Terapii cognitive comportamentale pentru tulburarea de personalitate de frontieră
Tratamentele cognitiv-comportamentale reprezintă piatra de temelie a terapiei pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită. Să învățăm despre terapia cognitiv-comportamentală, incluzând două tipuri unice care sunt utilizate pentru a ajuta pe cei care în mod specific cu BPD să adopte abilități de coping sănătoase și să obțină o bună calitate a vieții.
Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este un tip de psihoterapie care vizează aspectele "cognitive" (legate de gândire) și "comportamentale" (legate de acțiune) ale unei stări de sănătate mintală. Scopul CBT este de a vă ajuta să vă reduceți simptomele schimbând modul în care vă gândiți sau interpretați situațiile, precum și acțiunile pe care le luați în viața de zi cu zi.
La ce să te aștepți
CBT este foarte concentrat asupra prezentului, ceea ce înseamnă că nu vorbi prea mult despre trecutul tău. În timp ce ați putea vorbi cu terapeutul despre modul în care ați venit să vă gândiți sau să vă comportați așa cum faceți, cea mai mare parte a terapiei se concentrează asupra modului în care modurile actuale de gândire / acțiune se leagă de simptomele dvs. și cum puteți schimba aceste tipare.
CBT este, de asemenea, destul de directivă, ceea ce înseamnă că terapeutul dvs. va avea adesea un rol activ în sesiunea de terapie, oferindu-vă sfaturi și îndrumări directe.
Deoarece terapeuții comportamentali cognitivi operează pe baza ipotezei că simptomele dvs. sunt parțial legate de modelele de gândire și de comportament pe care le-ați învățat pe parcursul mai multor ani, ei cred că una sau două ore de tratament în fiecare săptămână nu va produce nici o schimbare majoră.
Din acest motiv, majoritatea terapeuților CBT își atribuie temele - doresc să lucrați pentru a schimba modelele în afara sesiunii de terapie. Așadar, nu vă surprindeți dacă părăsiți sesiunea de terapie CBT cu fișele pentru a citi și completați foile de acasă.
CBT pentru BPD
În timp ce principiile de bază ale CBT pot fi utile pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD), unii experți au remarcat că tulburarea necesită tehnici CBT specializate. Două terapii comportamentale cognitive unice care au fost concepute special pentru BPD sunt:
- Dialectical Behavior Therapy
- Schema-Focused Terapia
Atât terapia comportamentală dialectică (DBT), cât și terapia concentrată pe schemă s-au dovedit eficiente în reducerea simptomelor BPD. DBT constă în sesiuni de terapie individuală și de grup, precum și sesiuni de coaching telefonic, unde o persoană cu BPD se concentrează pe abilități comportamentale cum ar fi:
- atingerea atenției - acordând atenție prezentului sau care trăiește în acest moment
- reglementarea emoțiilor
- toleranță la stres sau conflict
- navigarea relațiilor cu alte persoane
- atingerea motivației pentru a evita abilitățile de coping nesănătoase, cum ar fi auto-rănirea
Schema de terapie concentrat se bazează pe ideea că tulburările de personalitate, cum ar fi BPD dezvolta ca urmare a gândurilor maladaptive sau comportamente de la începutul vieții. Oamenii dezvoltă apoi abilități de coping nesănătoase, cum ar fi evitarea, pentru a evita declanșarea acelor gânduri sau comportamente. Schema de terapie concentrat nu este ca terapia tradițională cognitiv-comportamentală, în sensul că este mai flexibil și se potrivesc cu emoțiile unei persoane. De asemenea, este necesară o perioadă mai lungă de tratament, variind de la un an la patru ani.
Găsirea unui terapeut comportamental cognitiv
În timp ce CBT a fost în jur de zeci de ani, poate fi dificil să găsești un terapeut care a fost instruit în această abordare. Dacă sunteți interesat în găsirea unui terapeut CBT în zona dvs., încercați să găsiți Asociația pentru comportamentală și terapia cognitivă a directorului Find-A-Therapist.
Dacă sunteți interesat în găsirea unui terapeut de comportament dialectic, încercați Directorul de resurse medicale clinice. Este, de asemenea, o idee bună să discutați cu medicul principal sau psihiatru pentru o sesizare care să vă asigure că acesta este planul de tratament potrivit pentru dvs..
