Terapia comportamentală cognitivă (CBT) pentru IBS

Dacă aș fi întrebat 10 persoane despre ce știu despre psihoterapie, există șansa ca majoritatea să-i spună pe doctorul Melfi din "Sopranii". Din păcate, judecând după comportamentul celui mai renumit client, eficacitatea sa ca terapeut este destul de discutabil! Din fericire, în lumea reală, psihoterapia poate fi foarte eficientă în tratarea unei game largi de probleme, fie ele fizice, emoționale sau comportamentale. Un tip particular de psihoterapie, terapie cognitiv-comportamentală (CBT), sa dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).

Ce este CBT?

CBT este o abordare terapeutică activă bazată pe cercetare. În CBT, terapeutul și pacientul lucrează ca o echipă în stabilirea obiectivelor tratamentului, atribuirea temelor, evaluarea eficacității tehnicilor și determinarea momentului în care trebuie oprit tratamentul. CBT vizează zonele problematice prin utilizarea tehnicilor cognitive și comportamentale specifice.

Tehnici cognitive

Tehnicile cognitive predau strategii pentru folosirea minții pentru a face față lumii într-un mod mai sănătos.

Identificarea și provocarea gândurilor iraționale
Vizualizare
Calming Self Talk
Explozia imaginară (folosind imaginația pentru a face față unei frici)
Gând-oprire

Tehnici comportamentale

Tehnicile comportamentale predau strategii personale specifice manipulării și reacției la situații într-un mod care reduce simptomele nedorite.

Exerciții de respirație profundă
Relaxare musculară progresivă
Cursul de asertivitate
Desensibilizarea (expunerea treptată la ceva care se teme)

CBT pentru IBS

Există un corp semnificativ de cercetare care indică faptul că CBT este eficient în reducerea simptomelor IBS de durere abdominală, diaree și constipație. CBT pentru IBS implică de obicei predarea strategiilor individuale specifice pentru calmarea corpului, pentru a face față simptomelor neplăcute și pentru a învăța să vă confruntați cu situații dificile. Pot fi utilizate oricare sau toate tehnicile de mai sus, în funcție de nevoile individului. În general, îmbunătățirea simptomelor observate în urma unui curs de CBT poate fi de așteptat să continue după terminarea tratamentului.
În ultimul lor studiu de cercetare, Colegiul American de Gastroenterologie recomandă CBT ca un tratament viabil pentru IBS.

Găsirea unui terapeut

Ca și în cazul oricărei forme de tratament, este important să lucrați cu un terapeut calificat bine pregătit. Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive oferă un serviciu de recomandare "Găsește-un terapeut".