesc suficient flux sanguin.
- Dializă. Persoanele care fac dializă sunt extrem de predispuse la crampe musculare, în special în timpul tratamentului.
- Activitate atletică. Activitatea atletică prelungită sau intensă, în special în timpul vremii fierbinți și umede, poate declanșa crampe musculare. Se crede că acestea se datorează tulburărilor de deshidratare și electrolitică care sunt comune acestui tip de activitate. Aclimatizarea la căldură, precum și starea bine hidratată (și, uneori, utilizarea înlocuirii electroliților) poate ajuta la prevenirea acestui tip de crampe musculare.
- idiopatica. Marea majoritate a crampe musculare nu poate fi atribuită nici unei cauze identificabile. Când medicii nu cunosc cauza unui fenomen medical, ei spun că este "idiopatic", care sună mai sofisticat decât să spună: "Nu știu".
Crampele nocturne ale piciorului sunt extrem de comune și sunt destul de dureroase. Doctorii aud, probabil, că pacienții se plâng de aceste crampe mai mult decât orice alt tip
Crampele nocturne ale piciorului sunt crampe musculare care apar în timp ce sunteți în pat (fie treji sau adormiți), care afectează în mod obișnuit mușchii vițelului sau piciorului. Ele apar în fiecare grupă de vârstă, dar sunt mai frecvente după vârsta de 50 de ani. Semnificația lor medicală principală, pe lângă faptul că sunt dureroase, este că ele tulbură somnul și pot produce lipsuri de somn dacă sunt persistente.
Cum Pentru a trata crampele musculare
Când aveți o crampe musculară acută, puteți să-l ușurați rapid prin întinderea și masarea mușchilor afectați. Înghețarea muschiului sau o baie de sare Epsom ar putea fi, de asemenea, de ajutor. În cazul în care crampe a avut loc în timpul exercițiu intens sau prelungit, este timpul să se odihnească și să se rehidratate. Cu toate acestea, dacă aveți crampe la picioare în mod regulat în timpul mersului pe jos sau alpinism scări, puteți avea boală arterială periferică. În acest caz, trebuie să vă consultați cu siguranță medicul pentru o evaluare.Dacă aveți crampe nocturne la picioare, întinderea regulată a mușchilor vițelului poate ajuta la prevenirea episoadelor, precum și la obținerea unui exercițiu regulat. Purtarea pantofilor potriviți poate ajuta de asemenea. Și slăbirea capacului patului la baza patului (fără a le introduce) poate preveni cramperea. Pentru o crampe acuta pe timp de noapte, intinderea si masajul muschilor crampati tinde sa se desfasoare rapid pentru ameliorarea crampei.
Dacă cramperea este frecventă sau severă sau când crampele nocturne ale piciorului împiedică somnul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ocazional, un curs de tratament cu medicamente (cel mai frecvent un blocant al canalelor de calciu sau un antihistaminic) poate fi util pentru crampele nocturne ale piciorului.
