Muschii muschiului și postura ta

Sunt șanse, ai scăpat peste munca ta mai mult decât o dată în viața ta. Când faceți acest lucru, un grup muscular, în special, este afectat, și nu într-un mod bun. Acest grup muscular se numește romboide. Roboții joacă un rol foarte important în postura frumoasă și în partea superioară a sănătății, chiar și atunci când sunteți departe de birou.

Care sunt mușchii Rhomboid?

Romboidele sunt mușchii din spate, care se conectează între coloana vertebrală și fiecare dintre cele două lame. Când se contractă, își trag lamelele de umăr împreună. Fibrele musculare care conțin romboidele rulează pe o diagonală.

Acțiunea Rhomboid și ce poate face pentru tine

Această acțiune de aducere a lamelor umărului împreună formează romboidele astfel încât să susțină partea superioară a spatelui. Atunci când se efectuează ca un exercițiu, aducerea lamelor umerilor împreună poate juca un rol în inversarea problemelor cum ar fi cifoza și poziția capului înainte.
Deci, dacă vreți să preveniți o problemă de postură, cum ar fi cele menționate mai sus sau dacă aveți o ușoară durere a gâtului și / sau a durerilor la nivelul gâtului, 10-15 repetări efectuate zilnic (sau chiar mai puțin) Ajutor.
Dar dacă aveți o afecțiune gravă care afectează poziția dumneavoastră, consultați-vă cu terapeutul fizic pentru o rețetă exactă cu privire la cum, când și de câte ori să faceți acest exercițiu. Fiecare persoană este diferită și nu există o "rețetă" pentru seturi și repetări atunci când este vorba de folosirea exercițiilor pentru gestionarea durerii de spate.
Terapistul fizic vă poate oferi și alte exerciții pentru a vă ajuta să gestionați sau să inversați problema posturii.

Probleme superioare ale spatelui 101: Mușchii rhombizi suprasolicitați

Fiind creaturi în poziție verticală, oamenii noștri au o relație unică și provocatoare cu gravitatea. Practic, gravitatea este o forță care creează o tragere descendentă asupra structurilor corpului, inclusiv a coloanei vertebrale, a capului și a umerilor. (Te-ai intrebat vreodata de ce oamenii mai in varsta au tendinta de a se apleca?) Tragul de greutate descendent a actionat pe a le afecta spinii de mult timp, iar acest lucru poate fi o parte a motivului.)
Pentru majoritatea dintre noi, deoarece gravitatea ne trage în jos, umerii încep să se rostogolească înainte și pieptul se poate scufunda. Muschii romboidali devin excesivi, ceea ce poate duce la kyfoză.
În ceea ce privește mușchii din partea superioară a spatelui, toracelui și umerilor, țesutul moale situat în față tinde să se strânge și să se strânge. Aceasta include mușchii dvs. de pec. Mușchii din spate devin extenuați. Muschii romboid, în special, sunt predispuși la supraîncărcare. 
O cheie importantă pentru a aborda acest lucru este să vă consolidați romboidele, care, la rândul lor, pot ajuta la eliberarea mușchilor de pec. Exercițiul de retragere scapulară, descris mai sus, este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.

Repercusiuni rhombice: Postura capului înainte

Pentru a recapata, datorita efectului gravitatiei asupra posturii si coloanei vertebrale, muschii dvs. rhomboid sunt expusi riscului de supraincarcare. Mușchii rhomboidi suprasolicitați au scăzut capacitatea de a contracta, rezultând o mai mică susținere a spatelui și a gâtului.
Dar asta nu este tot. Ca și în majoritatea lucrurilor din corp, există o cascadă de evenimente care trebuie luate în considerare (și tratate).
Amintiți-vă că o kyfoză este în esență o cocoșă în partea superioară a spatelui. Pe masura ce partea din fata a corpului vostru se deplaseaza inainte, trage totul deasupra ei. Aceasta include capul tău. La rândul său, acest lucru poate duce la o stare cunoscută sub denumirea de postură a capului înainte.
Poziționarea în față a capului poate duce la tulpina țesutului moale sau la înghițirea gâtului. Când capul este poziționat înainte, cum veți vedea ce este în fața dvs. în timp ce mergeți pe stradă, conduceți sau lucrați la computerul dvs.? Trebuie să-ți ridici capul, bineînțeles. În timp ce acest aranjament de piese vă poate ajuta să funcționați pe termen scurt, nu este o poziție bine aliniată pentru coloana vertebrală și cap.

Technospeak Pentru muschii Rhomboid

Clinicienii se uită la mușchi în ceea ce privește originea, inserția, nervul și acțiunea. Originea și inserția sunt punctele în care mușchii se atașează la oasele lor respective. Rhomboidul provine de pe coloana vertebrală toracică - de la cea de-a doua până la cea de-a cincea vertebră toracică. Se introduce pe partea laterală a lamei umărului care se află în fața coloanei vertebrale.
Nervul care furnizează mușchiul romboid cu impulsul său de mișcare se numește nervul scapular dorsal.
După cum sugerează și numele, acțiunea se referă la ceea ce face mușchiul. Acțiunea romboidului este, așa cum am discutat, pentru a aduce lamele umărului unul spre celălalt în partea din spate, precum și pentru a le ridica (ridicați, ca și când ridicați din umeri) și rotiți lamele umărului astfel cu fața în jos, departe de cap.