Copierea cu familia partenerului dvs. atunci când aveți BPD

Alăturați-vă familiei cuiva ca rezultat al unei relații serioase pe termen lung nu este întotdeauna ușor. Alegi partenerul tău, nu familia lui, dar încă mai ești conectat cu familia după căsătorie, indiferent dacă-ți place sau nu.

Soțul dvs. va avea așteptări cu privire la implicarea continuă a fiecărui membru al familiei, care poate aduce o presiune asupra relației dvs. Numai aceasta poate declanșa sentimente neplăcute pentru oricine, dar dacă aveți tulburare de personalitate la limită, este posibil să aveți dificultate suplimentară de a lupta oameni noi.

Poate fi frustrant pentru dvs. atunci când partenerul său dorește să aibă relații strânse cu membrii familiei sale, mai ales dacă aflați că soțul dvs. a fost maltratat de ei în trecut. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. face scuze și nu văd familia într-o lumină adevărată.

De asemenea, vă puteți simți tensionat dacă simțiți că familia partenerului dvs. vă respinge sau vă judece. Aceste sentimente de respingere pot rezulta dintr-un număr de lucruri, inclusiv din convingerea că ele nu vă displace, vă îndoiesc de competența dvs. sau vă întrebați deciziile și abilitățile părintești.

Indiferent cât de greu ar fi dorit altfel, in-legile tale nu merg nicăieri. Este important de dragul propriei sănătăți și al sănătății căsătoriei dvs. că învățați anumite abilități de coping pentru a trata mai bine familia partenerului dvs.. 

Confruntarea cu in-legi 

Când simțiți că legile voastre vă ignoră sau sunt nepoliticoși, poate fi tentant să stați pe sentimentele dvs. sau să vă lăsați în pace. Este important să faceți un pas înapoi pentru a gândi cu adevărat prin acțiunile persoanei și reacția dvs. înainte de a răspunde, pentru a evita neînțelegerile și rănirea inutilă a sentimentelor. Reacțiile impulsive vor ieși cu furie, iar problemele reale nu vor fi auzite sau abordate.

În timp ce poate fi dificil să vă faceți o pauză în aceste situații, aici sunt șapte sfaturi pentru a vă manipula emoțiile și pentru a face față: 

1. A respira: La primul semn de sentimente rănite, faceți câteva respirații lente și profunde. Concentrați-vă numai pe respirație, încercând în mod conștient să eliminați o parte din reacția dvs. emoțională și să vă concentrați asupra respirației. 
2. Obțineți o distanță: Dacă este posibil, ieșiți de la persoana care a încălcat legea. Poți să spui că trebuie să faci o treabă, să mergi sau pur și simplu să intri în toaletă pentru câteva minute. Iesirea de la persoana care vă ofensează poate ajuta adesea să de-escaladeze situația și să vă permită să obțineți o perspectivă înainte de a vă lăsa la o parte. 
3. Amintiți-vă că in-legile dvs. sunt familia partenerului dvs.: Concentrarea pe relația dintre partenerul dvs. și persoana care vă rănește vă va ajuta să vă păstrați reacțiile sub control. În timp ce unchiul soțului dvs. poate fi incredibil de enervant, amintindu-vă că el a fost cel care a ajutat partenerul dvs. să plătească pentru prima sa mașină vă poate ajuta să-l vedeți într-o lumină mai bună. 
4. Noteaza: Utilizați un jurnal privat pentru a scrie ce sa întâmplat și ce vă simțiți. Utilizați acest lucru ca mijloc de a vă exprima răul fără a trebui să cenzurați gândurile. 

1. Identificați-vă sentimentele: Folosind ceea ce ați scris, identificați unele afirmații de sentiment sau clarificați ce vă confruntați și cum trebuie să reacționați.
2. Discutați despre sentimentele dvs. cu partenerul dvs.
   1. Partenerul dvs. este motivul pentru care aveți relația cu avocații dvs., astfel încât discuția și împărtășirea cu soțul / soția dvs. reprezintă un pas important în a vă face față sentimentelor. 
3. Identificați-vă scopul: Înainte de a aborda orice problemă, este important să știți care este scopul dvs. înainte de a reacționa. Ce doriți să fie rezultatul final? Răzgândirea în fața legii enervante se poate simți satisfăcătoare în acest moment, dar poate însemna o vacanță foarte ciudată după aceea. Concentrându-vă asupra a ceea ce doriți, cum ar fi o cină de vacanță pașnică, vă puteți descurca mai bine cu reacțiile. Uneori nu reacționează este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă atinge scopul. 

Pe lângă discuția cu partenerul dvs., este o idee bună să discutăm sincer despre ce sa întâmplat și cum vă simțiți în timpul sesiunilor regulate cu terapeutul. Un terapeut care se specializează în BPD vă poate ajuta să stabiliți metode adecvate și eficiente de comunicare cu cei care vă provoacă durere. Un bun terapeut te poate ajuta cu abilitățile de a se referi la oameni care declanșează cu ușurință sentimentele rănite.