CoQ10 pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Rolul coenzimelor este de a ajuta la transformarea moleculelor din alimentele tale în energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP), care arată, de asemenea, că uneori sunt deficitare în FMS și ME / CFS.
Nivelurile scăzute de CoQ10 au fost, de asemenea, legate de mai multe tulburări neurodegenerative, diabet, cancer și boli cardiovasculare.
CoQ10 a devenit un supliment comun pentru FMS și ME / CFS și a primit o atenție echidistantă din partea cercetătorilor.
Ce spune cercetarea
Un corp de cercetare științific semnificativ și în creștere confirmă faptul că nivelul scăzut al CoQ10 este o caracteristică comună a FMS. Unii cercetători spun că joacă chiar și un rol în modul în care se dezvoltă afecțiunea (patogeneza).Cercetările privind majoritatea tratamentelor cu FMS au rezultate mixte, însă studiile inițiale privind CoQ10 au fost promițătoare. Se pare că se îmbunătățește:
- hiperalgezia (amplificarea durerii asociată atât cu FMS, cât și cu ME / CFS)
- depresiune
- oboseală
- exercițiu de intoleranță (un simptom definitoriu al ME / CFS care poate fi, de asemenea, parte din FMS)
- calitatea vieții
Mai avem nevoie de studii mai multe și mai mari pentru a ști sigur ce rol joacă CoQ10 în aceste condiții, cât de sigur este tratamentul eficient și dacă medicamentele care vizează nivelurile CoQ10 ar fi mai eficiente decât suplimentele.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de un tratament complementar / alternativ pentru FMS și ME / CFS, CoQ10 este mult mai bine cercetat decât majoritatea. Acest lucru, asociat cu constatările consistente, face ca această linie de cercetare să fie una promițătoare.
Dozare
CoQ10 este disponibil pe scară largă sub formă de suplimente fără prescripție medicală.O doză tipică de CoQ10 este de 30 până la 90 mg în fiecare zi, administrată în doze mai mici de două sau trei ori pe zi. Unii medici au recomandat până la 200 mg pe zi. Până în prezent, nu există recomandări specifice privind dozele pentru FMS sau ME / CFS.
CoQ10 este solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că o veți absorbi mai bine atunci când o luați cu o masă care conține ulei sau grăsime.
CoQ10 funcționează încet, astfel încât este posibil să nu observați niciun beneficiu terapeutic timp de până la opt săptămâni.
Înainte de a începe orice supliment, desigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
În dieta ta
Este destul de simplu să măriți cantitatea de CoQ10 din dieta dumneavoastră. Se găsește în:- vită
- pui
- ouă
- pește uleios cum ar fi sardine, macrou, hering și păstrăv
- carne de organe, cum ar fi ficatul, rinichii și inima
- soia și ulei de canola
- arahide
- fistic
- seminte de susan
- brocoli
- conopidă
- portocale
- căpșune
Efecte secundare
Unii oameni experimentează efecte secundare negative ale CoQ10, dar aceste efecte sunt de obicei ușoare și nu necesită tratament.Efectele secundare includ:
- greață și / sau vărsături
- arsură
- diaree
- pierderea poftei de mâncare
- mâncărimi ale pielii
- eczemă
- insomnie
- dureri de cap
- ameţeală
- mâncărime
- iritabilitate
- sensibilitate ridicată la lumină a ochilor
- oboseală
- simptome asemănătoare gripei
